スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ24 葛西

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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 染谷

曜日: 火曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 加納

曜日: 木曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: 第1スタジオ
担当: 高橋

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 高橋

曜日: 土曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 染谷

曜日: 日曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 松村

ダイエットサーキット

今年こそダイエットを始めたいという方にオススメ！有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うサーキットクラスです。簡単な動きで構成されているのでどなたでも安心してご参加頂けます。

曜日: 土曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 染谷

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 染谷

曜日: 金曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 染谷

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 高田

曜日: 土曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: 第2スタジオ
担当: 高橋

曜日: 金曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 松村

曜日: 日曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 高橋

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 大久保

曜日: 火曜日
時間: 19:25～20:05
施設名: 第2スタジオ
担当: 高橋

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 高田

曜日: 木曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 松村

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 高橋

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 尾島

曜日: 火曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 小河原

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 北井

曜日: 水曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 塚田

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: maiko

曜日: 木曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 臺代

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 白石

曜日: 土曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: 第1スタジオ
担当: Macky

曜日: 日曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 野中

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 北井

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第2スタジオ
担当: Ari

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 歌川

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 川喜多

曜日: 火曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 尾島

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 綱井

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 川喜多

曜日: 木曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 野中

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 辻野

曜日: 土曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: 第2スタジオ
担当: mayuco

曜日: 日曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 野中

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 水曜日
時間: 18:20～19:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 綱井

曜日: 金曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 萩原

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 小林

曜日: 土曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 小林

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: 第2スタジオ
担当: Ari

曜日: 木曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: 第1スタジオ
担当: 田澤

曜日: 土曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 山下

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 田澤

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 小林

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:20
施設名: ジムエリア
担当: インストラクター

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 川喜多

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 川喜多

バランスボール

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 友國

曜日: 土曜日
時間: 12:35～13:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 友國

曜日: 日曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 五十棲

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 松永

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 火曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 五十棲

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 児島

CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善初心者向け

腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 09:45～10:05
施設名: 第2スタジオ
担当: アーカイブ

曜日: 木曜日
時間: 13:55～14:15
施設名: 第2スタジオ
担当: アーカイブ

マタニティ

マタニティエクササイズスクール

妊婦を対象とした健康エクササイズスクールです。妊娠中の運動不足を解消します。

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: 第2スタジオ
担当

その他スクール

健康体操スクール

曜日: 水曜日
時間: 12:00～13:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 松下

スタジオ