ジャンル
水泳

水泳

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日

曜日

時間

10:35~11:05

施設名

プール

担当

井原

曜日

曜日

時間

12:45~13:15

施設名

プール

担当

酒井

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

プール

担当

井原

曜日

曜日

時間

13:15~13:45

施設名

プール

担当

斉藤(ゆ)

初級クロール 初心者向け

クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日

曜日

時間

13:30~14:00

施設名

プール

担当

斉藤(ゆ)

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

プール

担当

河野

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日

曜日

時間

11:15~11:45

施設名

プール

担当

井原

曜日

曜日

時間

20:40~21:10

施設名

プール

担当

田辺

曜日

曜日

時間

11:10~11:55

施設名

プール

担当

斉藤(ゆ)

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日

曜日

時間

18:00~19:00

施設名

プール

担当

井原

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

プール

担当

斎藤(ゆ)

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール

成人を対象としたスイミングスクールです。

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

プール

担当

斉藤(ゆ)

曜日

曜日

時間

12:00~13:00

施設名

プール

担当

斉藤(ゆ)

アクアエクササイズ

アクアウォーク&ジョグ 初心者向け

曜日

曜日

時間

09:50~10:20

施設名

プール

担当

大杉

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:10~12:40

施設名

プール

担当

上田

曜日

曜日

時間

10:10~10:40

施設名

プール

担当

上田

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

プール

担当

田辺

曜日

曜日

時間

12:45~13:15

施設名

プール

担当

細川

曜日

曜日

時間

13:05~13:35

施設名

プール

担当

田辺

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

プール

担当

西村

曜日

曜日

時間

13:50~14:35

施設名

プール

担当

大内

ウキ浮きリラックス

夏限定!浮き具を使ってプールで楽しくリラックス!遊び心満載の楽しいプログラムです!

曜日

曜日

時間

09:50~10:20

施設名

プール

担当

斉藤(ゆ)

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

プール

担当

井原

曜日

曜日

時間

20:15~20:45

施設名

プール

担当

西村

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

20:15~20:55

施設名

スタジオ1

担当

西村

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

スタジオ1

担当

間瀬

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ1

担当

上田

曜日

曜日

時間

21:00~21:40

施設名

スタジオ1

担当

河野

曜日

曜日

時間

13:45~14:25

施設名

スタジオ1

担当

河野

ボディメイクサーキット

様々なギアやボディウェイトを用い、ボディに磨きをかけるサーキットトレーニングプログラム。様々な体力要素が鍛えられ、より強く動きやすいからだが手に入ります。

曜日

曜日

時間

11:55~12:35

施設名

スタジオ1

担当

大内

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:15~20:55

施設名

スタジオ1

担当

西村

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:15~20:55

施設名

スタジオ1

担当

間瀬

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:50~13:20

施設名

スタジオ2

担当

毛戸

曜日

曜日

時間

20:15~20:45

施設名

スタジオ2

担当

上田

曜日

曜日

時間

14:00~14:30

施設名

スタジオ2

担当

田中(美)

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

スタジオ2

担当

大杉

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

21:10~21:50

施設名

スタジオ2

担当

間瀬

コアトレーニング

HOTフィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ2

担当

木場

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

21:10~21:50

施設名

スタジオ1

担当

岩根

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

スタジオ1

担当

岩根

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

スタジオ1

担当

毛戸

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

スタジオ1

担当

岡本

曜日

曜日

時間

19:15~19:55

施設名

スタジオ1

担当

山本

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ1

担当

柳田

曜日

曜日

時間

19:25~20:05

施設名

スタジオ1

担当

平山

曜日

曜日

時間

20:05~20:45

施設名

スタジオ1

担当

久保

曜日

曜日

時間

12:15~12:55

施設名

スタジオ1

担当

柳田

曜日

曜日

時間

16:10~16:50

施設名

スタジオ1

担当

中村

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

スタジオ1

担当

新田

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

21:05~21:45

施設名

スタジオ1

担当

REC

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ1

担当

LIVE

ストリートダンス

路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ2

担当

BEZI

曜日

曜日

時間

10:05~10:45

施設名

スタジオ1

担当

毛戸

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

スタジオ1

担当

毛戸

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

スタジオ2

担当

大月

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

16:15~16:55

施設名

スタジオ1

担当

大内

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

14:05~14:45

施設名

スタジオ1

担当

久保

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ2

担当

大月

曜日

曜日

時間

21:10~21:50

施設名

スタジオ1

担当

高山

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ1

担当

砂田

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ1

担当

斎藤直美

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

スタジオ1

担当

斎藤(直)

曜日

曜日

時間

18:00~18:40

施設名

スタジオ1

担当

高橋

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ1

担当

金澤

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

スタジオ2

担当

高橋

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

スタジオ2

担当

吉田

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

スタジオ2

担当

金澤

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

スタジオ1

担当

田中(美)

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日

曜日

時間

20:15~20:55

施設名

スタジオ2

担当

岩根

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

スタジオ1

担当

毛戸

曜日

曜日

時間

15:20~15:50

施設名

スタジオ1

担当

毛戸

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:50~12:20

施設名

スタジオ1

担当

大杉

曜日

曜日

時間

14:35~15:05

施設名

スタジオ1

担当

上田

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

スタジオ1

担当

田辺

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

11:15~11:55

施設名

スタジオ1

担当

長井

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ1

担当

桐野

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ1

担当

谷口

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ1

担当

久保

曜日

曜日

時間

17:00~17:40

施設名

スタジオ1

担当

中村

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

スタジオ1

担当

田中(容)

HOTカラダデトックス

暖かい室温で行うがんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ2

担当

田中

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日

曜日

時間

13:10~13:20

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

20:15~20:25

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

14:40~14:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

12:40~12:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

09:40~09:55

施設名

スタジオ1

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

11:20~11:30

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ2

担当

田中(容)

*クラブ限定/セルフボディコンディショニング

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ2

担当

小田

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

スタジオ1

担当

田中(容)

曜日

曜日

時間

13:00~13:30

施設名

スタジオ2

担当

岩根

みんなで体操

曜日

曜日

時間

09:40~09:45

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

09:40~09:55

施設名

スタジオ1

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

09:40~09:55

施設名

スタジオ1

担当

スタッフ

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

11:50~12:20

施設名

スタジオ2

担当

REC

曜日

曜日

時間

12:50~13:20

施設名

スタジオ2

担当

REC

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

19:00~19:30

施設名

スタジオ2

担当

REC

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/姿勢改善〜美尻〜 初心者向け

骨盤周りを中心としたコンディショニングとエクササイズにより、キレイな姿勢と美しいお尻をつくる為のプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:20~13:30

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし 初心者向け

コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。

曜日

曜日

時間

11:35~11:45

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

スタジオ1

担当

田中(容)

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!

曜日

曜日

時間

18:15~18:25

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

12:20~12:30

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日

曜日

時間

20:05~20:15

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

11:10~11:20

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

シャキッと姿勢 初心者向け

運動をはじめるならここからスタート!姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

12:10~12:20

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

12:40~12:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

13:05~13:15

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

スッキリ腰痛予防 初心者向け

腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

12:40~13:00

施設名

スタジオ1

担当

田中(容)

曜日

曜日

時間

11:15~11:30

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

ジムスモ/ビューティ ボディアレンジ下半身美トレ 初心者向け

美のベース作りとなる基本的な上半身のトレーニングとポールを使ったほぐしにより、疲れにくいカラダを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

15:00~15:10

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

ジムスモ/背中シェイプ

背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

11:30~11:40

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

17:45~17:55

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

ジムスモ/肩こり予防

肩コリ予防に役立つ簡単エクサイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

11:10~11:20

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

12:50~13:00

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

11:40~11:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

ジムスモ/ファンクショナルサーキット

より使える身体づくりを目指して、様々な方法でトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

20:30~20:40

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

13:00~13:10

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

16:10~16:20

施設名

ファンクショナルエリア

担当

スタッフ

セントラリアンプログラム

ボッチャ 初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。6個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

スタジオ2

担当

石井

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日

曜日

時間

13:45~14:45

施設名

プール

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

12:15~13:15

施設名

プール

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

17:30~18:30

施設名

プール

担当

クラブへのお問い合わせ

セントラルウェルネスクラブ 蒲生

06-6786-2311

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。