スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ24 南千住

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操マタニティその他スクール

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 根津

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 堀内

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 宮川

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 村上

曜日: 土曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 舘野　第1.2週開講

曜日: 土曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 根津

曜日: 日曜日
時間: 15:05～15:45
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 村上

曜日: 日曜日
時間: 17:20～18:00
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 堀内

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 土曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 舘野　第3.4.5週開講

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 木曜日
時間: 20:05～20:35
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 舘野

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 真如

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 牧野

曜日: 金曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 市東

曜日: 日曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 米倉

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 根津

曜日: 水曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 宮川

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 宮川　2月1.2.4週目

曜日: 日曜日
時間: 16:00～16:40
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 舘野

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 真如　2月3週目

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 村上　第1.2週開講

曜日: 日曜日
時間: 12:25～13:05
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 新井(ほ)

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 舘野

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 村上　第3.4.5週開講

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 我妻

曜日: 日曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 舘野

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 米倉

曜日: 水曜日
時間: 19:15～19:55
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 長谷山

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 馬場

曜日: 金曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 長谷山

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 馬場

曜日: 土曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 田中

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 米倉

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 4F第2スタジオ
担当: Live

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 4F第2スタジオ
担当: アーカイブ

曜日: 日曜日
時間: 10:55～11:35
施設名: 4F第2スタジオ
担当: アーカイブ

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 木曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 藤本

ヨガ・ピラティス

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 舘野　第１.２週開講

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 堀内

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 堀内

HOTワークアウトヨガ

暖かい部屋で行います。伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 舘野　第3.4.5週開講

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 荒巻

曜日: 水曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 米倉

曜日: 木曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 岡田

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 山口

曜日: 土曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 大倉

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 清水(愛)

曜日: 日曜日
時間: 16:00～16:40
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 比呂

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 岡田

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 水曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 狩野

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 狩野

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 土屋

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 清水(愛)

曜日: 木曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 馬場

曜日: 金曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 土屋

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 日曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 清水

曜日: 日曜日
時間: 17:00～17:40
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 田賀

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 木下

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 清水(愛)

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 清水(愛)

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 長谷山

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 金曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 横山

モビリティストレッチ

体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。

曜日: 水曜日
時間: 12:55～13:25
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 堀内

ビューティプロジェクト　肌ケア

簡単な有酸素運動やセルフマッサージと栄養や肌についての正しい知識で、健康で美しい肌を維持、回復することを目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 11:35～11:45
施設名: ジム
担当: スタッフ

ビューティプロジェクト　肌ケア初心者向け

簡単な有酸素運動やセルフマッサージと栄養や肌についての正しい知識で、健康で美しい肌を維持、回復することを目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 11:35～11:45
施設名: ジム
担当: スタッフ

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 金曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 山口

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 4F第2スタジオ
担当: 山口

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 火曜日
時間: 12:45～13:25
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 宇野

CSLive/メディカルフィットネス/糖尿病予防・改善

有酸素運動と筋力トレーングを組合わせた運動で糖尿病の予防・改善することを目指すプログラムです。(運動強度：2.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 10:45～11:05
施設名: 4F第2スタジオ
担当: アーカイブ

CSLive/メディカルフィットネス/フレイル予防・改善

日常生活における活動性向上ための、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動をバランスよく行い、フレイルの予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 11:50～12:10
施設名: 4F第2スタジオ
担当: アーカイブ

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 金曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 小森谷

マタニティ

マタニティスイミングスクール

水中での無理のない運動により、妊娠中の不快な症状を緩和したり、筋肉の緊張とリラックスを身につけ出産に備えます。お母様同士の情報交換もストレス解消に役立ちます。

曜日: 月曜日
時間: 11:10～12:10
施設名: 3F第1スタジオ
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 日曜日
時間: 12:35～13:55
施設名: 3F第1スタジオ
担当: 木下第3･4週開催

スタジオ