スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ大宮宮原

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トレーニング

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第１スタジオ
担当: ??久

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 大塚

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 銭場

曜日: 日曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 坂入

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 勝又

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 坂入

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 勝又

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 阿部

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 木曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 鈴木(奈)

曜日: 日曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 鈴木(奈)

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 14:25～15:05
施設名: 第１スタジオ
担当: 金野

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 峰久

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 塚本

曜日: 金曜日
時間: 09:55～10:35
施設名: 第2スタジオ
担当: 福山

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第2スタジオ
担当

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 木曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 松崎

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 鈴木(奈)

ラテンダンス

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 銭場

曜日: 土曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 荒木

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 土曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 岡野

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 木曜日
時間: 19:15～19:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 神山

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日: 月曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 鈴木(奈)

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 14:50～15:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 横嶋

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 遠藤

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 松崎

曜日: 金曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: 第１スタジオ
担当: 岡野

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 熊田

曜日: 土曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: 第１スタジオ
担当: 遠藤

曜日: 日曜日
時間: 09:40～10:20
施設名: 第１スタジオ
担当: 金子

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 火曜日
時間: 09:55～10:35
施設名: 第2スタジオ
担当: 矢島

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 矢島

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 尚武

曜日: 金曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 金木

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 河瀬

ルーシーダットン

タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。

曜日: 火曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: 第１スタジオ
担当: 銭場

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 横嶋

曜日: 土曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 荒木

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 大江

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 三浦

曜日: 木曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 入澤

曜日: 金曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: 第１スタジオ
担当: 岡野

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 天野

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 河瀬

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 茂木

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 16:10～16:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 茂木

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 峰久

曜日: 土曜日
時間: 16:15～16:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 工藤

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 入澤

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 13:55～14:35
施設名: 第2スタジオ
担当: 大塚

曜日: 土曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 大塚

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 18:40～19:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 鈴木（奈）

曜日: 日曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: 第2スタジオ
担当: 鈴木(奈)

アロマストレッチ

アロマオイルを使用しながら、ストレッチを行います。リラックス、リフレッシュ効果の高いオイルの香りに包まれながら、日頃の疲れを取り除いていきましょう。

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 市川

曜日: 木曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 市川

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 月曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 鈴木(奈)

曜日: 金曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 鈴木（奈）

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 塩野

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 溝畑

CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善初心者向け

腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:20
施設名: 第2スタジオ
担当

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:20
施設名: 第2スタジオ
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 土曜日
時間: 18:15～19:15
施設名: 第１スタジオ
担当: 工藤

有料ｾｯｼｮﾝ/ピラティス