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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:35～13:05
施設名: ビーコン
担当: 櫃田

曜日: 水曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: ボストン
担当: 照山

曜日: 木曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: ボストン
担当: 新妻

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: ボストン
担当: 青柳

曜日: 金曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: ボストン
担当: 三輪

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: ボストン
担当: 長澤

曜日: 土曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: ボストン
担当: 長澤

曜日: 日曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: ビーコン
担当: 横尾

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 12:35～13:05
施設名: ビーコン
担当: 相川

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: ビーコン
担当: 峯本

曜日: 水曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: ボストン
担当: 横尾

曜日: 水曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: ボストン
担当: 青柳

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: ビーコン
担当: 青柳

曜日: 土曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: ビーコン
担当: 長澤

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: ビーコン
担当: 泉

曜日: 木曜日
時間: 09:30～10:00
施設名: ビーコン
担当: 宮崎

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: ビーコン
担当: 横尾

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: ビーコン
担当: 青柳

曜日: 日曜日
時間: 16:00～16:30
施設名: ビーコン
担当: 青柳

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: ビーコン
担当: 青柳

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: ボストン
担当: ZUNKO

曜日: 水曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: ボストン
担当: 中

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: ボストン
担当: 江本

曜日: 木曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: ボストン
担当: 梶原

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: ボストン
担当: 荒竹

曜日: 金曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: ボストン
担当: 荒竹

曜日: 日曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: ボストン
担当: 中

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 水曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: ボストン
担当: 石田

曜日: 土曜日
時間: 14:55～15:35
施設名: ボストン
担当: 石田(美)

曜日: 日曜日
時間: 14:40～15:20
施設名: ボストン
担当: 石田(美)

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 水曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: ビーコン
担当: カリカ

曜日: 土曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: ボストン
担当: 近藤(実)

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: ボストン
担当: YO-CO

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 水曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: ボストン
担当: 羽賀

曜日: 日曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: ボストン
担当: 米山

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 13:25～14:05
施設名: ボストン
担当: 今井

曜日: 火曜日
時間: 20:10～21:00
施設名: ビーコン
担当

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:00
施設名: ミニジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 水曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: ビーコン
担当: 三輪

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: ビーコン
担当

曜日: 木曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: ボストン
担当: 多田

曜日: 金曜日
時間: 14:25～15:05
施設名: ボストン
担当: 齋藤

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: ボストン
担当: 米山

曜日: 日曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: ボストン
担当: 米山

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 水曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: ビーコン
担当: 今井

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: ボストン
担当: 山崎

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: ビーコン
担当: 山崎

ルーシーダットン

タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。

曜日: 金曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: ボストン
担当: 近藤

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:25～11:05
施設名: ボストン
担当: 今村

曜日: 木曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: ビーコン
担当: 近藤

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: ボストン
担当: 今村

曜日: 火曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: ボストン
担当: 森

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: ボストン
担当: 渡辺悟

曜日: 金曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: ボストン
担当: 森

曜日: 土曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: ボストン
担当: 新妻

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: ビーコン
担当: 相川

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: ボストン
担当: 山崎

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: ビーコン
担当: 新妻

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 14:25～15:05
施設名: ボストン
担当: 山崎

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: ボストン
担当: 近藤

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: ビーコン
担当: 近藤

曜日: 土曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: ボストン
担当: 近藤(実)

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 土曜日
時間: 17:00～17:40
施設名: ボストン
担当: 山崎

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: マルチパーパス
担当: 小屋原

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: マルチパーパス
担当: 山崎

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 水曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: ビーコン
担当: 今井

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: ビーコン
担当: 新妻

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 火曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: ビーコン
担当: 滝川

曜日: 金曜日
時間: 13:25～14:05
施設名: ボストン
担当: 滝川

曜日: 日曜日
時間: 16:50～17:30
施設名: ボストン
担当: 滝川

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 火曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: ビーコン
担当: 高木

曜日: 木曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: ボストン
担当: 高木

CSLive/メディカルフィットネス/フレイル予防・改善

日常生活における活動性向上ための、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動をバランスよく行い、フレイルの予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 09:30～09:50
施設名: ビーコン
担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 火曜日
時間: 13:35～14:05
施設名: ビーコン
担当

曜日: 日曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: ビーコン
担当

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 火曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: ビーコン
担当: 工藤(裕)

曜日: 土曜日
時間: 10:25～10:55
施設名: ビーコン
担当: 磯部

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