自宅でできる介護予防

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～股関節のエクササイズ～（令和6年4月8日配信分） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マット、椅子を使ったエクササイズです。歩きやすい身体、腰痛予防と改善を目指してコアハウスを意識しながら股関節のエクササイズを行います。●用意する物　バスタオルまたはマット、クッションまたは枕等、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeヨガ（令和6年4月23日配信分） 　　　　　　　　　　　　　　　　　タオルを使った簡単エクササイズです。お家にあるタオルを使ってのびのび気持ちよく身体を動かしましょう。身体が硬い＆ストレッチが苦手な方も安心して行える内容ですのでお気軽にご参加ください。 ●用意する物　バスタオルまたはマット　フェイスタオル　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeヨガ（令和6年4月16日配信分） 　　　　　　　　　　　　　　　　　タオルを使った簡単エクササイズです。お家にあるタオルを使ってのびのび気持ちよく身体を動かしましょう。身体が硬い＆ストレッチが苦手な方も安心して行える内容ですのでお気軽にご参加ください。 ●用意する物　バスタオルまたはマット　フェイスタオル　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeヨガ（令和6年4月9日配信分） 　　　　　　　　　　　　　　　タオルを使った簡単エクササイズです。お家にあるタオルを使ってのびのび気持ちよく身体を動かしましょう。身体が硬い＆ストレッチが苦手な方も安心して行える内容ですのでお気軽にご参加ください。 ●用意する物　バスタオルまたはマット　フェイスタオル　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeヨガ（令和6年4月2日配信分） 　　　　　　　　　タオルを使った簡単エクササイズです。お家にあるタオルを使ってのびのび気持ちよく身体を動かしましょう。身体が硬い＆ストレッチが苦手な方も安心して行える内容ですのでお気軽にご参加ください。 ●用意する物　バスタオルまたはマット　フェイスタオル　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　イスdeヨガ（令和6年3月26日配信分） 　　　　　　　　イスに座りながら行うヨガです。簡単なポーズや動作で、調子の良い体や心へ　導きます。一緒に楽しみましょう。●用意する物　安定したイス　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　イスdeヨガ（令和6年3月22日配信分） 　　　　　　　　イスに座りながら行うヨガです。簡単なポーズや動作で、調子の良い体や心へ　導きます。一緒に楽しみましょう。●用意する物　安定したイス　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア 応用編（令和6年　3月25日配信分） マットを使ったエクササイズです。簡単・安全・継続可能な　コア（体幹）トレーニングの応用編です。●用意する物　バスタオルまたはマット、クッションまたは枕、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア 基礎編（令和6年　3月18日配信分） マットを使ったエクササイズです。簡単・安全・継続可能な　コア（体幹）トレーニングの基礎編です。●用意する物　バスタオルまたはマット、クッションまたは枕、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～横向きエクササイズ編～（令和5年　2月26日配信分） マットを使ったエクササイズです。簡単・安全・継続可能な　横向きのエクササイズでコアを中心に鍛えていきます。　　　　　　　　　　　●用意する物　バスタオルまたはマット、クッションまたは枕、水分補給用の　ドリンク