フィットネスプログラム
- ジャンル
- トレーニング
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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小野島
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曜日
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火曜日
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時間
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21:10～21:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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森広
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曜日
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水曜日
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時間
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19:30～20:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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大門
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曜日
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金曜日
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時間
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10:00～10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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小野島
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曜日
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土曜日
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時間
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10:15～10:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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小野島
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曜日
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日曜日
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時間
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14:50～15:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
EXCITE-CORE
自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。主に体幹へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。
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曜日
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木曜日
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時間
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21:10～21:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
EXCITE-BODY
自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。全身へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:00～10:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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馬場
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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18:40～19:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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黒江
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曜日
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日曜日
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時間
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14:00～14:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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18:50～19:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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高橋
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曜日
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火曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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小野島
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曜日
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日曜日
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時間
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13:00～13:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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本間
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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小野島
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曜日
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水曜日
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時間
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20:30～21:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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川崎
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曜日
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土曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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川崎
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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金子
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曜日
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月曜日
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時間
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19:40～20:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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Emi
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曜日
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火曜日
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時間
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20:10～20:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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リサ
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曜日
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木曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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安本
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曜日
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木曜日
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時間
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20:10～20:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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奇数週：石丸
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曜日
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土曜日
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時間
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12:55～13:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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富沢
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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08:30～09:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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REC
ダンスファン
様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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20:10～20:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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偶数週：石丸
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
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木曜日
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時間
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19:20～19:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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本間
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曜日
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日曜日
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時間
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15:50～16:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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櫻井
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:40～21:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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秋葉
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曜日
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水曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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清水
HOTヨガ
話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
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曜日
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日曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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貞廣
パワーヨガ
主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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尼田
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:00～10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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貞廣
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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貞廣
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曜日
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土曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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江原
エアロビクス・ステップ
STEP jam 初心者向け
ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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12:00～12:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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本間
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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10:00～10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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馬場
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:00～10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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馬場
コンディショニング・リラクゼーション
ポールdeリラックス
コアポールを使用して、体幹部の調整を行い、動きやすく機能的な体を目指すプログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:50～13:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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本間
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曜日
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水曜日
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時間
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21:30～22:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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高久
ジムスモ/かんたんストレッチ
全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
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曜日
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木曜日
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時間
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20:55～21:05
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施設名
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ジムスモ
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担当
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森広
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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小野島
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/かんたんストレッチ
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。体の状態に合わせて、ゆっくりと気持ちよく全身を伸ばしていきます。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:25～19:35
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施設名
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ジムスモ
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担当
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山下
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曜日
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火曜日
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時間
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20:55～21:05
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施設名
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ジムスモ
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担当
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高久
ジムスモ/かんたん筋膜ほぐし
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。ストレッチポールを使用して、筋膜へのアプローチを行います。動かしやすい体を作るので、運動前・運動後どちらにもおススメのクラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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19:55～20:05
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施設名
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ジムスモ
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担当
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高久
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曜日
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木曜日
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時間
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19:55～20:05
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施設名
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ジムスモ
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担当
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中島
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曜日
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月曜日
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時間
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21:20～21:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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山下
ジムスモ/お腹引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。お腹のトレーニングを複数種目行い、引き締めを目指すクラスです。
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曜日
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水曜日
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時間
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19:15～19:25
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施設名
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ジムスモ
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担当
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川崎
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曜日
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木曜日
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時間
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19:00～19:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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森広
ジムスモ/かんたん筋トレ
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。様々な種目を通して、全身の引き締めを目指すクラスです。短い時間でお気軽にご参加いただけます。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:25～20:35
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施設名
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ジムスモ
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担当
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山下
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曜日
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火曜日
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時間
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18:50～19:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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前原
ジムスモ/ランコン(ﾗﾝﾆﾝｸﾞｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ)
快適に走れるようになるための、理想的なからだの使い方を身につけるプログラムです。これから走りはじめたい人や自己流の走りに不安がある方におすすめです。
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曜日
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土曜日
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時間
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10:15～11:00
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施設名
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ジムスモ
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担当
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今井
その他スクール
有料ｾｯｼｮﾝ/ピラティス
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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土曜日
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時間
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12:55～13:25
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施設名
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ジムスモ
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担当
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江原
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。