自宅でできる介護予防

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～横向きエクササイズ編～（令和5年　2月12日配信分） マットを使ったエクササイズです。簡単・安全・継続可能な　横向きのエクササイズでコアを中心に鍛えていきます。　　　　　　　　　　　●用意する物　バスタオルまたはマット、クッションまたは枕、水分補給用の　ドリンク

【オンライン】レッスン　背中美人？肩回りトレーニング（令和6年2月5日配信分） 肩・背中を中心としたトレーニングで姿勢改善・肩凝り解消を目指します。●用意する物　安定したイス　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ヒップエクササイズ（令和6年1月22日配信分） 　　　身体の中心であり骨盤を支えるおしりを鍛え、日常的な動作をスムースにする　レッスンです。 ●用意する物　安定したイス　バスタオルまたはマット　水分　補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ヒップエクササイズ（令和6年1月15日配信分） 　　　身体の中心である骨盤を支えるお尻を鍛え、日常的な動作をスムースにする　　レッスンです。　 ●用意するもの　安定したイス　バスタオルまたはマット　　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　もっとスムースに！股関節エクササイズ（令和5年12月19日配信分） 日頃使っている下半身（特に股関節）を前後左右大きく動かせるようにチャレンジするレッスンです。　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　●用意するもの　安定したイス バスタオルまたはマット 水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeエクササイズ（令和5年11月29日配信分） 「手は第2の脳」と言われ、手や指を使うと脳の活性化につながります。身近にあるタオルは「結ぶ」「たたむ」「広げる」など、様々な形に変化するアイテムです。手や指先を使ってタオルを扱いながら身体を動かします。日常使いとは　違ったタオル活用法にチャレンジしてみましょう！　　 　　　　　　　　　　　　　 ●用意する物　安定したイス・フェイスタオル　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeエクササイズ（令和5年11月15日配信分） 「手は第2の脳」と言われ、手や指を使うと脳の活性化につながります。身近にあるタオルは「結ぶ」「たたむ」「広げる」など、様々な形に変化するアイテムです。手や指先を使ってタオルを扱いながら身体を動かします。日常使いとは　違ったタオル活用法にチャレンジしてみましょう！　　 　　　　　　　　　　　　　 ●用意する物　安定したイス・フェイスタオル　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　おうちで運動不足解消エクササイズ（令和5年10月25日配信分） 簡単なリズム体操や筋力トレーニングでじんわり汗をかき、クール　ダウンではのんびりストレッチで心身を整えます。一緒に気楽に楽しく身体を　動かしましょう！　 ●用意する物　安定したイス　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　おうちで運動不足解消エクササイズ（令和5年10月18日配信分） 簡単なリズム体操や筋力トレーニングでじんわり汗をかき、クール　ダウンではのんびりストレッチで心身を整えます。一緒に気楽に楽しく身体を　動かしましょう！　 ●用意する物　安定したイス　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　リラックスヨガ（令和5年9月28日配信分） 　　　　　身体に無理のないシンプルなポーズをゆっくりと行いながら心と体に溜まった　疲れを癒していきます。心地よい、楽しい時間を一緒に過ごしましょう。　　　　 ●用意する物　バスタオルまたはマット・クッションまたは座布団、水分補給用のドリンク