自宅でできる介護予防

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～イス編～（令和6年6月17日配信分） 日常に取り入れやすいイスを使ったコアトレーニングです。座った時の姿勢を意識しながらエクササイズをして、日常にコアの意識を取り入れていきましょう。　　　　●用意する物　安定したイス、クッションや枕、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～イス編～（令和6年6月3日配信分） 日常に取り入れやすいイスを使ったコアトレーニングです。座った時の姿勢を意識しながらエクササイズをして、日常にコアの意識を取り入れていきましょう。　　　　●用意する物　安定したイス、クッションや枕、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　おうちで運動不足解消エクササイズ「チェア編」（令和6年5月24日配信分） リズム体操・脳トレ・筋トレ・ストレッチを主にイスに　　座って行います。一緒にトレーニングタイムを楽しみましょう！　　　　　　　　●用意する物　安定したイス、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeヨガ（令和6年5月28日配信分） 　　　　　　　　　　　　　　　　　タオルを使った簡単エクササイズです。お家にあるタオルを使ってのびのび　　気持ちよく身体を動かしましょう。身体が硬い＆ストレッチが苦手な方も安心　　　して行える内容ですのでお気軽にご参加ください。 ●用意する物　バスタオル　　またはマット、フェイスタオル、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeヨガ（令和6年5月21日配信分） 　　　　　　　　　　　　　　　　　タオルを使った簡単エクササイズです。お家にあるタオルを使ってのびのび　　気持ちよく身体を動かしましょう。身体が硬い＆ストレッチが苦手な方も安心　　　して行える内容ですのでお気軽にご参加ください。 ●用意する物　バスタオル　　またはマット、フェイスタオル、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～おしりトレーニング～（令和6年5月27日配信分） マット、イスを使ったエクササイズです。おしりのトレーニングをして立つ・歩くための体幹強化と、ふらつき、転倒、足のもつれの予防に繋げていきましょう。●用意する物　バスタオルまたはマット、クッションや枕等

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～おしりトレーニング～（令和6年5月20日配信分） マット、イスを使ったエクササイズです。おしりのトレーニングをして立つ・歩くための体幹強化と、ふらつき、転倒、足のもつれの予防に繋げていきましょう。●用意する物　バルタオルまたはマット、クッションや枕等

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～おしりトレーニング～（令和6年5月13日配信分） マット、イスを使ったエクササイズです。おしりのトレーニングをして立つ・歩くための体幹強化と、ふらつき、転倒、足のもつれの予防に繋げていきましょう。●用意する物　バルタオルまたはマット、クッションや枕等

【オンライン】レッスン　おうちdeセルフケア　足メンテ編（令和6年4月24日配信分） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご自宅で誰でも簡単にできるセルフケアのクラスです。股関節周辺から身体の土台となる足指や足裏にかけてほぐす、伸ばす等、簡単なやり方をご紹介します。股関節や膝に違和感をお持ちの方必見です。●用意する物　バスタオルまたは　　　マット、クッション 水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　おうちdeセルフケア　足メンテ編（令和6年4月10日配信分） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご自宅で誰でも簡単にできるセルフケアのクラスです。股関節周辺から身体の土台となる足指や足裏にかけてほぐす、伸ばす等、簡単なやり方をご紹介します。股関節や膝に違和感をお持ちの方必見です。●用意する物　バスタオルまたはマット、クッション 水分補給用のドリンク