スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブあまがさき

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操

トレーニング

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 12:45～13:25
施設名: スタジオ1
担当: 長原

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ1
担当: 大内

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ1
担当: 児島

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ2
担当: 児島

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 13:35～14:15
施設名: スタジオ2
担当: 渡辺

曜日: 木曜日
時間: 21:15～21:45
施設名: スタジオ2
担当: 中村(仁)

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオ1
担当: 中村(仁)

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: スタジオ1
担当: 渡部

曜日: 日曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ1
担当: 渡辺

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオ3
担当: 中村(仁)

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 18:10～18:50
施設名: スタジオ3
担当: 大内

X-CORE RIDING

「低衝撃・高強度」のX-COREシリーズにおけるインドアサイクリングのプログラムです。キャッチーな音楽に合わせて楽しく漕ぐパートと、チューブを用いたトレーニングパートがあり、「音楽を楽しみながら」脂肪燃焼を行います。

曜日: 月曜日
時間: 21:05～21:35
施設名: スタジオ3
担当: REC

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: スタジオ1
担当: 柴田

曜日: 水曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: スタジオ2
担当: 瀬戸

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ2
担当: 門林

曜日: 木曜日
時間: 13:35～14:15
施設名: スタジオ1
担当: 柳田

曜日: 金曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ1
担当: 多田

曜日: 金曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: スタジオ1
担当: 新田

曜日: 日曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ1
担当: 柴田

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: スタジオ2
担当: 中村(晴)

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: スタジオ3
担当: REC

曜日: 土曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ3
担当: REC

曜日: 木曜日
時間: 19:25～20:05
施設名: スタジオ2
担当: REC

ストリートダンス

路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ1
担当: BEZI

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ1
担当: 藤原

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日: 月曜日
時間: 14:45～15:15
施設名: スタジオ3
担当: 中竹

曜日: 水曜日
時間: 19:15～19:55
施設名: スタジオ3
担当: 大内

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ1
担当: 諸田

曜日: 水曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: スタジオ1
担当: 桐野

曜日: 水曜日
時間: 14:25～15:05
施設名: スタジオ2
担当: 高?

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ1
担当: 木村

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ1
担当: 田原

曜日: 土曜日
時間: 15:15～15:55
施設名: スタジオ1
担当: 中山

曜日: 日曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ1
担当: 高山

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 金曜日
時間: 19:15～19:55
施設名: スタジオ1
担当: 石塚

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 水曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: スタジオ1
担当: 園田

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ1
担当: 武井

曜日: 土曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: スタジオ1
担当: 石塚

エアロビクス・ステップ

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: スタジオ2
担当: 中村(晴)

曜日: 土曜日
時間: 13:55～14:25
施設名: スタジオ2
担当: 渡辺

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ1
担当: 桐野

曜日: 木曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ1
担当: 藤澤

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ2
担当: 中村(晴)

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ1
担当: 藤澤

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ1
担当: 山田

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオ1
担当: 坂戸

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ1
担当: 児島

曜日: 木曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: スタジオ1
担当: 川上

曜日: 土曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: スタジオ2
担当: 坂戸

曜日: 日曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: スタジオ1
担当: 川上

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ2
担当: 藤澤

曜日: 日曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: スタジオ2
担当: 原(亜)

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ2
担当: 児島

曜日: 水曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: スタジオ1
担当: 園田

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ1
担当: 武井

曜日: 土曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ1
担当: 桐野

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ2
担当: 渡辺

曜日: 水曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: スタジオ2
担当: 坂戸

コンディショニング・リラクゼーション

モビリティストレッチ

体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。

曜日: 月曜日
時間: 13:55～14:25
施設名: スタジオ1
担当: 桝

曜日: 水曜日
時間: 13:40～14:10
施設名: スタジオ3
担当: 桝

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 水曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: スタジオ2
担当: 森

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ1
担当: 児島

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ1
担当: 山田

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日: 水曜日
時間: 09:50～10:10
施設名: スタジオ3
担当: REC

CSLive/メディカルフィットネス/骨粗しょう症予防・改善

骨に衝撃を加えるジャンプ動作等の運動と、転倒予防の為のバランストレーニングにより、骨粗しょう症を予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 09:50～10:10
施設名: スタジオ3
担当: Rec

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