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ジャンル: 水泳

水泳

クロール

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:40～12:05
施設名: プール
担当: 保坂

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: プール
担当: 黒橋

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: プール
担当: 杉山

曜日: 金曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 保坂

背泳ぎ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 武田

曜日: 火曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: プール
担当: 畠山

曜日: 木曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 保坂

平泳ぎ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: プール
担当: 黒橋

曜日: 木曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: プール
担当: 杉山

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 松冨

バタフライ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 安田

曜日: 金曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: プール
担当: 杉山

初級平泳ぎ

平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 保坂

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: プール
担当: 杉山

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 水曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: プール
担当: 保坂

曜日: 木曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: プール
担当: 安田

アクアウォーク&トレーニング初心者向け

シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: プール
担当: 武田

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: プール
担当: 武田

曜日: 日曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: プール
担当: 武田

AQUA SPLASH 初心者向け

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: プール
担当: 松冨

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: プール
担当: 松冨

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: スタジオ
担当: 松冨

CSLive/ビューティプロジェクト/アームス&バックライン

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングで二の腕とバックラインを整えるためのプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ
担当

曜日: 木曜日
時間: 20:40～21:10
施設名: スタジオ
担当

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: 藤平

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 土曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ
担当

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 保坂

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: 寺中

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 寺中

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 武田

曜日: 日曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオ
担当: 武田

ZenYoga

Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 武田

曜日: 土曜日
時間: 18:50～19:30
施設名: スタジオ
担当: 松冨

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スタジオ
担当: 安田

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: 藤平

曜日: 日曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ
担当: 藤平

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ
担当: 寺中

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 安田

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 20:40～21:00
施設名: スタジオ
担当

*ｸﾗﾌﾞ限定/ウェーブストレッチ

ウェーブストレッチリングを用いて行うストレッチです。しなやかな姿勢と動きを目指します。

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 山口

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 安田

CSLive/メディカルフィットネス/骨盤底筋群トレーニング

骨盤底筋群と連動して働く股関節周辺の筋力トレーニングを行うことで、骨盤の安定性を高め、姿勢改善や排尿・排便をコントロールする働きを高めるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 20:50～21:10
施設名: スタジオ
担当

曜日: 金曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: スタジオ
担当

初めての方へのサポートシステム

はじめてサポート初心者向け

基本的なジム利用方法の説明や簡単なトレーニングアドバイスを行います。ジム利用が始めての方、不安な方はぜひご参加ください。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: ジム
担当: 石井

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: ジム
担当: 石井

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: ジム
担当: 児玉

曜日: 水曜日
時間: 17:50～18:20
施設名: ジム
担当: 児玉

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: ジム
担当: 安田

曜日: 木曜日
時間: 17:50～18:20
施設名: ジム
担当: 安田

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: ジム
担当: 松冨

曜日: 金曜日
時間: 18:30～19:00
施設名: ジム
担当: 児玉

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: ジム
担当: 安田

曜日: 土曜日
時間: 18:00～18:30
施設名: ジム
担当: 児玉

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: ジム
担当: 安田

曜日: 日曜日
時間: 16:00～16:30
施設名: ジム
担当: 安田

セントラリアンプログラム

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: スタジオ
担当: 松冨

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 保坂

曜日: 土曜日
時間: 18:00～18:30
施設名: プール
担当: 武田

フィットネスプログラム

水泳