フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:15～11:35
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施設名
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プール
-
担当
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太田
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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水曜日
-
時間
-
11:55～12:25
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施設名
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プール
-
担当
-
山本
-
曜日
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土曜日
-
時間
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13:10～13:40
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施設名
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プール
-
担当
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中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:45～12:15
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施設名
-
プール
-
担当
-
太田
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:40～21:10
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施設名
-
プール
-
担当
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浅野
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:50～12:20
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施設名
-
プール
-
担当
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細谷
スイムアラカルト
週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。
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曜日
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日曜日
-
時間
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12:20～12:50
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施設名
-
プール
-
担当
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武田
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:30～12:20
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施設名
-
プール
-
担当
-
涌井
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:45～21:25
-
施設名
-
プール
-
担当
-
浅野
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:30～13:20
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施設名
-
プール
-
担当
-
出口
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曜日
-
土曜日
-
時間
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18:20～19:20
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施設名
-
プール
-
担当
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鈴木
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
-
火曜日
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時間
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13:10～13:50
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施設名
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プール
-
担当
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山石
キッズスイミングスクール
競技水泳（選手コース）
競泳選手を育成するコースです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
18:30～20:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
18:30～20:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
18:30～20:30
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施設名
-
プール
-
担当
-
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:15～20:15
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施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:55～14:55
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施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:00～20:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
17:00～18:00
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施設名
-
プール
-
担当
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アクアエクササイズ
アクアウォーク&トレーニング 初心者向け
シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
09:15～09:45
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施設名
-
プール
-
担当
-
田川
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曜日
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日曜日
-
時間
-
11:45～12:15
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施設名
-
プール
-
担当
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山口
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
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水曜日
-
時間
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18:45～19:15
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施設名
-
プール
-
担当
-
出口
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:30～13:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
出口
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:30～11:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
さくら
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:15～11:45
-
施設名
-
プール
-
担当
-
山本
アクアサーキット
プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:10～11:40
-
施設名
-
プール
-
担当
-
榎本
アクアフロー
専用の浮き具を使用して、浮力を最大限に利用しながら、全身の筋肉を刺激しリラックスさせます。水に浮かんでいる時に感じる解放感をぜひ味わってみて下さい。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:15～13:45
-
施設名
-
プール
-
担当
-
鈴木
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
09:30～10:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
細谷
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:30～21:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
武田
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:25～13:55
-
施設名
-
プール
-
担当
-
山石
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:10～12:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
出口
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:10～19:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
山口
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:00～20:40
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
出口
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:50～13:30
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
山口
シェイプパンプPOWER
シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:15～18:45
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
Rec
X-CORE FIGHTING
ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:00～20:30
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
出口
ボディコアバランス
不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
14:10～14:50
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
出口
CSLive/エアロサーキット
(運動強度：4.8METs)
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:40～14:10
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
Rec
CSLive/ビューティプロジェクト/アームス&バックライン
セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングで二の腕とバックラインを整えるためのプログラムです。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
09:30～10:00
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
Rec
ボディメイクサーキット
様々なギアやボディウェイトを用い、ボディに磨きをかけるサーキットトレーニングプログラム。様々な体力要素が鍛えられ、より強く動きやすいからだが手に入ります。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:30～11:00
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
新妻
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:00～20:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
出口
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:30～14:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
出口
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:50～12:30
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
鈴木
ダンスエクササイズ
ダンスWAVE
ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:15～13:55
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
星野
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:35～13:15
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
荒竹
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:20～11:00
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
岡田
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
10:50～11:30
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
高橋
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:50～15:30
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
小路
ジャズダンス
ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:10～12:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
高村
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:50～14:30
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
星野
ワークアウトヨガ
伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:15～13:55
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
塩原
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:45～12:25
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
塩原
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:10～11:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
丸山
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:10～19:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
濱口
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:10～19:50
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
若尾
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:30～10:10
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
岡田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:05～12:45
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
米山
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:20～11:00
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
塩原
CSLive/ZenYoga
Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:15～13:55
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
Rec
ルーシーダットン
タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:30～11:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
勝山
エアロビクス・ステップ
STEP jam 初心者向け
ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:20～10:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
涌井
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
09:30～10:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
新妻
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:50～11:30
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
植田
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:15～11:55
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
那智
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:10～11:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
新妻
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:15～10:55
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
塩原
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:10～19:50
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
塩原
モビリティストレッチ
体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:20～11:50
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
星野
ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング 初心者向け
ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:00～20:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
出口
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:30～12:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
植田
ジムスモ/かんたんストレッチ
全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:45～19:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:45～09:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:45～20:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
10:45～10:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
09:45～09:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
体調改善・健康体操
健康太極拳
中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:30～10:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
銭
CSLive/メディカルフィットネス/骨盤底筋群トレーニング
盤底筋群と股関節周辺の筋力トレーニングを行うことで、骨盤の安定性を高め、姿勢改善や骨盤バランスを整えるプログラムです。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:20～10:40
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
Rec
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:00～20:20
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
Rec
ジムスモ/膝痛予防・改善 初心者向け
セルフマッサージとストレッチ等により膝関節のかみ合わせを改善し、膝関節内包液を健康に保つことで膝関節軟骨機能を保持し、筋力強化することで膝関節の安定性を向上させ、膝痛の予防改善を行うプログラムです。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
09:45～09:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
からだ元気
「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:10～13:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
安田
ポールde健康体操
コアポールを用いて、ストレッチとコンディショニング、簡単な筋力トレーニングを行うプログラムです。ポールを使用することで、通常より大きく体を動かすことができるため、より高い効果を期待することができます。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
09:30～10:00
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
田川
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/脚&お尻引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。ご自身の体重を利用したトレーニング(自重負荷)で、下半身の引き締めを目指します。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:45～10:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:45～19:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:45～19:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
09:45～09:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
ジムスモ/かんたん姿勢改善
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。自身の体の状態を知り、ストレッチやエクササイズによって修正を行います。より楽に体を動かせるようになることを目指すクラスです。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:45～11:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:45～10:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
09:45～09:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:45～11:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
ジムスモ/腰痛予防・改善
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。腰痛の予防・改善に繋がるストレッチと体幹トレーニングを行い、腰痛の起こりにくい体を目指すクラスです。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
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11:45～11:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ
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曜日
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水曜日
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時間
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20:45～20:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ
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曜日
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金曜日
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時間
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11:45～11:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ
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曜日
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土曜日
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時間
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18:45～18:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ
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曜日
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日曜日
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時間
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10:45～10:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ
ジムスモ/背中引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。複数の種目で背中に刺激を入れて、姿勢改善や背部の引き締めを目指すクラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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09:45～09:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ
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曜日
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火曜日
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時間
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20:45～20:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ
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曜日
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水曜日
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時間
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19:45～19:50
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施設名
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ジム
-
担当
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ジムスモ
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曜日
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金曜日
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時間
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10:45～10:50
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施設名
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ジム
-
担当
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ジムスモ
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曜日
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日曜日
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時間
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17:45～17:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ
ジムスモ/かんたん筋トレ
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。様々な種目を通して、全身の引き締めを目指すクラスです。短い時間でお気軽にご参加いただけます。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:45～20:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ
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曜日
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火曜日
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時間
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10:45～10:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ
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曜日
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水曜日
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時間
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11:45～11:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ
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曜日
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土曜日
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時間
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11:45～11:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ
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曜日
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土曜日
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時間
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19:45～19:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ
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曜日
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日曜日
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時間
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16:45～16:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ
その他スクール
スイムプライベートレッスン
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曜日
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月曜日
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時間
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12:30～14:30
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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14:00～15:00
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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12:40～13:10
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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18:30～19:00
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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14:05～14:35
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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17:00～17:30
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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13:00～14:00
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施設名
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プール
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担当
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有料ｾｯｼｮﾝ/ピラティス
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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水曜日
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時間
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11:10～12:00
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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塩原
有料ｾｯｼｮﾝ/ダンス
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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火曜日
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時間
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11:25～12:25
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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荒竹
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。