スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ24 一社

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操その他スクール

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 土曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ
担当: 田邉

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: スタジオ
担当: 長谷川

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 11:30～11:50
施設名: アリーナ
担当: 松浦

曜日: 日曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: スタジオ
担当: 田邉

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 土曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: スタジオ
担当: 勝連

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: スタジオ
担当: 田邉

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: スタジオ
担当: 佐野

曜日: 木曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: スタジオ
担当: 曽根

曜日: 土曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ
担当: 佐野

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 田邉

曜日: 木曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: スタジオ
担当: 長谷川

曜日: 日曜日
時間: 16:00～16:40
施設名: スタジオ
担当: 佐野

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 竹之内

曜日: 月曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: スタジオ
担当: 山田

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 水谷

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: RIE

曜日: 木曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオ
担当: RIE

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 上間

曜日: 土曜日
時間: 16:10～16:50
施設名: スタジオ
担当: 山田

曜日: 日曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ
担当: 山田

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 木曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ
担当: 及川

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 土曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ
担当: 山田

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 勝連

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 清沢

曜日: 金曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: スタジオ
担当: 清沢

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: YURI

曜日: 日曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 清沢

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 勝連

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ
担当: 岩城

曜日: 月曜日
時間: 20:45～21:25
施設名: スタジオ
担当: 及川

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ
担当: 松岡

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 火曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: スタジオ
担当: 勝連

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 木曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: スタジオ
担当: 水谷

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 木曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: アリーナ
担当: 松浦

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: アリーナ
担当: 松浦

やさしいストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日: 月曜日
時間: 10:50～11:20
施設名: アリーナ
担当: 松浦

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 山田

体調改善・健康体操

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: アリーナ
担当: 松浦

その他スクール

ジャズダンススクール

ジャズダンスのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 月曜日
時間: 15:00～16:15
施設名: スタジオ
担当

フラメンコスクール

スペインの伝統的なダンス、フラメンコのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: スタジオ
担当

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