スタジオ
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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尾芝
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曜日
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火曜日
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時間
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19:45～20:15
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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菅沼
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曜日
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金曜日
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時間
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18:50～19:30
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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河津
シェイプパンプPOWER
シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:30～21:00
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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日向寺
X-CORE FIGHTING
ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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19:00～19:30
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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下道
ボディメイクトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。
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曜日
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金曜日
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時間
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14:30～15:00
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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我妻
ファンクショナルトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
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曜日
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木曜日
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時間
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13:40～14:20
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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山崎
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
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木曜日
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時間
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19:30～20:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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日向寺
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曜日
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金曜日
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時間
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13:00～13:40
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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河津
ファイトアタックPRO
本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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土曜日
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時間
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17:50～18:30
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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下道
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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12:00～12:30
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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河津
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曜日
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火曜日
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時間
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20:20～20:50
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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REC
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曜日
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金曜日
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時間
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19:00～19:30
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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菅沼
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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13:30～14:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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下道
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曜日
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火曜日
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時間
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11:30～12:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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木村
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曜日
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木曜日
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時間
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10:30～11:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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小笠原
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曜日
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木曜日
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時間
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18:30～19:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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小笠原
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曜日
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金曜日
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時間
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13:30～14:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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畑山
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曜日
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金曜日
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時間
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19:45～20:15
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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菅沼
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曜日
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土曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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菅沼
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曜日
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日曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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小笠原
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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LIVE
ベリーダンス
ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:30～12:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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佐藤（智）
ダンスファン
様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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畑山
ヨガ・ピラティス
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:30～11:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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我妻
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曜日
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金曜日
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時間
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12:30～13:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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綾野
パワーヨガ
主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
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曜日
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月曜日
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時間
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14:50～15:20
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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我妻
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曜日
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土曜日
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時間
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17:00～17:30
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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我妻
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:30～12:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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西舘
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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11:30～12:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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佐藤（智）
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曜日
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日曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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小笠原
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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18:30～19:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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土信田
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曜日
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金曜日
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時間
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10:30～11:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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遠藤（智）
ステップサーキット
ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
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曜日
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木曜日
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時間
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14:50～15:30
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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遠藤（智）
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:30～20:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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月岡
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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土曜日
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時間
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14:00～14:40
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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佐藤（智）
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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土曜日
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時間
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15:00～15:40
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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遠藤（智）
コンディショニング・リラクゼーション
マインドボディリセット〜脳の休息〜 初心者向け
今に集中する瞑想と簡単なエクササイズでココロとカラダをリセットするプログラムです。
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曜日
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日曜日
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時間
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14:00～14:30
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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菅沼
体調改善・健康体操
CSLive/メディカルフィットネス/足底バランス改善
普段あまり気に留めていない足部をセルフケアすることで、歩行のための機能改善を目指すプログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:20～10:40
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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REC
からだ元気
「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:20～10:50
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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山崎
その他スクール
有料ｾｯｼｮﾝ/エアロビクス
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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土曜日
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時間
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16:00～16:40
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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有料ｾｯｼｮﾝ/ヨガ
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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木曜日
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時間
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19:30～20:30
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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我妻
有料ｾｯｼｮﾝ/ヒップホップ
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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土曜日
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時間
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12:00～12:50
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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ヒップホップスクール
ヒップホップのダンステクニックを習得するスクールです。
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曜日
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月曜日
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時間
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18:45～19:45
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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西舘
ピラティススクール
100年の歴史を持つコンディショニング法、ピラティスの手法を習得するスクールです。
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曜日
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月曜日
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時間
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14:00～14:40
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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一ノ瀬
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。