自宅でできる介護予防

【オンライン】レッスン　リラックスヨガ（令和5年9月28日配信分） 　　　　　身体に無理のないシンプルなポーズをゆっくりと行いながら心と体に溜まった　疲れを癒していきます。心地よい、楽しい時間を一緒に過ごしましょう。　　　　 ●用意する物　バスタオルまたはマット・クッションまたは座布団、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　リラックスヨガ（令和5年9月21日配信分） 　　　　　身体に無理のないシンプルなポーズをゆっくりと行いながら心と体に溜まった　疲れを癒していきます。心地よい、楽しい時間を一緒に過ごしましょう。　　　　 ●用意する物　バスタオルまたはマット・クッションまたは座布団、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～マットエクササイズ編～（令和5年　9月19日配信分） マットを使ったエクササイズです。簡単・安全・継続可能な　　エクササイズで、コア（体幹部）を中心に鍛えてきます。　　　　　　　　　　　　 ●用意する物　バスタオルまたはマット、クッションまたは座布団、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～マットエクササイズ編～（令和5年　9月12日配信分） マットを使ったエクササイズです。簡単・安全・継続可能な　　エクササイズで、コア（体幹部）を中心に鍛えてきます。　　　　　　　　　　　　 ●用意する物　バスタオルまたはマット、クッションまたは座布団、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～仰向けエクササイズ編～（令和5年7月25日配信分） マットを使ったエクササイズです。 簡単・安全・継続可能な　仰向けのエクササイズでコア（体幹部）を中心に鍛えてきます。　 ●用意する物　バスタオルまたはマット、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～仰向けエクササイズ編～（令和5年7月18日配信分） マットを使ったエクササイズです。 簡単・安全・継続可能な　仰向けのエクササイズでコア（体幹部）を中心に鍛えてきます。　 ●用意する物　バスタオルまたはマット、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　きゅんトレ健康脳体操　（令和5年6月28日配信分） 　いろいろな手指運動を足踏みしながらチャレンジしたり、歌を口ずさみながら　リズムに合わせて筋トレします。 一緒に認知機能維持向上を目指しましょう。 　●用意する物　安定したイス、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　らくらくストレッチ（令和5年6月23日配信分） 　　　全身の筋肉、関節の強張りを緩めながら、楽に気持ちよくからだをのばして　　いきます。 ご自宅で簡単にできるセルフケアの習慣にもなりますのでぜひお試し　ください。 ●用意するもの　安定したイス、バスタオルまたはマット、水分補給用のドリンク

【オンラインレッスン】カラダデトックス 　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダデトックスは、Laフットキュアより名称を変更しました。