フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:15～11:45
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施設名
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プール
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担当
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太田
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:55～12:25
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施設名
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プール
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担当
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山本
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曜日
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土曜日
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時間
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12:55～13:25
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施設名
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プール
-
担当
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後藤
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:55～12:25
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施設名
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プール
-
担当
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太田
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曜日
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金曜日
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時間
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11:50～12:20
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施設名
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プール
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担当
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細谷
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曜日
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金曜日
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時間
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20:10～20:40
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施設名
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プール
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担当
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浅野
スイムアラカルト
週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。
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曜日
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日曜日
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時間
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11:55～12:25
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施設名
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プール
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担当
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後藤
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:30～12:20
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施設名
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プール
-
担当
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涌井
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曜日
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火曜日
-
時間
-
20:20～21:20
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施設名
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プール
-
担当
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島崎
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曜日
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金曜日
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時間
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12:30～13:20
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施設名
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プール
-
担当
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出口
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曜日
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土曜日
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時間
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18:20～19:20
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施設名
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プール
-
担当
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後藤
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
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プール
-
担当
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山石
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曜日
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日曜日
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時間
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11:30～11:50
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施設名
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プール
-
担当
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後藤
キッズスイミングスクール
競技水泳（選手コース）
競泳選手を育成するコースです。
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曜日
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月曜日
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時間
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18:00～20:00
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施設名
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プール
-
担当
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-
曜日
-
火曜日
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時間
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18:00～20:00
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施設名
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プール
-
担当
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曜日
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水曜日
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時間
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18:00～20:00
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施設名
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プール
-
担当
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成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
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水曜日
-
時間
-
19:00～20:00
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施設名
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プール
-
担当
-
-
曜日
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金曜日
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時間
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13:55～14:55
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施設名
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プール
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
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19:00～20:00
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施設名
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プール
-
担当
-
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曜日
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土曜日
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時間
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17:00～18:00
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施設名
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プール
-
担当
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アクアエクササイズ
アクアウォーク 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:10～20:40
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施設名
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プール
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担当
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星野
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曜日
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火曜日
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時間
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09:15～09:45
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施設名
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プール
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担当
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田川
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
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水曜日
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時間
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18:30～19:00
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施設名
-
プール
-
担当
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出口
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曜日
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土曜日
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時間
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12:15～12:45
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施設名
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プール
-
担当
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出口
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
月曜日
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時間
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10:30～11:00
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施設名
-
プール
-
担当
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さくら
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曜日
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水曜日
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時間
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11:15～11:45
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施設名
-
プール
-
担当
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山本
アクアサーキット
プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:10～11:40
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施設名
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プール
-
担当
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榎本
アクアフロー
専用の浮き具を使用して、浮力を最大限に利用しながら、全身の筋肉を刺激しリラックスさせます。水に浮かんでいる時に感じる解放感をぜひ味わってみて下さい。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:15～13:45
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施設名
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プール
-
担当
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後藤
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曜日
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金曜日
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時間
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09:30～10:00
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施設名
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プール
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担当
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細谷
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
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金曜日
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時間
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13:25～13:55
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施設名
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プール
-
担当
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山石
体験ダイビング
ダイビング器材を使用して水中の世界を体験します。Cカード未取得者が対象です。
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曜日
-
月曜日
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時間
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13:15～13:45
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施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
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時間
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15:30～16:00
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施設名
-
プール
-
担当
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トレーニング
シェイプパンプPOWER
シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。
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曜日
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土曜日
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時間
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18:15～18:45
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施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
Rec
X-CORE FIGHTING
ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)
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曜日
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金曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
大浦
X-CORE TRAINING
立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：6.5METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
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出口
ボディコアバランス
不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
14:10～14:50
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施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
出口
ボディメイクサーキット
様々なギアやボディウェイトを用い、ボディに磨きをかけるサーキットトレーニングプログラム。様々な体力要素が鍛えられ、より強く動きやすいからだが手に入ります。
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曜日
-
火曜日
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時間
-
10:30～11:00
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施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
新妻
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:00～20:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
出口
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:40～14:20
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
出口
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:15～11:55
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
大浦
ダンスエクササイズ
ダンスWAVE
ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)
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曜日
-
金曜日
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時間
-
13:15～13:55
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
星野
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:35～13:15
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
荒竹
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:20～11:00
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
岡田
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:50～15:30
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
小路
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:30～13:10
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施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
Rec
ジャズダンス
ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:15～12:55
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
高村
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:40～16:20
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
星野
ワークアウトヨガ
伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:15～13:55
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
塩原
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:10～12:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
塩原
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:10～11:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
丸山
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:10～19:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
若尾
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:30～10:10
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
岡田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:05～12:45
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
米山
フィールピラティス
ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:10～19:50
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
出口
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:20～11:00
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
塩原
ルーシーダットン
タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:30～11:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
勝山
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
09:30～10:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
新妻
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:30～11:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
植田
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:15～11:55
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
森
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:10～11:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
新妻
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
10:20～11:00
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
岡川
STEP jam 初心者向け
ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:20～10:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
涌井
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:10～19:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
塩原
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:15～10:55
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
塩原
ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング 初心者向け
ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
09:30～10:00
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
田川
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:00～20:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
出口
ジムスモ/かんたんストレッチ
全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:05～10:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:05～20:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:05～11:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:05～18:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:15～13:55
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
後藤
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:30～12:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
植田
体調改善・健康体操
健康太極拳
中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:30～10:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
銭
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:05～19:45
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
銭
CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
09:30～10:00
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
Rec
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
09:30～10:00
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
Rec
介護予防
いきいき元気スクール
介護予防を目的としたスクールです。日常生活に必要な体力を養います。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
15:00～15:30
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
安田
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/みんなで筋トレ
基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
09:20～09:30
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
ジムスモ/姿勢改善 初心者向け
運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:05～11:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:05～19:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:20～09:30
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:05～10:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
17:05～17:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
ジムスモ/背中シェイプ
背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
09:20～09:30
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:05～11:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:05～19:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
09:20～09:30
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
ジムスモ/腰痛予防
腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:05～10:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:05～20:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:05～19:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:05～11:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ
その他スクール
有料ｾｯｼｮﾝ/エアロビクス
各クラブにお問合せ下さい
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:45～13:45
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
吉田
有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ
各クラブにお問合せ下さい
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:15～12:15
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
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岡川
スイムプライベートレッスン
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曜日
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月曜日
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時間
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12:30～14:30
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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14:15～14:45
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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12:40～13:10
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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18:00～18:30
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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14:05～14:35
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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17:00～17:30
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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12:30～15:30
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施設名
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プール
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担当
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有料ｾｯｼｮﾝ/ダンス
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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火曜日
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時間
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11:25～12:25
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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荒竹
セントラリアンプログラム
動きタイム 初心者向け
ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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星野
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。