ジム
コンディショニング・リラクゼーション
ジムスモ/かんたんストレッチ
全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
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曜日
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月曜日
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時間
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09:40～09:50
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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09:40～09:50
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施設名
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ジム
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担当
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初めての方へのサポートシステム
フリーウェイト利用説明
フリーウェイトの安全な使用方法についてご説明します。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:40～19:50
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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19:40～19:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/ファットバーニング 脂肪燃焼
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで脂肪燃焼させ、メリハリボディを目指すプログラムです。
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曜日
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木曜日
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時間
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20:50～21:00
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/ジムライド
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。カーディオバイクを用いた有酸素運動のクラスです。音楽に合わせて、エアサイクルフィットネスで行う簡単なバイクトレーニングを行い、脚力の強化・体幹の強化を目指します。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:20～19:35
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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10:40～10:55
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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17:40～17:55
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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12:15～12:30
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/肩こり予防・改善
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。肩こりの予防・改善に繋がるストレッチとエクササイズを行い、肩こりの起こりにくい体を目指すクラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:40～10:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/腰痛予防・改善
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。腰痛の予防・改善に繋がるストレッチと体幹トレーニングを行い、腰痛の起こりにくい体を目指すクラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:40～11:50
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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10:40～10:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/かんたん筋膜ほぐし
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。ストレッチポールを使用して、筋膜へのアプローチを行います。動かしやすい体を作るので、運動前・運動後どちらにもおススメのクラスです。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:30～20:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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13:40～13:50
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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20:40～20:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/かんたん姿勢改善
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。自身の体の状態を知り、ストレッチやエクササイズによって修正を行います。より楽に体を動かせるようになることを目指すクラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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13:40～13:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/かんたん筋トレ
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。様々な種目を通して、全身の引き締めを目指すクラスです。短い時間でお気軽にご参加いただけます。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:40～11:50
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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09:40～09:50
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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19:20～19:30
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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12:40～12:50
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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11:40～11:50
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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11:30～11:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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14:15～14:25
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/背中引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。複数の種目で背中に刺激を入れて、姿勢改善や背部の引き締めを目指すクラスです。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:40～12:50
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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19:20～19:30
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/脚&お尻引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。ご自身の体重を利用したトレーニング(自重負荷)で、下半身の引き締めを目指します。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:40～11:50
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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09:40～09:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/二の腕&胸引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。チューブを使用した二の腕のトレーニングと、バストアップ/引き締めを目指します。
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曜日
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水曜日
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時間
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19:20～19:30
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/お腹引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。お腹のトレーニングを複数種目行い、引き締めを目指すクラスです。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:40～10:50
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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12:40～12:50
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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20:30～20:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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12:40～12:50
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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12:30～12:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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16:40～16:50
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施設名
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ジム
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担当
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