トレーニング

シェイプパンプ30

音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:30~14:00

施設名

スタジオ1

担当

寺沢

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ1

担当

小池

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

スタジオ1

担当

北峯

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル!音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日

曜日

時間

11:50~12:20

施設名

スタジオ1

担当

松下

X-CORE FIGHTING

シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日

曜日

時間

14:50~15:20

施設名

スタジオ1

担当

北峯

X-CORE DANCING

シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:55~15:25

施設名

スタジオ1

担当

小田

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:10~19:40

施設名

スタジオ1

担当

小田

曜日

曜日

時間

18:40~19:10

施設名

スタジオ1

担当

北峯

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ1

担当

谷口

スモールボールFUN

カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:20~10:50

施設名

スタジオ2

担当

小田

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日

曜日

時間

18:55~19:25

施設名

スタジオ1

担当

北峯

曜日

曜日

時間

13:30~14:00

施設名

スタジオ1

担当

小田

ファイティングコア

格闘動作とコアトレーニングを融合させたボディトレーニングプログラム。機敏かつしなやかな動きで、バランスよくからだを引き締めます。

曜日

曜日

時間

11:45~12:15

施設名

スタジオ1

担当

寺沢

コアトレーニング

HOTフィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

スタジオ2

担当

曜日

曜日

時間

10:20~10:50

施設名

スタジオ2

担当

曜日

曜日

時間

18:40~19:20

施設名

スタジオ2

担当

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日

曜日

時間

13:25~14:05

施設名

スタジオ1

担当

石垣

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ1

担当

和田

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

スタジオ1

担当

門林

曜日

曜日

時間

13:25~14:05

施設名

スタジオ1

担当

小田

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ1

担当

新田

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

スタジオ1

担当

鎌橋

曜日

曜日

時間

12:15~12:55

施設名

スタジオ1

担当

石垣

ストリートダンス

路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

スタジオ1

担当

側垣(BEZI)

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ1

担当

井上

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日

曜日

時間

14:25~15:05

施設名

スタジオ1

担当

井上

曜日

曜日

時間

12:35~13:15

施設名

スタジオ2

担当

井上

*クラブ限定/ダンスエクササイズ

曜日

曜日

時間

19:35~20:15

施設名

スタジオ1

担当

谷内

ヨガ・ピラティス

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

スタジオ2

担当

森本

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

11:45~12:25

施設名

スタジオ1

担当

中山

曜日

曜日

時間

14:50~15:30

施設名

スタジオ2

担当

斎藤

曜日

曜日

時間

15:30~16:10

施設名

スタジオ1

担当

斎藤

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

12:05~12:45

施設名

スタジオ2

担当

高山

曜日

曜日

時間

20:45~21:25

施設名

スタジオ2

担当

安井

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ2

担当

小寺山

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

19:55~20:35

施設名

スタジオ2

担当

石塚

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

スタジオ2

担当

石塚

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

スタジオ1

担当

秋山

曜日

曜日

時間

19:50~20:30

施設名

スタジオ1

担当

安井

曜日

曜日

時間

13:35~14:15

施設名

スタジオ2

担当

井上

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日

曜日

時間

20:05~20:35

施設名

スタジオ2

担当

井上

曜日

曜日

時間

11:15~11:55

施設名

スタジオ2

担当

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

21:00~21:30

施設名

スタジオ1

担当

小池

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

スタジオ1

担当

中山

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:40~13:10

施設名

スタジオ1

担当

石垣

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:40~11:20

施設名

スタジオ1

担当

田島

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

12:15~12:55

施設名

スタジオ1

担当

秋山

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

スタジオ1

担当

石垣

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日

曜日

時間

13:55~14:35

施設名

スタジオ1

担当

谷口

コンディショニング・リラクゼーション

HOTカラダデトックス

暖かい室温で行うがんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

10:40~11:20

施設名

スタジオ2

担当

曜日

曜日

時間

21:00~21:40

施設名

スタジオ2

担当

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

スタジオ2

担当

佐々木

バランスボール

バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日

曜日

時間

11:50~12:10

施設名

スタジオ2

担当

米田

曜日

曜日

時間

12:20~12:40

施設名

スタジオ2

担当

米田

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日

曜日

時間

11:25~11:55

施設名

スタジオ1

担当

石垣

HOTスムース&ヒーリング

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。暖かい室温で行います。

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

スタジオ2

担当

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ2

担当

曜日

曜日

時間

17:50~18:30

施設名

スタジオ2

担当

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

スタジオ2

担当

久保

HOTストレッチ

話題のHOTスタジオで簡単なストレッチを行います。遠赤外線がカラダをほどよく温め、筋肉の伸びを助けます。

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

スタジオ2

担当

石垣

曜日

曜日

時間

19:10~19:40

施設名

スタジオ2

担当

久保

曜日

曜日

時間

10:20~10:40

施設名

スタジオ2

担当

小林

*クラブ限定/バレトン

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ1

担当

小谷

*クラブ限定/セルフボディコンディショニング

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

スタジオ1

担当

小田

曜日

曜日

時間

14:05~14:45

施設名

スタジオ1

担当

小田

*クラブ限定/HOT筋膜ほぐし

内容の詳細は実施店舗にお問い合わせ下さい。

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

スタジオ2

担当

久保

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

10:00~10:30

施設名

スタジオ1

担当

米田

曜日

曜日

時間

09:30~09:50

施設名

スタジオ1

担当

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

スタジオ1

担当

辻本

曜日

曜日

時間

20:40~21:20

施設名

スタジオ1

担当

辻本

みんなで体操

曜日

曜日

時間

09:30~09:40

施設名

スタジオ1

担当

曜日

曜日

時間

09:30~09:40

施設名

スタジオ1

担当

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

曜日

時間

20:50~21:10

施設名

スタジオ2

担当

曜日

曜日

時間

15:40~16:00

施設名

スタジオ1

担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

10:00~10:30

施設名

スタジオ1

担当

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

19:20~19:50

施設名

スタジオ2

担当

その他スクール

有料セッション/バレエ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

14:15~15:15

施設名

スタジオ2

担当

井上

曜日

曜日

時間

15:30~16:30

施設名

スタジオ2

担当

井上

ピラティススクール

100年の歴史を持つコンディショニング法、ピラティスの手法を習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

13:30~14:30

施設名

スタジオ2

担当

秋山

セントラリアンプログラム

動きタイム 初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日

曜日

時間

12:45~13:15

施設名

スタジオ1

担当

久保

クラブへのお問い合わせ

セントラルウェルネスクラブ 都島

06-6921-1201

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。