自宅でできる介護予防

【オンライン】レッスン　リラックスヨガ～肩こり首こり改善予防（令和6年7月4日配信分） 今や国民病のひとつともいえる肩こり。気持ちよく身体を動かし姿勢改善や血行を促進させていきます。日頃の疲れをとりココロとカラダを整えましょう。 ●用意する物　バスタオルまたはマット　フェイスタオル、クッション　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～イス編～（令和6年7月8日配信分） 日常に取り入れやすいイスを使ったコアトレーニングです。座った時の姿勢を　　　意識しながらエクササイズをして、普段の生活をトレーニングにしていきましょう！●用意する物　安定したイス、クッションや枕、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～イス編～（令和6年7月1日配信分） 日常に取り入れやすいイスを使ったコアトレーニングです。座った時の姿勢を　　　意識しながらエクササイズをして、普段の生活をトレーニングにしていきましょう！●用意する物　安定したイス、クッションや枕、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　更にスムース！股関節のエクササイズ（令和6年6月26日配信分） 股関節を動かしやすくすることで日常動作（歩行・立ち座り等）や　　　　　運動時のパフォーマンスアップに繋げます。 ●用意する物　バスタオルまたは　　　マット、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　更にスムース！股関節のエクササイズ（令和6年6月10日配信分） 股関節を動かしやすくすることで日常動作（歩行・立ち座り等）や　　　　　運動時のパフォーマンスアップに繋げます。 ●用意する物　バスタオルまたは　　マット、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeヨガ（令和6年6月25日配信分） 　　　　　タオルを使った簡単エクササイズです。お家にあるタオルを使ってのびのび　　気持ちよく身体を動かしましょう。身体が硬い＆ストレッチが苦手な方も安心　　して行える内容ですのでお気軽にご参加ください。 ●用意する物　バスタオル　　　またはマット、フェイスタオル、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeヨガ（令和6年6月18日配信分） 　　　　　タオルを使った簡単エクササイズです。お家にあるタオルを使ってのびのび　　気持ちよく身体を動かしましょう。身体が硬い＆ストレッチが苦手な方も安心　　して行える内容ですのでお気軽にご参加ください。 ●用意する物　バスタオル　　　またはマット、フェイスタオル、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeヨガ（令和6年6月11日配信分） 　　　　　タオルを使った簡単エクササイズです。お家にあるタオルを使ってのびのび　　気持ちよく身体を動かしましょう。身体が硬い＆ストレッチが苦手な方も安心　　して行える内容ですのでお気軽にご参加ください。 ●用意する物　バスタオル　　　またはマット、フェイスタオル、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeヨガ（令和6年6月4日配信分） 　　　　　　タオルを使った簡単エクササイズです。お家にあるタオルを使ってのびのび　　気持ちよく身体を動かしましょう。身体が硬い＆ストレッチが苦手な方も安心　　して行える内容ですのでお気軽にご参加ください。 ●用意する物　バスタオル　　　またはマット、フェイスタオル、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～イス編～（令和6年6月24日配信分） 日常に取り入れやすいイスを使ったコアトレーニングです。座った時の姿勢を意識しながらエクササイズをして、日常にコアの意識を取り入れていきましょう。　　　　●用意する物　安定したイス、クッションや枕、水分補給用のドリンク