スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ都島

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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: スタジオ1
担当: 森本

曜日: 金曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: スタジオ1
担当: 藤原

曜日: 日曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ1
担当: 菅野

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル！音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: スタジオ1
担当: 松下

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日: 土曜日
時間: 14:50～15:20
施設名: スタジオ1
担当: 菅野

X-CORE DANCING

シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 14:55～15:25
施設名: スタジオ1
担当: 小田

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ1
担当: 谷口

CSLive/X-CORE RIDING

「低衝撃・高強度」のX-COREシリーズにおけるインドアサイクリングのプログラムです。キャッチーな音楽に合わせて楽しく漕ぐパートと、チューブを用いたトレーニングパートがあり、「音楽を楽しみながら」脂肪燃焼を行います。

曜日: 木曜日
時間: 20:15～20:45
施設名: スタジオ2
担当

曜日: 土曜日
時間: 17:20～17:50
施設名: スタジオ2
担当

スモールボールFUN

カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: スタジオ2
担当: 小田

CSLive/ビューティプロジェクト/SHISEI

ピラティスやバレエの動きを取入れたエクササイズで、姿勢を美しくみせるプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: スタジオ2
担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:55～21:35
施設名: スタジオ1
担当: 寺沢

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: スタジオ1
担当: 小田

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ1
担当: 小田

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: スタジオ2
担当: 菅野

曜日: 木曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: スタジオ2
担当: 小田

曜日: 金曜日
時間: 19:15～19:45
施設名: スタジオ2
担当: 松下

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: スタジオ1
担当: 石垣

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ1
担当: 和田

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ1
担当: 門林

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ1
担当: 新田

曜日: 金曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ1
担当: 小田

曜日: 日曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオ1
担当: 石垣

ストリートダンス

路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ1
担当: 側垣（BEZI）

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ1
担当: 井上

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 14:25～15:05
施設名: スタジオ1
担当: 井上

曜日: 金曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: スタジオ2
担当: 井上

*ｸﾗﾌﾞ限定/ダンスエクササイズ

曜日: 月曜日
時間: 19:05～19:45
施設名: スタジオ1
担当: 谷内

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: スタジオ1
担当: 中山

曜日: 火曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: スタジオ2
担当: 高山

曜日: 火曜日
時間: 14:50～15:30
施設名: スタジオ2
担当: 斎藤

曜日: 土曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: スタジオ1
担当: 斎藤

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 火曜日
時間: 20:45～21:25
施設名: スタジオ2
担当: 安井

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ2
担当: 小寺山

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: スタジオ2
担当: 安井

曜日: 火曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ1
担当: 秋山

曜日: 金曜日
時間: 13:35～14:15
施設名: スタジオ2
担当: 井上

曜日: 金曜日
時間: 20:05～20:35
施設名: スタジオ1
担当: 井上

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ1
担当: 中山

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: スタジオ1
担当: 石垣

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ1
担当: 田島

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ1
担当: 石垣

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 土曜日
時間: 13:55～14:35
施設名: スタジオ1
担当: 谷口

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: スタジオ2
担当: 佐々木

曜日: 木曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: スタジオ2
担当: 佐々木

バランスボール

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: スタジオ2
担当: 久保

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:20
施設名: スタジオ2
担当: 米田

曜日: 木曜日
時間: 11:30～11:50
施設名: スタジオ2
担当: 米田

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日: 火曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: スタジオ2
担当: 石垣

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:30
施設名: スタジオ2
担当: 小林

曜日: 日曜日
時間: 11:25～11:55
施設名: スタジオ1
担当: 石垣

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: スタジオ2
担当: 久保

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ1
担当: 小谷

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 火曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: スタジオ1
担当: 小田

曜日: 日曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: スタジオ1
担当: 小田

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 木曜日
時間: 09:30～10:00
施設名: スタジオ1
担当: 米田

曜日: 金曜日
時間: 09:30～09:50
施設名: スタジオ1
担当

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ1
担当: 辻本

曜日: 火曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: スタジオ1
担当: 辻本

CSLive/メディカルフィットネス/糖尿病予防・改善

有酸素運動と筋力トレーングを組合わせた運動で糖尿病の予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 15:40～16:00
施設名: スタジオ1
担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: スタジオ1
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/バレエ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 日曜日
時間: 14:15～15:15
施設名: スタジオ2
担当

曜日: 日曜日
時間: 15:30～16:30
施設名: スタジオ2
担当

健康体操スクール

曜日: 月曜日
時間: 10:10～11:10
施設名: スタジオ2
担当

ピラティススクール

100年の歴史を持つコンディショニング法、ピラティスの手法を習得するスクールです。

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: スタジオ2
担当: 秋山

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 木曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: スタジオ1
担当: 久保

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