スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ24 葛西

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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 染谷未緒

曜日: 火曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 山? 緋呂

曜日: 木曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 黄野春霞

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 山崎緋呂

曜日: 土曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 坂下聡介

曜日: 日曜日
時間: 15:05～15:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 黄野春霞

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日: 金曜日
時間: 19:15～19:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 坂下聡介

曜日: 土曜日
時間: 11:45～12:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 坂下聡介

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 19:40～20:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 黄野春霞

曜日: 日曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 山? 緋呂

ビューティプロジェクト/LEG

シンプルなエクササイズでレッグラインをスッキリ整え、キレイにみせるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 萩原里奈子

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 染谷未緒

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 高田卓

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 松村剛

曜日: 日曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 松村剛

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 黄野春霞

曜日: 火曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 黄野春霞

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 高田卓

曜日: 木曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 松村剛

曜日: 日曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 松村剛

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 尾島真理

曜日: 火曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 小河原拓也

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 大山陽子

曜日: 水曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 塚田祐佳里

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 片桐有紀子

曜日: 木曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 中道亀治

曜日: 金曜日
時間: 13:55～14:35
施設名: 第1スタジオ
担当: 白石礼子

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 川上直子

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 織田麻記子

曜日: 日曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 片桐有紀子

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第2スタジオ
担当: ライブ

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 村上珠里

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 西田安理

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 土曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 小林奈緒美

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 川喜多美紀

曜日: 火曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 尾島真理

曜日: 火曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 安井由美子

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 綱井美雪

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 川喜多美紀

曜日: 木曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 野中映仁子

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 辻野恵子

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 丹下紀子

曜日: 日曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 野中映仁子

曜日: 日曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 松山歩

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 水曜日
時間: 18:20～19:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 綱井美雪

曜日: 金曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 萩原里奈子

曜日: 土曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 森川亜弓

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 木曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: 第1スタジオ
担当: 田澤有貴秀

曜日: 土曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: 第1スタジオ
担当: 山下素子

ファンクショナルピラティス

ピラティスでインナーマッスル、アクティブトレーニングでアウターマッスルを刺激し、美しく機能的なカラダづくりを目指します。

曜日: 金曜日
時間: 10:55～11:35
施設名: 第1スタジオ
担当: 川喜多美紀

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 田澤有貴秀

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 16:05～16:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 川上直子

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 水曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: 第1スタジオ
担当: 片桐有紀子

曜日: 水曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 築地雅美

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 小林奈緒美

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 小林奈緒美

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:20
施設名: ジムエリア
担当: インストラクター

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 川喜多美紀

バランスボール

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 友國賀津希

曜日: 日曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 山崎緋呂

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日: 土曜日
時間: 15:55～16:25
施設名: 第2スタジオ
担当: 丹下紀子

曜日: 日曜日
時間: 11:15～11:45
施設名: 第2スタジオ
担当: 野中映仁子

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 川喜多美紀

ビューティプロジェクト/美ストレッチ

バレエメソッドを取り入れたストレッチプログラム。伸びやかに、ゆったりとカラダを伸ばすことで、しなやかで美しいカラダを作ります。

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 萩原里奈子

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 松永尚子

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 火曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 染谷未緒

健美操

東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。全身のバランスを整えることで、血行を促進し、多様な呼吸方法も取り入れ、自然治癒力も高めていきます。

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤城尚子

CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙF/骨盤ﾊﾞﾗﾝｽ改善・尿もれ予防

骨盤のバランスを整えることで姿勢や体の動きをよくし、骨盤のアンバランスや緩みからくるトラブルに備えるために骨盤周辺筋群をトレーニングし、全身の健康力アップと尿漏れを予防するプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:20
施設名: 第2スタジオ
担当: アーカイブ

CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽ/腰痛予防・改善初心者向け

曜日: 金曜日
時間: 10:25～10:45
施設名: 第2スタジオ
担当: アーカイブ

マタニティ

マタニティエクササイズスクール

妊婦を対象とした健康エクササイズスクールです。妊娠中の運動不足を解消します。

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: 第2スタジオ
担当

その他スクール

健康体操スクール

曜日: 水曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: 第2スタジオ
担当

スタジオ