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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 木曜日
時間: 12:30～12:50
施設名: プール
担当: 榊

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: プール
担当: 中野

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 中野

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: プール
担当: 中野

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: プール
担当: 佐藤

上級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍ以上泳げる方を対象としたレベルアップクラスです。スタートやターンの練習も行い、より速く、長く泳ぐことを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 12:25～12:55
施設名: プール
担当: 佐藤

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: プール
担当: 菅沼

曜日: 木曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: プール
担当: 中野

曜日: 木曜日
時間: 20:35～21:15
施設名: プール
担当: 渡辺

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:30
施設名: プール
担当: 田村

成人スイミングスクール(初中級)

成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。

曜日: 月曜日
時間: 14:30～15:30
施設名: プール
担当: 田村

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日: 金曜日
時間: 14:30～15:30
施設名: プール
担当: 佐藤

成人スイミングスクール（中上級）

曜日: 木曜日
時間: 14:30～15:30
施設名: プール
担当: 佐藤

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: プール
担当: 神山

曜日: 火曜日
時間: 10:30～10:45
施設名: プール
担当: 瀬川

曜日: 火曜日
時間: 19:45～20:15
施設名: プール
担当: 小林

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:15
施設名: プール
担当: 菅沼

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: プール
担当: 菅沼

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: プール
担当: 田村

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:45
施設名: プール
担当: 藤田

AQUA　SPLASH 初心者向け

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: プール
担当: 菅沼

曜日: 金曜日
時間: 19:50～20:20
施設名: プール
担当: 田村

ダイビング

スキンダイビング入門初心者向け

スキンダイビングが初めての方のためのクラスです。器材の取り扱いから丁寧に指導いたします。

曜日: 火曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: プール
担当: 田村

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: Aスタジオ
担当: 中野

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: Aスタジオ
担当: 中野

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Aスタジオ
担当: 菅沼

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: Aスタジオ
担当: 藤田

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Aスタジオ
担当: 鈴木

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: Aスタジオ
担当: 田村

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Aスタジオ
担当: 永山

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: Aスタジオ
担当: 菅沼

曜日: 土曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: Aスタジオ
担当: 鈴木

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Aスタジオ
担当

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Aスタジオ
担当: 永山

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Aスタジオ
担当: 松原

*ｸﾗﾌﾞ限定/ヒップホップ入門

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Aスタジオ
担当: 瀬川

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Aスタジオ
担当: 北向

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Aスタジオ
担当: 北向

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Aスタジオ
担当: 久保

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: Bスタジオ
担当

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Aスタジオ
担当: 鈴木

曜日: 土曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: Aスタジオ
担当: 吉田

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: Aスタジオ
担当: 佐藤

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 金曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: Aスタジオ
担当: 菅沼

曜日: 土曜日
時間: 18:00～18:30
施設名: Aスタジオ
担当: 田村

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Aスタジオ
担当: 岩谷

曜日: 日曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: Aスタジオ
担当: 佐藤

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Aスタジオ
担当: 岩谷

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Aスタジオ
担当: 岩谷

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Aスタジオ
担当: 佐藤

コンディショニング・リラクゼーション

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日: 木曜日
時間: 19:40～19:55
施設名: Aスタジオ
担当: 瀬川

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:15
施設名: Aスタジオ
担当: 玉川

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: Aスタジオ
担当: 藤田

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Aスタジオ
担当: 畑中

CSLive/メディカルフィットネス/膝痛予防・改善

膝痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。(運動強度：1.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:20
施設名: Bスタジオ
担当

曜日: 木曜日
時間: 20:50～21:10
施設名: Aスタジオ
担当

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: Aスタジオ
担当: 鈴木

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！

曜日: 金曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: Aスタジオ
担当: 小林

ジムスモ/背中引き締め

ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。複数の種目で背中に刺激を入れて、姿勢改善や背部の引き締めを目指すクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 20:30～20:45
施設名: Aスタジオ
担当: 小林

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:15
施設名: Aスタジオ
担当: 玉川

ジムスモ/二の腕&胸引き締め

ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。チューブを使用した二の腕のトレーニングと、バストアップ/引き締めを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:15
施設名: Aスタジオ
担当: 中野

曜日: 金曜日
時間: 20:40～20:55
施設名: Aスタジオ
担当: 神山

ジムスモ/脚&お尻引き締め

ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。ご自身の体重を利用したトレーニング(自重負荷)で、下半身の引き締めを目指します。

曜日: 金曜日
時間: 12:30～12:45
施設名: Aスタジオ
担当: 菅沼

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:15
施設名: Aスタジオ
担当: 中野

曜日: 日曜日
時間: 15:15～15:30
施設名: Aスタジオ
担当: 中野

ジムスモ/お腹引き締め

ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。お腹のトレーニングを複数種目行い、引き締めを目指すクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:25
施設名: Aスタジオ
担当: 玉川

曜日: 火曜日
時間: 20:30～20:45
施設名: Aスタジオ
担当: 小林

曜日: 日曜日
時間: 11:40～11:55
施設名: Aスタジオ
担当: 玉川

その他スクール

社交ダンススクール

男女ペアで様々な楽曲に合わせて自由に踊る社交ダンスのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 木曜日
時間: 14:00～15:15
施設名: Bスタジオ
担当

セントラリアンプログラム

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 月曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: Bスタジオ
担当

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: Bスタジオ
担当

その他スポーツ

フィン＆パドルフリーコース

フィンやパドルをご利用いただけるコースをご用意しています。トレーニングコースとしてご利用下さい。

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:30
施設名: プール
担当: 木立

曜日: 土曜日
時間: 18:00～19:30
施設名: プール
担当: 玉川

曜日: 日曜日
時間: 12:00～13:30
施設名: プール
担当: 馬場

フィットネスプログラム

水泳

水泳入門 初心者向け