トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

13:10~13:40

施設名

スタジオ2

担当

星健太

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

スタジオ2

担当

曜日

曜日

時間

21:00~21:30

施設名

スタジオ1

担当

中川

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ1

担当

中野

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

スタジオ1

担当

長倉

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:15~20:45

施設名

スタジオ1

担当

坂口

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

スタジオ2

担当

阿比留

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ1

担当

長倉

曜日

曜日

時間

21:00~21:30

施設名

スタジオ1

担当

越智

曜日

曜日

時間

19:45~20:25

施設名

スタジオ1

担当

玉井

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ1

担当

中川

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

スタジオ1

担当

長倉

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

スタジオ2

担当

長倉

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

スタジオ2

担当

那智

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ2

担当

上田

曜日

曜日

時間

13:45~14:25

施設名

スタジオ2

担当

相賀

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

16:20~17:00

施設名

スタジオ2

担当

玉井

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

スタジオ1

担当

星智也

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ1

担当

長倉

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

スタジオ1

担当

中道

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

スタジオ1

担当

山崎

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

スタジオ1

担当

上田

曜日

曜日

時間

13:50~14:20

施設名

スタジオ1

担当

上田

曜日

曜日

時間

10:15~10:55

施設名

スタジオ1

担当

清野

曜日

曜日

時間

15:30~16:10

施設名

スタジオ1

担当

小野藤

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ1

担当

植月

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

スタジオ1

担当

村上

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ1

担当

平井

曜日

曜日

時間

17:20~17:50

施設名

スタジオ1

担当

平井

ヨガ・ピラティス

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日

曜日

時間

15:30~16:00

施設名

スタジオ2

担当

上田

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

10:15~10:55

施設名

スタジオ1

担当

阿比留

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

スタジオ1

担当

石川

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ1

担当

竹内

曜日

曜日

時間

16:20~17:00

施設名

スタジオ2

担当

佐野

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

スタジオ2

担当

佐野

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

スタジオ2

担当

水谷

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

12:10~12:40

施設名

スタジオ1

担当

坂本(太)

曜日

曜日

時間

11:15~11:45

施設名

スタジオ1

担当

北村

曜日

曜日

時間

14:20~14:50

施設名

スタジオ1

担当

大石

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:20~09:50

施設名

スタジオ1

担当

長倉

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

09:20~09:50

施設名

スタジオ1

担当

寺島

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

スタジオ1

担当

青木

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオ1

担当

宇田川

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオ1

担当

ザハロワ

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

スタジオ1

担当

小野藤

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

スタジオ1

担当

青木

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ1

担当

寺島

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:15~10:45

施設名

スタジオ2

担当

永野

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

13:10~13:40

施設名

スタジオ1

担当

坂本

アクティブストレッチ

流れるような動きで体をほぐす、セントラルスポーツのオリジナルショートプログラムです。一連の動きを覚えて習慣化することで、カラダが動かしやすくなります。

曜日

曜日

時間

09:20~09:40

施設名

スタジオ1

担当

柴田

SASSO(颯爽)

日常生活に必要な歩行能力とバランス能力の向上(転倒予防)を目指すプログラム。どなたでもお楽しみいただける簡単な内容で構成されていますので、シニアの方も安心してご参加いただけます。

曜日

曜日

時間

10:15~10:35

施設名

スタジオ2

担当

那智

*クラブ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日

曜日

時間

10:15~10:55

施設名

スタジオ1

担当

北村

*クラブ限定/バレトン

曜日

曜日

時間

16:20~17:00

施設名

スタジオ1

担当

平井

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

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時間

15:30~16:00

施設名

スタジオ1

担当

肥後

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

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時間

19:20~19:50

施設名

スタジオ1

担当

CSLive(REC)

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

09:20~09:50

施設名

スタジオ2

担当

CSLive(REC)

曜日

曜日

時間

20:50~21:20

施設名

スタジオ2

担当

CSLive(REC)

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日

曜日

時間

11:45~11:55

施設名

ジム

担当

ジムインストラクター

曜日

曜日

時間

10:45~10:55

施設名

ジム

担当

ジムインストラクター

曜日

曜日

時間

21:45~21:55

施設名

ジム

担当

ジムインストラクター

その他スクール

太極拳スクール

中国に古くから伝わる健康法を習得するスクールです。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

16:30~17:30

施設名

スタジオ1

担当

肥後

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セントラルフィットネスクラブ24自由が丘

03-5729-0550

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