スタジオ
トレーニング
ファンクショナルトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:30～11:10
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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高原
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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21:00～21:40
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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天川
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曜日
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土曜日
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時間
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17:00～17:40
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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荻谷
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曜日
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日曜日
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時間
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11:20～12:00
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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小澤
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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19:00～19:30
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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林
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曜日
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日曜日
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時間
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12:20～12:50
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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田中
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)
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曜日
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金曜日
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時間
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20:50～21:30
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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荻谷
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曜日
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土曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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小澤
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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Mahya
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曜日
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水曜日
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時間
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11:20～12:00
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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吉野
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曜日
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土曜日
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時間
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14:00～14:40
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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渡辺
ヒップホップ
ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
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曜日
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火曜日
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時間
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19:00～19:40
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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ワタナベ
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曜日
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日曜日
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時間
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17:20～18:00
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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山本
フラエクササイズ
フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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09:20～10:00
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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岩崎
ジャズダンス
ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。
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曜日
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月曜日
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時間
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14:00～14:40
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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佐藤美
ヨガ・ピラティス
ワークアウトヨガ
伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)
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曜日
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日曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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富山
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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水曜日
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時間
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09:20～10:00
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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高畠
HOTヨガ
話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
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曜日
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土曜日
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時間
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10:00～10:40
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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高畠
パワーヨガ
主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
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曜日
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水曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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犬塚
フィールピラティス
ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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09:20～09:50
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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鵜飼
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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月曜日
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時間
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15:10～15:50
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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大谷
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曜日
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水曜日
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時間
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10:20～11:00
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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佐藤美
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曜日
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水曜日
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時間
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14:20～15:00
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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大谷
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曜日
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土曜日
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時間
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15:00～15:40
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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渡辺
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曜日
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日曜日
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時間
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15:00～15:40
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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田島
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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09:30～10:10
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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高原
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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水曜日
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時間
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19:00～19:40
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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杉川
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:30～11:10
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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杉川
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:10～10:40
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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高原
ステップサーキット
ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
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曜日
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日曜日
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時間
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14:00～14:40
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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中尾
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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12:35～13:15
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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原
コンディショニング・リラクゼーション
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:50～12:20
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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原
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曜日
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日曜日
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時間
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10:20～11:00
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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小澤
体調改善・健康体操
CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善 初心者向け
腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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14:20～14:40
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:20～12:50
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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マタニティ
マタニティエクササイズスクール
妊婦を対象とした健康エクササイズスクールです。妊娠中の運動不足を解消します。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:10～11:50
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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11:10～11:50
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け
コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:10～19:20
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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21:10～21:20
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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18:10～18:20
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施設名
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ジム
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担当
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その他スクール
有料ｾｯｼｮﾝ/太極拳
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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水曜日
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時間
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13:20～14:00
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施設名
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第一スタジオ
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担当
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犬塚
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。