トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ

担当

福田

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

鈴木 緑

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:10~20:40

施設名

スタジオ

担当

鈴木

スモールボールFUN

カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。

曜日

曜日

時間

21:00~21:30

施設名

スタジオ

担当

奇数週 鈴木 緑

EXCITE ZONE

暗い空間で、自分の動きに集中しゾーンに入りながら行う、インターバルトレーニングプログラムです。

曜日

曜日

時間

21:00~21:30

施設名

スタジオ

担当

偶数週 鈴木 緑

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。隊幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ

担当

福田

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ

担当

山崎

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

スタジオ

担当

塚本

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

LIVE

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

スタジオ

担当

中田

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ

担当

柳瀬

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

16:00~16:40

施設名

スタジオ

担当

田端

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

10:15~10:45

施設名

スタジオ

担当

鈴木 勇人

曜日

曜日

時間

19:20~19:50

施設名

スタジオ

担当

櫻井

曜日

曜日

時間

17:00~17:30

施設名

スタジオ

担当

櫻井

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ

担当

岡野

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

スタジオ

担当

三浦

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

スタジオ

担当

岡野

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ

担当

鈴木 緑

コンビネーションエアロLow

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ

担当

奇数週 岡野

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ

担当

偶数週 横嶋

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ

担当

鈴木 緑

コンディショニング・リラクゼーション

アクティブストレッチ

流れるような動きで体をほぐす、セントラルスポーツのオリジナルショートプログラムです。一連の動きを覚えて習慣化することで、カラダが動かしやすくなります。

曜日

曜日

時間

16:00~16:40

施設名

スタジオ

担当

中田

*クラブ限定/バレトン

曜日

曜日

時間

12:45~13:15

施設名

スタジオ

担当

塩野

*クラブ限定/セルフボディコンディショニング

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

ジムエリア

担当

ジムスモボディコンディショニンク

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

スタジオ

担当

柳瀬

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

ジムエリア

担当

ジムスモボディコンディショニンク

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

スタジオ

担当

柳瀬

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

13:35~14:15

施設名

スタジオ

担当

塩野

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

12:10~12:40

施設名

スタジオ

担当

REC

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

20:50~21:20

施設名

スタジオ

担当

REC

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

曜日

時間

11:50~12:10

施設名

スタジオ

担当

REC

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セントラルスポーツ ジムスタ ハレノテラス東大宮

048-682-5111