スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ亀有

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操その他スクール

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 金曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオB
担当: 山本（敦）

X-CORE DANCING

シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：5.1METs)

曜日: 金曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: スタジオA
担当: REC

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スタジオB
担当: 半田

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオB
担当: 山本(敦)

曜日: 金曜日
時間: 19:05～19:35
施設名: スタジオB
担当: 星谷

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオA
担当: 山本(敦)

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオA
担当: 越川

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 水曜日
時間: 20:45～21:15
施設名: スタジオB
担当: 江島

曜日: 金曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: スタジオB
担当: 半田

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオB
担当: 江島

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオB
担当: 山本

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオA
担当: 星谷

曜日: 日曜日
時間: 15:25～16:05
施設名: スタジオA
担当: 星谷

X-CORE RIDING

「低衝撃・高強度」のX-COREシリーズにおけるインドアサイクリングのプログラムです。キャッチーな音楽に合わせて楽しく漕ぐパートと、チューブを用いたトレーニングパートがあり、「音楽を楽しみながら」脂肪燃焼を行います。(運動強度：6.1METs)

曜日: 土曜日
時間: 15:15～15:45
施設名: スタジオB
担当: 山本（誠）

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオA
担当: LIVE

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオB
担当: 安田

曜日: 水曜日
時間: 19:05～19:45
施設名: スタジオB
担当: 金子

曜日: 木曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: スタジオA
担当: 吉野

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオA
担当: 古川

曜日: 金曜日
時間: 19:05～19:45
施設名: スタジオA
担当: 江村

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオA
担当: 江島

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオB
担当: LIVE

曜日: 土曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオB
担当: REC

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 火曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオA
担当: 高木

*ｸﾗﾌﾞ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオA
担当: 金子

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオA
担当: 瀧井

曜日: 火曜日
時間: 18:55～19:35
施設名: スタジオA
担当: 酒木

曜日: 木曜日
時間: 10:45～11:15
施設名: スタジオA
担当: 工藤

曜日: 金曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオB
担当: 奥

曜日: 土曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオB
担当: 奥

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 日曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: スタジオB
担当: 前田

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 水曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオB
担当: 綱井

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 金曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: スタジオA
担当: 中島

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日: 木曜日
時間: 19:25～20:05
施設名: スタジオB
担当: 木川

曜日: 金曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: スタジオB
担当: 橋本

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: スタジオB
担当: 中島

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:55～20:35
施設名: スタジオA
担当: 酒木

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオA
担当: 普神

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオB
担当: 田辺

曜日: 日曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: スタジオA
担当: 熊谷

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: スタジオA
担当: 渡辺

コンディショニング・リラクゼーション

バランスボール

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日: 土曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: スタジオB
担当: 田辺

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 16:05～16:35
施設名: スタジオB
担当: 山本(誠)

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオB
担当: 北井

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: スタジオB
担当: 北井

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 水曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: スタジオA
担当: 佐藤

*ｸﾗﾌﾞ限定/HOTボディケアストレッチ

曜日: 木曜日
時間: 18:40～19:10
施設名: スタジオB
担当: 道山

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/骨盤ﾊﾞﾗﾝｽ改善・尿もれ予防

骨盤のバランスを整えることで姿勢や体の動きをよくし、骨盤のアンバランスや緩みからくるトラブルに備えるために骨盤周辺筋群をトレーニングし、全身の健康力アップと尿漏れを予防するプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:55～13:15
施設名: スタジオA
担当: REC

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 木曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: スタジオB
担当: 半田

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 金曜日
時間: 20:45～21:25
施設名: スタジオB
担当: 江村（第三週）

有料ｾｯｼｮﾝ/ヨガ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 水曜日
時間: 14:10～15:10
施設名: スタジオB
担当: 綱井