トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

13:40~14:20

施設名

第1スタジオ

担当

二宮

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

第1スタジオ

担当

相坂

曜日

曜日

時間

11:55~12:35

施設名

第1スタジオ

担当

矢野

曜日

曜日

時間

21:00~21:40

施設名

第1スタジオ

担当

井上

曜日

曜日

時間

12:35~13:15

施設名

第1スタジオ

担当

相坂

X-CORE FIGHTING

シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日

曜日

時間

20:15~20:45

施設名

第1スタジオ

担当

相坂

ビューティプロジェクト/HIP

ヒップの大きさだけでなく「形を美しく整える」をテーマに、ヒップを構成している筋肉を鍛えて、理想のヒップラインを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:45~11:55

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

20:45~20:55

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

10:45~10:55

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

11:45~11:55

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

16:45~16:55

施設名

ジム

担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

第1スタジオ

担当

二宮

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

第1スタジオ

担当

相坂

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:45~15:15

施設名

第1スタジオ

担当

井上

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

第1スタジオ

担当

矢野

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

第1スタジオ

担当

矢野

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

第1スタジオ

担当

相坂

コアトレーニング

HOTフィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

14:40~15:20

施設名

第2スタジオ

担当

名倉

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

第1スタジオ

担当

兼田

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:15~20:55

施設名

第1スタジオ

担当

矢野

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

第1スタジオ

担当

関根

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

第1スタジオ

担当

富沢

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

第1スタジオ

担当

歌川

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

第1スタジオ

担当

富沢

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第1スタジオ

担当

吉野

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

第1スタジオ

担当

倉谷

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

20:05~20:45

施設名

第1スタジオ

担当

名倉

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

09:25~10:05

施設名

第1スタジオ

担当

田島

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

第1スタジオ

担当

REC

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

第1スタジオ

担当

ミカ

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

09:20~09:50

施設名

第2スタジオ

担当

高橋

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

第2スタジオ

担当

佐野

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

第2スタジオ

担当

萩原

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

第2スタジオ

担当

佐野

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

第2スタジオ

担当

ミカ

曜日

曜日

時間

17:50~18:30

施設名

第2スタジオ

担当

岡本

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

10:05~10:45

施設名

第1スタジオ

担当

今野

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

第1スタジオ

担当

吉田

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:05~10:45

施設名

第1スタジオ

担当

高橋

曜日

曜日

時間

12:50~13:20

施設名

第1スタジオ

担当

矢野

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

第1スタジオ

担当

吉田

曜日

曜日

時間

13:40~14:20

施設名

第1スタジオ

担当

工藤

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:20~09:50

施設名

第1スタジオ

担当

今野

曜日

曜日

時間

09:15~09:55

施設名

第1スタジオ

担当

REC

*クラブ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日

曜日

時間

12:45~13:25

施設名

第1スタジオ

担当

田島

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第1スタジオ

担当

田島

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

第1スタジオ

担当

ソウ

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

13:20~13:50

施設名

第1スタジオ

担当

REC

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

曜日

時間

09:35~09:55

施設名

第1スタジオ

担当

REC

曜日

曜日

時間

12:00~12:20

施設名

第1スタジオ

担当

REC

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

11:15~11:45

施設名

第1スタジオ

担当

REC

マタニティ

マタニティスイミングスクール

水中での無理のない運動により、妊娠中の不快な症状を緩和したり、筋肉の緊張とリラックスを身につけ出産に備えます。お母様同士の情報交換もストレス解消に役立ちます。

曜日

曜日

時間

11:30~12:30

施設名

第2スタジオ

担当

-

曜日

曜日

時間

11:30~12:30

施設名

第2スタジオ

担当

その他スクール

有料セッション/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

第1スタジオ

担当

工藤

テコンドースクール

多彩な蹴りが特徴的な韓国の国技であるテコンドーの技術を習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

19:00~20:30

施設名

第2スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

12:30~14:15

施設名

第2スタジオ

担当

ピラティススクール

100年の歴史を持つコンディショニング法、ピラティスの手法を習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

10:10~11:10

施設名

第2スタジオ

担当

山路

クラブへのお問い合わせ

セントラルフィットネスクラブ24 南青山

03-5468-1191

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。