トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度:2.9METs)

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

3F第1スタジオ

担当

根津

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

3F第1スタジオ

担当

堀内

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

3F第1スタジオ

担当

宮川

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

3F第1スタジオ

担当

村上

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

3F第1スタジオ

担当

舘野 第1.2週開講

曜日

曜日

時間

15:30~16:10

施設名

3F第1スタジオ

担当

根津

曜日

曜日

時間

15:05~15:45

施設名

3F第1スタジオ

担当

村上

曜日

曜日

時間

17:20~18:00

施設名

4F第2スタジオ

担当

堀内

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

3F第1スタジオ

担当

舘野 第3.4.5週開講

X-CORE FIGHTING

シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度:6.4METs)

曜日

曜日

時間

20:05~20:35

施設名

4F第2スタジオ

担当

舘野

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

13:05~13:45

施設名

4F第2スタジオ

担当

真如

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

12:55~13:35

施設名

4F第2スタジオ

担当

牧野

曜日

曜日

時間

13:05~13:45

施設名

3F第1スタジオ

担当

市東

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

3F第1スタジオ

担当

米倉

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度:4.9METs)

曜日

曜日

時間

13:40~14:20

施設名

3F第1スタジオ

担当

根津

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

3F第1スタジオ

担当

宮川

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

4F第2スタジオ

担当

宮川 2月1.2.4週目

曜日

曜日

時間

16:00~16:40

施設名

4F第2スタジオ

担当

舘野

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

4F第2スタジオ

担当

真如 2月3週目

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度:6.2METs)

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

4F第2スタジオ

担当

村上 第1.2週開講

曜日

曜日

時間

12:25~13:05

施設名

4F第2スタジオ

担当

新井(ほ)

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度:6.6METs)

曜日

曜日

時間

20:15~20:55

施設名

4F第2スタジオ

担当

舘野

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

4F第2スタジオ

担当

村上 第3.4.5週開講

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

4F第2スタジオ

担当

我妻

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

4F第2スタジオ

担当

舘野

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度:4.8METs)

曜日

曜日

時間

09:45~10:25

施設名

3F第1スタジオ

担当

米倉

曜日

曜日

時間

19:15~19:55

施設名

3F第1スタジオ

担当

長谷山

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

3F第1スタジオ

担当

馬場

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

3F第1スタジオ

担当

長谷山

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

3F第1スタジオ

担当

馬場

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

3F第1スタジオ

担当

田中

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

3F第1スタジオ

担当

米倉

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度:3.7METs)

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

4F第2スタジオ

担当

Live

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

4F第2スタジオ

担当

アーカイブ

曜日

曜日

時間

10:55~11:35

施設名

4F第2スタジオ

担当

アーカイブ

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日

曜日

時間

14:05~14:45

施設名

3F第1スタジオ

担当

藤本

ヨガ・ピラティス

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

4F第2スタジオ

担当

舘野 第1.2週開講

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度:2.4METs)

曜日

曜日

時間

20:15~20:55

施設名

3F第1スタジオ

担当

堀内

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

4F第2スタジオ

担当

堀内

HOTワークアウトヨガ

暖かい部屋で行います。伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度:2.4METs)

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

4F第2スタジオ

担当

舘野 第3.4.5週開講

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

10:40~11:20

施設名

3F第1スタジオ

担当

荒巻

曜日

曜日

時間

09:45~10:25

施設名

4F第2スタジオ

担当

米倉

曜日

曜日

時間

09:45~10:25

施設名

4F第2スタジオ

担当

岡田

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

3F第1スタジオ

担当

山口

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

3F第1スタジオ

担当

大倉

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

4F第2スタジオ

担当

清水(愛)

曜日

曜日

時間

16:00~16:40

施設名

3F第1スタジオ

担当

比呂

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

4F第2スタジオ

担当

岡田

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

3F第1スタジオ

担当

狩野

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

3F第1スタジオ

担当

狩野

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度:3.6METs)

曜日

曜日

時間

11:55~12:35

施設名

4F第2スタジオ

担当

土屋

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

3F第1スタジオ

担当

清水(愛)

曜日

曜日

時間

13:05~13:45

施設名

3F第1スタジオ

担当

馬場

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

4F第2スタジオ

担当

土屋

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度:4.8METs)

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

3F第1スタジオ

担当

清水

曜日

曜日

時間

17:00~17:40

施設名

3F第1スタジオ

担当

田賀

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

09:45~10:25

施設名

3F第1スタジオ

担当

木下

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

3F第1スタジオ

担当

清水(愛)

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

4F第2スタジオ

担当

清水(愛)

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:15~20:55

施設名

4F第2スタジオ

担当

長谷山

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度:1.8METs)

曜日

曜日

時間

09:45~10:25

施設名

4F第2スタジオ

担当

横山

モビリティストレッチ

体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。

曜日

曜日

時間

12:55~13:25

施設名

4F第2スタジオ

担当

堀内

ビューティプロジェクト 肌ケア

簡単な有酸素運動やセルフマッサージと栄養や肌についての正しい知識で、健康で美しい肌を維持、回復することを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:35~11:45

施設名

ジム

担当

スタッフ

ビューティプロジェクト 肌ケア 初心者向け

簡単な有酸素運動やセルフマッサージと栄養や肌についての正しい知識で、健康で美しい肌を維持、回復することを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:35~11:45

施設名

ジム

担当

スタッフ

*クラブ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

3F第1スタジオ

担当

山口

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

4F第2スタジオ

担当

山口

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

12:45~13:25

施設名

3F第1スタジオ

担当

宇野

CSLive/メディカルフィットネス/糖尿病予防・改善

有酸素運動と筋力トレーングを組合わせた運動で糖尿病の予防・改善することを目指すプログラムです。(運動強度:2.9METs)

曜日

曜日

時間

10:45~11:05

施設名

4F第2スタジオ

担当

アーカイブ

CSLive/メディカルフィットネス/フレイル予防・改善

日常生活における活動性向上ための、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動をバランスよく行い、フレイルの予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:50~12:10

施設名

4F第2スタジオ

担当

アーカイブ

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日

曜日

時間

14:00~14:30

施設名

3F第1スタジオ

担当

小森谷

マタニティ

マタニティスイミングスクール

水中での無理のない運動により、妊娠中の不快な症状を緩和したり、筋肉の緊張とリラックスを身につけ出産に備えます。お母様同士の情報交換もストレス解消に役立ちます。

曜日

曜日

時間

11:10~12:10

施設名

3F第1スタジオ

担当

その他スクール

有料セッション/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

12:35~13:55

施設名

3F第1スタジオ

担当

木下 第3・4週開催

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セントラルウェルネスクラブ24 南千住

03-3807-4545  

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