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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: プール
担当: 福島

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 水曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: プール
担当: 奥村

曜日: 木曜日
時間: 18:20～18:50
施設名: プール
担当: 奥村

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 水曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: プール
担当: 鈴木

上級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍ以上泳げる方を対象としたレベルアップクラスです。スタートやターンの練習も行い、より速く、長く泳ぐことを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 13:20～14:05
施設名: プール
担当: 八木澤

初級クロール初心者向け

クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 鈴木

初級背泳ぎ

背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。

曜日: 金曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: プール
担当: 鈴木

初級平泳ぎ

平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 金曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: プール
担当: 鈴木

初級バタフライ

バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 八木澤

ワンポイントレッスン

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの各泳法のレベルアップを目指して、ポイントを絞って練習します。泳ぎのコツを覚えて水泳をより楽しみましょう。

曜日: 木曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: プール
担当: 八木澤

曜日: 土曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: プール
担当: 福島

曜日: 日曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: プール
担当: 中村

初級スイムトレーニング

初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。

曜日: 火曜日
時間: 18:20～18:50
施設名: プール
担当: 奥村

マスターズ練習会

マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。

曜日: 水曜日
時間: 20:00～21:00
施設名: プール
担当: 中村

成人スイミングスクール

レディススイミングスクール

女性を対象としたスイミングスクールです。様々な泳法を楽しみながら習得していきます。

曜日: 水曜日
時間: 14:00～15:00
施設名: プール
担当: 鈴木

曜日: 金曜日
時間: 14:00～15:00
施設名: プール
担当: 鈴木

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 水曜日
時間: 18:40～19:10
施設名: プール
担当: 鈴木

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 鈴木

曜日: 金曜日
時間: 18:40～19:10
施設名: プール
担当: 鈴木

アクアウォーク&トレーニング初心者向け

シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。

曜日: 日曜日
時間: 13:40～14:10
施設名: プール
担当: 中村

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: プール
担当: 川名

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: プール
担当: 福島

アクアアタック

プールの中で、ボクシングや空手などの格闘技の動きを行うエクササイズです。スピード感あふれる動きで、総合的に体力を高めながら、ストレスもすっきり解消しましょう。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 川名

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日: 木曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: プール
担当: 八木澤

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: スタジオ
担当: 川名

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: スタジオ
担当: 奥村

曜日: 水曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: スタジオ
担当: 奥村

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ
担当: 野口

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオ
担当: 加藤

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ
担当: 土屋

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 加藤

曜日: 土曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオ
担当: 土屋

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ
担当: 奥村

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ
担当: 奥村

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 18:30～19:10
施設名: スタジオ
担当: 甲高

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ
担当: 増山

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ
担当: 加藤

曜日: 木曜日
時間: 11:25～11:55
施設名: スタジオ
担当: 平山

曜日: 金曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ
担当: 川名

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 水曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: スタジオ
担当: 奥村

曜日: 金曜日
時間: 18:30～19:00
施設名: スタジオ
担当: 奥村

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: スタジオ
担当: 山口

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スタジオ
担当: 奥村

体調改善・健康体操

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 日曜日
時間: 16:00～16:30
施設名: スタジオ
担当: 田山

スカッシュ

スカッシュスクール

スカッシュの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日: 金曜日
時間: 14:30～22:30
施設名: スカッシュコート
担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/パワーコア　体幹力

カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 20:05～20:20
施設名: スタジオ
担当: 村尾

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！

曜日: 火曜日
時間: 21:20～21:35
施設名: スタジオ
担当: 吉眞

みんなで体操初心者向け

みんなで簡単な体操を行います。

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:20
施設名: スタジオ
担当: 福島

曜日: 水曜日
時間: 10:15～10:20
施設名: スタジオ
担当: 山口

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:20
施設名: スタジオ
担当: 福島

ジムスモ/みんなでストレッチ初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:15
施設名: スタジオ
担当: 奥村

ジムスモ/肩こり予防

肩コリ予防に役立つ簡単エクサイズをご紹介します。

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:15
施設名: スタジオ
担当: 奥村

ジムスモ/レッグシェイプ

美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 水曜日
時間: 18:35～18:50
施設名: スタジオ
担当: 奥村

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日: 火曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: プール
担当: 福島

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: プール
担当: 田山

曜日: 木曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: プール
担当: 村尾

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: プール
担当: 村尾

フィットネスプログラム

水泳

水泳入門 初心者向け