スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ24 市ヶ尾

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操ジムトレーニング

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 日曜日
時間: 16:55～17:25
施設名: スタジオ
担当: 河原

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: スタジオ
担当: 寺田

曜日: 金曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: スタジオ
担当: 石川

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: スタジオ
担当: 石本

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: スタジオ
担当: 山崎

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: スタジオ
担当: 小西

曜日: 土曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: スタジオ
担当: 山崎

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ
担当: 久武

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: スタジオ
担当: 清水

曜日: 日曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 武内

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 火曜日
時間: 14:50～15:30
施設名: スタジオ
担当: 梶原

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 木曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオ
担当: 霜田

曜日: 土曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ
担当: 霜田

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 木曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ
担当: 塩松

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: スタジオ
担当: 服部

曜日: 金曜日
時間: 14:25～14:55
施設名: スタジオ
担当: 服部

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: スタジオ
担当: 鈴木

曜日: 木曜日
時間: 09:45～09:55
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: スタジオ
担当: 竹江

曜日: 土曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ
担当: 坂詰

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 竹江

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 13:55～14:35
施設名: スタジオ
担当: 梶原

曜日: 木曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: スタジオ
担当: 梶原

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: スタジオ
担当: 越智

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: 梶原

曜日: 土曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ
担当: 植田

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: 富樫

曜日: 火曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: スタジオ
担当: 富樫

曜日: 金曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: スタジオ
担当: 石川

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ
担当: 夏苅

曜日: 日曜日
時間: 10:55～11:35
施設名: スタジオ
担当: 富樫

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 火曜日
時間: 11:15～11:45
施設名: スタジオ
担当: 服部

曜日: 金曜日
時間: 10:45～10:55
施設名: ジム
担当

バランスボール

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日: 月曜日
時間: 13:25～14:05
施設名: スタジオ
担当: 堀

曜日: 火曜日
時間: 10:45～10:55
施設名: ジム
担当: 堀

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 木曜日
時間: 11:45～11:55
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: スタジオ
担当: 坂詰

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレエコンディショニング

実施クラブスタッフにお問い合わせください。

曜日: 木曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: スタジオ
担当: 水野

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 木曜日
時間: 10:45～10:55
施設名: ジム
担当

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: センビョウ

CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善初心者向け

腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 15:25～15:45
施設名: スタジオ
担当

ジムトレーニング

CSLive/ウェストシェイプ＆ヒップアップ

自分の体重を使って行うトレーニングで、バランスのとれたキレイなウェストラインを目指すプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 09:45～09:55
施設名: ジム
担当

スタジオ