スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブアルパーク（広島）

トレーニング格闘エクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操ジムスモールエクササイズ

トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 土曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 溝口

曜日: 日曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 安田

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 柳田

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 溝口

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 溝口

CSLive/ビューティプロジェクト/SHISEI

ピラティスやバレエの動きを取入れたエクササイズで、姿勢を美しくみせるプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: 第3スタジオ
担当

CSLive/X-CORE RIDING

「低衝撃・高強度」のX-COREシリーズにおけるインドアサイクリングのプログラムです。キャッチーな音楽に合わせて楽しく漕ぐパートと、チューブを用いたトレーニングパートがあり、「音楽を楽しみながら」脂肪燃焼を行います。

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: 第3スタジオ
担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 安田

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 安田

曜日: 水曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 安田

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 沖本

曜日: 水曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 安東

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 大下

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 安東

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: 第3スタジオ
担当

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第3スタジオ
担当

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 月曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 大下

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 北本

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 大下

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 大森

*ｸﾗﾌﾞ限定/マサラバングラ(R)

詳細は実施クラブにお問い合わせ下さい。

曜日: 木曜日
時間: 12:50～13:40
施設名: 第２スタジオ
担当: 北本

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:50
施設名: 第２スタジオ
担当: 北本

*ｸﾗﾌﾞ限定/ラテンエクスプレスコンサルサ

当クラブオリジナルのダンスエクササイズです。内容はお問い合わせ下さい。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:50
施設名: 第２スタジオ
担当: 北本

曜日: 木曜日
時間: 12:50～13:40
施設名: 第２スタジオ
担当: 北本

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 古本

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 古本

曜日: 木曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 山本

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 11:45～12:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 古本

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 古本

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 柳田

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 古本

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 古本

曜日: 日曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 柳田

シンプルエアロLow 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日: 月曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 北本

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 柳田

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 北村

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤川

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 大下

コンビネーションエアロLow

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日: 土曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 大下

曜日: 日曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 大下

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 溝口

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日: 水曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 古本

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:10
施設名: ジム
担当

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 火曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 柳田

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 溝口

曜日: 木曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 山本

CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽ/肩こり予防・改善

簡単な体操や筋力トレーニングを行うことで肩周りの柔軟性の向上や筋力強化、血流改善によって、肩こりの予防改善を行うプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 09:30～09:45
施設名: 第3スタジオ
担当

CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽ/膝痛予防・改善

曜日: 火曜日
時間: 09:30～09:50
施設名: 第3スタジオ
担当

CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙF/骨盤ﾊﾞﾗﾝｽ改善・尿もれ予防

骨盤のバランスを整えることで姿勢や体の動きをよくし、骨盤のアンバランスや緩みからくるトラブルに備えるために骨盤周辺筋群をトレーニングし、全身の健康力アップと尿漏れを予防するプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 09:30～09:50
施設名: 第3スタジオ
担当

CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽ/腰痛予防・改善初心者向け

腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 09:30～09:50
施設名: 第3スタジオ
担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 月曜日
時間: 09:50～10:00
施設名: ジム
担当

曜日: 月曜日
時間: 10:45～10:55
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 11:45～11:55
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:10
施設名: ジム
担当

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