フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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水曜日
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時間
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09:30～10:00
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施設名
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プール
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担当
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濱出
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:10～10:40
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施設名
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プール
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担当
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濱出
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曜日
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水曜日
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時間
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20:05～20:35
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施設名
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プール
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担当
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津田
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曜日
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木曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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プール
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担当
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佐藤
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曜日
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日曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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プール
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担当
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原田
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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日曜日
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時間
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12:05～12:35
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施設名
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プール
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担当
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原田
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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13:00～13:45
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施設名
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プール
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担当
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佐藤
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曜日
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火曜日
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時間
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20:10～20:40
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施設名
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プール
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担当
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濱出
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曜日
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水曜日
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時間
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20:40～21:35
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施設名
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プール
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担当
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津田
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曜日
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木曜日
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時間
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14:10～14:55
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施設名
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プール
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担当
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濱出
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曜日
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土曜日
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時間
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12:20～13:05
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施設名
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プール
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担当
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佐藤
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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金曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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プール
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担当
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濱出
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:30～13:30
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施設名
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プール
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担当
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佐藤
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曜日
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金曜日
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時間
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11:50～12:50
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施設名
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プール
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担当
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濱出
アクアエクササイズ
アクアウォーク 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:00～10:30
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施設名
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プール
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担当
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佐野し
アクアウォーク&トレーニング 初心者向け
シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:20～12:45
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施設名
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プール
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担当
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佐藤
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:00～12:30
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施設名
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プール
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担当
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佐野し
アクアサーキット
プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:10～11:40
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施設名
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プール
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担当
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佐野し
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
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金曜日
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時間
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13:40～14:10
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施設名
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プール
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担当
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佐藤
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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10:00～10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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花塚
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曜日
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水曜日
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時間
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19:10～19:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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佐野
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曜日
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金曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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長田
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曜日
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土曜日
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時間
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10:45～11:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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瀬谷
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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10:55～11:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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花塚
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曜日
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金曜日
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時間
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20:55～21:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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長田
ファイトアタックPRO
本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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日曜日
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時間
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14:10～14:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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井谷
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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11:55～12:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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中道
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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池内
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曜日
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水曜日
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時間
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11:55～12:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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和田
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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20:45～21:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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REC
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曜日
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土曜日
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時間
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12:45～13:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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REC
ヨガ・ピラティス
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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火曜日
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時間
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09:30～10:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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立木
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曜日
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金曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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入澤
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曜日
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土曜日
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時間
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13:40～14:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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田丸
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:35～13:15
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
CSLive/ZenYoga
Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:10～20:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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1.3.5週目
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曜日
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水曜日
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時間
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12:50～13:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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REC
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
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木曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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萩原
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:50～13:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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中道
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曜日
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土曜日
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時間
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11:45～12:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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清水
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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入澤
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曜日
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日曜日
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時間
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13:10～13:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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高橋
ステップサーキット
ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:45～11:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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中島
体調改善・健康体操
CSLive/メディカルフィットネス/糖尿病予防・改善
有酸素運動と筋力トレーングを組合わせた運動で糖尿病の予防・改善することを目指すプログラムです。(運動強度：2.9METs)
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曜日
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金曜日
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時間
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12:55～13:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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REC
CSLive/メディカルフィットネス/骨盤底筋群トレーニング
盤底筋群と股関節周辺の筋力トレーニングを行うことで、骨盤の安定性を高め、姿勢改善や骨盤バランスを整えるプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:25～10:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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Live
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/みんなで筋トレ
基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！
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曜日
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金曜日
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時間
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19:25～19:35
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施設名
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ジム
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担当
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スタッフ
ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け
腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。
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曜日
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火曜日
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時間
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19:55～20:10
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施設名
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ジム
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担当
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スタッフ
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曜日
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日曜日
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時間
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13:00～13:10
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施設名
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ジム
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担当
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スタッフ
ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け
コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。
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曜日
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日曜日
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時間
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12:50～13:00
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施設名
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ジム
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担当
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スタッフ
ジムスモ/みんなでバランスアップ
バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:30～11:40
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施設名
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ジム
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担当
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スタッフ
ジムスモ/レッグシェイプ
美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:10～11:20
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施設名
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ジム
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担当
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スタッフ
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曜日
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水曜日
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時間
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19:50～20:00
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施設名
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ジム
-
担当
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スタッフ
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曜日
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木曜日
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時間
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19:55～20:05
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施設名
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ジム
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担当
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スタッフ
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曜日
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金曜日
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時間
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11:00～11:10
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施設名
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ジム
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担当
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スタッフ
その他スクール
スイムプライベートレッスン
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曜日
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水曜日
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時間
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10:45～11:15
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施設名
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プール
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担当
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濱出
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曜日
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水曜日
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時間
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13:40～14:10
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施設名
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プール
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担当
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佐藤
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曜日
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木曜日
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時間
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11:40～12:10
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施設名
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プール
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担当
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佐藤
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曜日
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木曜日
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時間
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20:10～20:40
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施設名
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プール
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担当
-
濱出
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曜日
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金曜日
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時間
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19:35～20:05
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施設名
-
プール
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担当
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濱出
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曜日
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土曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
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プール
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担当
-
佐藤
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曜日
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土曜日
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時間
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17:35～18:05
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施設名
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プール
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担当
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濱出
その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:45～11:45
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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20:10～21:30
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施設名
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プール
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担当
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WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。