スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ NEXT21（新潟）

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: 第１スタジオ
担当: 井村

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 井村

曜日: 日曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 第１スタジオ
担当: 渡邉

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 田中

CSLive/ビューティプロジェクト/ヒップライン

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングでヒップラインを整えるためのプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 10:20～10:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 甲賀

EXCITE-BODY

自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。全身へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。

曜日: 木曜日
時間: 19:50～20:20
施設名: 第２スタジオ
担当: 田中

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 渡邉

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 土曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: 第２スタジオ
担当: 渡邉

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 柏崎

曜日: 土曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: 第１スタジオ
担当: 柏崎

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第２スタジオ
担当: 映像

曜日: 日曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: 第２スタジオ
担当: 映像

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 金曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 寺山

ストリートダンス

路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。

曜日: 土曜日
時間: 17:10～17:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 栖原

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 日曜日
時間: 16:00～16:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 渡邉

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: 第２スタジオ
担当: 圓山

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 第１スタジオ
担当: 須?ｱ

曜日: 木曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 須崎

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 阿部

曜日: 土曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: 第１スタジオ
担当: 阿部

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 井村

曜日: 金曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 井村

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 小林真弓

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 圓山

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 佐藤

曜日: 土曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 圓山

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 杉浦

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 第１スタジオ
担当: 圓山

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 井村

モビリティストレッチ

体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: 第２スタジオ
担当: 佐藤

曜日: 水曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: 第２スタジオ
担当: 清水

ポールdeリラックス

コアポールを使用して、体幹部の調整を行い、動きやすく機能的な体を目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: 第２スタジオ
担当: 井村

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/膝痛予防・改善

膝痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。(運動強度：1.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 10:40～11:00
施設名: 第２スタジオ
担当: 映像

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: 第２スタジオ
担当: 映像

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