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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 安田

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 水曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: プール
担当: 児玉

曜日: 日曜日
時間: 13:40～14:10
施設名: プール
担当: 杉山

クロール

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 松冨

背泳ぎ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 黒川

平泳ぎ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 児玉

バタフライ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: プール
担当: 松冨

初級クロール初心者向け

クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: プール
担当: 伊藤

初級背泳ぎ

背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: プール
担当: 杉山

初級平泳ぎ

平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 火曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: プール
担当: 石井

初級バタフライ

バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: プール
担当: 安田

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: プール
担当: 黒川

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: プール
担当: 鳥井

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: プール
担当: 石井

アクアウォーク&トレーニング初心者向け

シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。

曜日: 木曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: プール
担当: 安田

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: プール
担当: 松冨

曜日: 金曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: プール
担当: 松冨

AQUA　SPLASH 初心者向け

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。

曜日: 木曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: プール
担当: 児玉

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: プール
担当: 児玉

曜日: 日曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: プール
担当: 児玉

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 松冨

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 松冨

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: スタジオ
担当: 児玉

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 保坂

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 菊谷

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: 寺中

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当

やせる！脂肪燃焼ダンス

音楽に合わせてシンプルにカラダを動かします。<音を楽しんで><しっかりと汗をかける>ダンスエクササイズで、曲に合わせた動きも楽しみながら脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：5.2METs)

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: スタジオ
担当: 児玉

曜日: 土曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: スタジオ
担当: 児玉

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 水曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 松冨

曜日: 金曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: スタジオ
担当: 松冨

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 土曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ
担当: 安田

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: 藤平

曜日: 日曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ
担当: 藤平

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 児玉

曜日: 日曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオ
担当: 児玉

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 籾山

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 安田

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: 細部

*ｸﾗﾌﾞ限定/ウェーブストレッチ

ウェーブストレッチリングを用いて行うストレッチです。しなやかな姿勢と動きを目指します。

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 山口

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:50～13:10
施設名: スタジオ
担当

曜日: 木曜日
時間: 20:45～21:05
施設名: スタジオ
担当

曜日: 日曜日
時間: 14:40～15:00
施設名: スタジオ
担当

CSLive/メディカルフィットネス/心臓アンチエイジング

有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく行い、心臓のアンチエイジングを目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:10
施設名: スタジオ
担当

初めての方へのサポートシステム

はじめてサポート初心者向け

基本的なジム利用方法の説明や簡単なトレーニングアドバイスを行います。ジム利用が始めての方、不安な方はぜひご参加ください。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: ジム
担当: 石井

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: ジム
担当: 石井

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: ジム
担当: 児玉

曜日: 水曜日
時間: 17:50～18:20
施設名: ジム
担当: 児玉

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: ジム
担当: 安田

曜日: 木曜日
時間: 17:50～18:20
施設名: ジム
担当: 安田

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: ジム
担当: 松冨

曜日: 金曜日
時間: 18:30～19:00
施設名: ジム
担当: 児玉

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: ジム
担当: 安田

曜日: 土曜日
時間: 18:00～18:30
施設名: ジム
担当: 児玉

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: ジム
担当: 安田

曜日: 日曜日
時間: 16:00～16:30
施設名: ジム
担当: 安田

その他スクール

空手スクール

空手技術の習得を目的としたスクールです。

曜日: 月曜日
時間: 16:30～17:30
施設名: スタジオ
担当

セントラリアンプログラム

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 木曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: スタジオ
担当: 安田

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 石井

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 児玉

曜日: 土曜日
時間: 18:00～19:00
施設名: プール
担当: 石井

フィットネスプログラム

水泳

水泳入門 初心者向け