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ジャンル: 水泳

水泳

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 火曜日
時間: 10:55～11:25
施設名: プール
担当: 大塚

曜日: 木曜日
時間: 12:55～13:25
施設名: プール
担当: 雨海

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 雨海

クロール

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 雨海

平泳ぎ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 雨海

バタフライ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 水曜日
時間: 12:15～12:45
施設名: プール
担当: 雨海

初級クロール初心者向け

クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 月曜日
時間: 20:15～20:45
施設名: プール
担当: 村澤

初級スイムトレーニング

初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: プール
担当: 雨海

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: プール
担当: 柏木

中級スイムトレーニング

中級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。。

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: プール
担当: 大塚

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 12:55～13:25
施設名: プール
担当: 雨海

アクアエクササイズ

アクアウォーク&トレーニング初心者向け

シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。

曜日: 月曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 雨海

曜日: 月曜日
時間: 19:40～20:10
施設名: プール
担当: 村澤

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: プール
担当: 橋口

曜日: 木曜日
時間: 20:15～20:45
施設名: プール
担当: 小島

曜日: 日曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: プール
担当: 鎌田

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 金崎

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 大塚

曜日: 水曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 小島

曜日: 木曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 河目

曜日: 土曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 庄司

曜日: 日曜日
時間: 14:25～15:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 小島

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 河目

曜日: 日曜日
時間: 15:20～15:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 小島

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:35～21:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 金崎

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 宮部

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 河目

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 水曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 宮部

曜日: 土曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 河目

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第1スタジオ
担当: Emi

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 田中

曜日: 土曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: 第1スタジオ
担当: KAORI

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 石田

*ｸﾗﾌﾞ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐々木

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 片岡

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 田丸

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 三浦

曜日: 日曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤井

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 土曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 橋口

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 石川

曜日: 水曜日
時間: 19:45～20:25
施設名: 第1スタジオ
担当: 阿部

曜日: 日曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 阿部

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 月曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 橋口

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 橋口

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 片岡

曜日: 火曜日
時間: 10:45～11:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 石川

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 瀬下

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 日曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 阿部

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 大塚

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 水曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 高橋

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:20
施設名: 第1スタジオ
担当: REC

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/GYMNASTICS

セントラルスポーツ体操競技部のメンバーが行っているトレーニングやストレッチをアレンジしたプログラムです。体操選手がもつ柔軟性としなやかな筋力を合わせて美しいカラダづくりを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 11:25～11:35
施設名: 第1スタジオ
担当: 鎌田

その他スクール

スイムプライベートレッスン

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: プール
担当: 雨海

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: プール
担当: 雨海

曜日: 土曜日
時間: 17:30～18:00
施設名: プール
担当: 大塚

曜日: 日曜日
時間: 16:30～18:30
施設名: プール
担当: 小島

セントラリアンプログラム

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 月曜日
時間: 12:35～12:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 小島

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日: 火曜日
時間: 19:45～20:15
施設名: プール
担当

曜日: 水曜日
時間: 19:45～20:15
施設名: プール
担当

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: プール
担当

フィットネスプログラム

水泳