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ジャンル: 水泳

水泳

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: メイン
担当: 清家

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: メイン
担当: 永田

曜日: 金曜日
時間: 08:30～09:00
施設名: メイン
担当: 佐々木

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: メイン
担当: 佐々木

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: メイン
担当: 清家

ワンポイントレッスン

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの各泳法のレベルアップを目指して、ポイントを絞って練習します。泳ぎのコツを覚えて水泳をより楽しみましょう。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: メイン
担当: 宇佐美

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 木曜日
時間: 19:10～20:00
施設名: メイン
担当: 永田

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: メイン
担当: 佐々木

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: メイン
担当: 菊田

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: メイン
担当: 佐々木

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: メイン
担当: 岡田

曜日: 木曜日
時間: 16:30～17:00
施設名: メイン
担当: 岡田

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日: 水曜日
時間: 18:30～19:00
施設名: メイン
担当: 永田

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:20～20:50
施設名: A
担当: 永田

曜日: 土曜日
時間: 13:45～14:15
施設名: A
担当: 永田

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: A
担当: 今野

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 07:40～08:10
施設名: A
担当: 佐々木

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 20:20～20:50
施設名: A
担当: 石井

曜日: 金曜日
時間: 07:40～08:10
施設名: A
担当: 佐々木

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 水曜日
時間: 13:40～14:10
施設名: A
担当: 石井

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: A
担当: 野中

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: A
担当

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: A
担当: 藤田

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: A
担当: 丸山

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: A
担当: 野中

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: A
担当: 石井

曜日: 金曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: A
担当: 野中

曜日: 土曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: A
担当: 山田

曜日: 土曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: A
担当: 佐野

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 月曜日
時間: 07:40～08:20
施設名: A
担当: 尾島

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 月曜日
時間: 12:15～12:45
施設名: A
担当: 今野

曜日: 月曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: A
担当: 片野

曜日: 木曜日
時間: 14:40～15:20
施設名: A
担当: 今野

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: A
担当: 今野

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: A
担当: 今野

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 土曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: A
担当: 杉川

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: A
担当: 杉川

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 月曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: A
担当: 岡田

コンディショニング・リラクゼーション

バランスボール

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日: 火曜日
時間: 11:10～11:30
施設名: A
担当: 石井

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: A
担当: 菊田

*ｸﾗﾌﾞ限定/ウェーブストレッチ

ウェーブストレッチリングを用いて行うストレッチです。しなやかな姿勢と動きを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: A
担当: 牧

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 火曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: A
担当: 小倉

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 木曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: A
担当: 小笠原

フィットネスプログラム

水泳