スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ市川

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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: 本間

曜日: 金曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ
担当: ??木

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 橋本

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 高木

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: スタジオ
担当: 落合

ビューティプロジェクト/SHISEI

ピラティスやバレエの動きを取入れたエクササイズで、姿勢を美しくみせるプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: スタジオ
担当: REC

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 橋本

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ
担当: 落合

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 落合

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 落合

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: スタジオ
担当: 堆

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: スタジオ
担当: 本間

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 金曜日
時間: 18:55～19:35
施設名: スタジオ
担当: 落合

曜日: 土曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: スタジオ
担当: 落合

曜日: 日曜日
時間: 14:35～15:15
施設名: スタジオ
担当: 本間

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: スタジオ
担当: 平山

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ
担当: 臺代

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 金曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: スタジオ
担当: TSUJI☆

曜日: 日曜日
時間: 09:40～10:20
施設名: スタジオ
担当: TSUJI

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 日曜日
時間: 15:45～16:25
施設名: スタジオ
担当: 小林

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 木曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: スタジオ
担当: 高木

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)

曜日: 月曜日
時間: 14:40～15:20
施設名: スタジオ
担当: 落合

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 木曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: スタジオ
担当: 岩崎

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 鳥居

曜日: 日曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: スタジオ
担当: 石川

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 土曜日
時間: 14:25～15:05
施設名: スタジオ
担当: 川辺

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: スタジオ
担当: 戸ヶ崎

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 橋本

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 宇田川

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: 大内

曜日: 土曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 宇田川

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオ
担当: 橋本

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 16:00～16:40
施設名: スタジオ
担当: 阿部

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 宇田川（1.3.5週目）

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 宇田川（2.4週目）

コンディショニング・リラクゼーション

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 14:10～14:20
施設名: ジム
担当: 川村

曜日: 木曜日
時間: 09:00～09:10
施設名: ジム
担当: 川村

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: 平山

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 堀

その他スクール

健康体操スクール

曜日: 木曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: スカッシュコート2
担当: 佐藤

スタジオ