トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

第1スタジオ

担当

染谷 未緒

曜日

曜日

時間

20:25~21:05

施設名

第1スタジオ

担当

山? 緋呂

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

第1スタジオ

担当

黄野 春霞

曜日

曜日

時間

21:00~21:40

施設名

第1スタジオ

担当

山崎 緋呂

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

第1スタジオ

担当

坂下 聡介

曜日

曜日

時間

16:35~17:15

施設名

第1スタジオ

担当

黄野 春霞

X-CORE FIGHTING

シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日

曜日

時間

19:15~19:55

施設名

第1スタジオ

担当

中武 駿介

X-CORE DANCING

シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

21:25~21:55

施設名

第1スタジオ

担当

REC映像

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:40~20:10

施設名

第2スタジオ

担当

福井 友里

ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

13:20~13:50

施設名

第2スタジオ

担当

萩原 里奈子

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

第1スタジオ

担当

瀬戸 裕子

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第2スタジオ

担当

染谷 未緒

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:40~20:20

施設名

第2スタジオ

担当

高田 卓

曜日

曜日

時間

17:30~18:10

施設名

第1スタジオ

担当

黄野 春霞

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。隊幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

第2スタジオ

担当

中武 駿介

ファイティングコア

格闘動作とコアトレーニングを融合させたボディトレーニングプログラム。機敏かつしなやかな動きで、バランスよくからだを引き締めます。

曜日

曜日

時間

11:45~12:15

施設名

第1スタジオ

担当

坂下 聡介

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

第2スタジオ

担当

黄野 春霞

曜日

曜日

時間

20:40~21:20

施設名

第2スタジオ

担当

中武 駿介

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

第2スタジオ

担当

中武 駿介

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

第2スタジオ

担当

高田 卓

曜日

曜日

時間

20:35~21:15

施設名

第2スタジオ

担当

福井 友里

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:15~14:55

施設名

第1スタジオ

担当

尾島 真理

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

第1スタジオ

担当

小河原 拓也

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

第1スタジオ

担当

大山 陽子(奇数週)

曜日

曜日

時間

21:00~21:40

施設名

第1スタジオ

担当

塚田 祐佳里

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

第1スタジオ

担当

片桐 有紀子

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

第1スタジオ

担当

中道 亀治

曜日

曜日

時間

13:55~14:35

施設名

第1スタジオ

担当

白石 礼子

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

第1スタジオ

担当

川上 直子

曜日

曜日

時間

12:55~13:35

施設名

第1スタジオ

担当

片桐 有紀子

曜日

曜日

時間

13:55~14:35

施設名

第1スタジオ

担当

片桐 有紀子

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

第1スタジオ

担当

村上 珠里

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

第2スタジオ

担当

西田 安理

ディスコダンスパラダイス

80年代のディスコソングと現代のクラブソングを融合した音楽に合わせながら、簡単なダンスエクササイズを楽しむプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

第1スタジオ

担当

大山 陽子(偶数週)

ヨガ・ピラティス

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

第2スタジオ

担当

小林 奈緒美

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

10:15~10:55

施設名

第1スタジオ

担当

川喜多 美紀

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

第1スタジオ

担当

尾島 真理

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

第2スタジオ

担当

犬塚 佳代子

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

第1スタジオ

担当

綱井 美雪

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

第2スタジオ

担当

川喜多 美紀

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

第1スタジオ

担当

野中 映仁子

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

第1スタジオ

担当

辻野 恵子

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

第2スタジオ

担当

丹下 紀子

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第1スタジオ

担当

野中 映仁子

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

第2スタジオ

担当

安井 由美子

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

第2スタジオ

担当

松山 渉

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

18:20~19:00

施設名

第2スタジオ

担当

綱井 美雪

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

第2スタジオ

担当

萩原 里奈子

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

第1スタジオ

担当

第3週のみ丹下 紀子

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

第1スタジオ

担当

森川 亜弓

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

11:55~12:35

施設名

第1スタジオ

担当

田澤 有貴秀

曜日

曜日

時間

13:45~14:25

施設名

第1スタジオ

担当

山下 素子

ファンクショナルピラティス

ピラティスでインナーマッスル、アクティブトレーニングでアウターマッスルを刺激し、美しく機能的なカラダづくりを目指します。

曜日

曜日

時間

10:55~11:35

施設名

第1スタジオ

担当

川喜多 美紀

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

第1スタジオ

担当

田澤 有貴秀

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

15:40~16:20

施設名

第1スタジオ

担当

川上 直子

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

第1スタジオ

担当

片桐 有紀子

曜日

曜日

時間

20:05~20:45

施設名

第1スタジオ

担当

築地 雅美

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

第2スタジオ

担当

小林 奈緒美

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

第1スタジオ

担当

小林 奈緒美

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日

曜日

時間

12:10~12:20

施設名

ジムエリア

担当

インストラクター

バランスボール

バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日

曜日

時間

12:10~12:40

施設名

第1スタジオ

担当

山崎 緋呂

HOTスムース&ヒーリング

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。暖かい室温で行います。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

第2スタジオ

担当

川喜多 美紀

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

第2スタジオ

担当

川喜多 美紀

ビューティプロジェクト/美ストレッチ

バレエメソッドを取り入れたストレッチプログラム。伸びやかに、ゆったりとカラダを伸ばすことで、しなやかで美しいカラダを作ります。

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

第2スタジオ

担当

萩原 里奈子

HOTストレッチ

話題のHOTスタジオで簡単なストレッチを行います。遠赤外線がカラダをほどよく温め、筋肉の伸びを助けます。

曜日

曜日

時間

15:55~16:25

施設名

第2スタジオ

担当

丹下 紀子

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

第2スタジオ

担当

野中 映仁子

*クラブ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

第2スタジオ

担当

松永 尚子

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

第1スタジオ

担当

犬塚 佳代子

健美操

東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。全身のバランスを整えることで、血行を促進し、多様な呼吸方法も取り入れ、自然治癒力も高めていきます。

曜日

曜日

時間

12:55~13:35

施設名

第1スタジオ

担当

藤城 尚子

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

13:50~14:20

施設名

第2スタジオ

担当

アーカイブ

CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善 初心者向け

曜日

曜日

時間

10:25~10:45

施設名

第2スタジオ

担当

アーカイブ

CSLive/メディカルF/骨盤バランス改善・尿もれ予防

骨盤のバランスを整えることで姿勢や体の動きをよくし、骨盤のアンバランスや緩みからくるトラブルに備えるために骨盤周辺筋群をトレーニングし、全身の健康力アップと尿漏れを予防するプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:00~10:20

施設名

第2スタジオ

担当

アーカイブ

その他スクール

健康体操スクール

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

第2スタジオ

担当

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セントラルウェルネスクラブ24 葛西

03-5667-1070

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