トレーニング

シェイプパンプ30

音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:20~12:50

施設名

スタジオ

担当

山崎

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

スタジオ

担当

河原

曜日

曜日

時間

21:00~21:40

施設名

スタジオ

担当

小西

Jumping Hi

トランポリンの上で様々なステップを音楽に合わせて楽しく行う有酸素運動プログラムです。ヒップアップにも効果的です。

曜日

曜日

時間

19:55~20:25

施設名

スタジオ

担当

荒井

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

スタジオ

担当

荒井

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

スタジオ

担当

山崎

曜日

曜日

時間

13:45~14:15

施設名

スタジオ

担当

河原

曜日

曜日

時間

15:50~16:20

施設名

スタジオ

担当

河原

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

スタジオ

担当

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

スタジオ

担当

久武

曜日

曜日

時間

11:45~12:25

施設名

スタジオ

担当

武内

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

スタジオ

担当

梶原

曜日

曜日

時間

10:15~10:45

施設名

スタジオ

担当

望月

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

スタジオ

担当

霜田

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

スタジオ

担当

霜田

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

スタジオ

担当

塩松

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

19:40~20:10

施設名

スタジオ

担当

渡邊

曜日

曜日

時間

10:15~10:55

施設名

スタジオ

担当

服部

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

スタジオ

担当

服部

曜日

曜日

時間

13:05~13:35

施設名

スタジオ

担当

渡邊

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

09:15~09:55

施設名

スタジオ

担当

鈴木

曜日

曜日

時間

09:45~09:55

施設名

ジム

担当

服部

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

スタジオ

担当

竹江

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ

担当

坂詰

曜日

曜日

時間

09:45~10:25

施設名

スタジオ

担当

竹江

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ

担当

梶原

曜日

曜日

時間

09:15~09:55

施設名

スタジオ

担当

梶原

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

スタジオ

担当

望月

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ

担当

梶原

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

スタジオ

担当

植田

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ

担当

富樫

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

石川

曜日

曜日

時間

20:40~21:20

施設名

スタジオ

担当

富樫

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ

担当

夏苅

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

スタジオ

担当

富樫

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

12:35~13:15

施設名

スタジオ

担当

越智

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日

曜日

時間

13:35~13:55

施設名

スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

11:15~11:45

施設名

スタジオ

担当

藤田

曜日

曜日

時間

10:45~10:55

施設名

ジム

担当

藤田

バランスボール

バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日

曜日

時間

12:50~13:20

施設名

スタジオ

担当

藤田

曜日

曜日

時間

10:45~10:55

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

スタジオ

担当

荒井

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日

曜日

時間

09:45~09:55

施設名

ジム

担当

宮田

曜日

曜日

時間

11:45~11:55

施設名

ジム

担当

古谷

曜日

曜日

時間

11:45~11:55

施設名

ジム

担当

宮田

SASSO(颯爽)

日常生活に必要な歩行能力とバランス能力の向上(転倒予防)を目指すプログラム。どなたでもお楽しみいただける簡単な内容で構成されていますので、シニアの方も安心してご参加いただけます。

曜日

曜日

時間

09:45~09:55

施設名

ジム

担当

服部

*クラブ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日

曜日

時間

11:45~11:55

施設名

ジム

担当

服部

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

スタジオ

担当

坂詰

*クラブ限定/バレエコンディショニング

実施クラブスタッフにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

12:20~12:50

施設名

スタジオ

担当

水野

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

10:45~10:55

施設名

ジム

担当

宮田

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

センビョウ

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

19:25~19:55

施設名

スタジオ

担当

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

曜日

時間

15:15~15:45

施設名

スタジオ

担当

ジムトレーニング

CSLive/ウェストシェイプ&ヒップアップ

自分の体重を使って行うトレーニングで、バランスのとれたキレイなウェストラインを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:45~09:55

施設名

ジム

担当

宮田

クラブへのお問い合わせ

セントラルフィットネスクラブ24 市ヶ尾

045-974-1992

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