トレーニング

シェイプパンプ30

音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。

曜日

曜日

時間

21:00~21:30

施設名

スタジオ

担当

只野

曜日

曜日

時間

11:05~11:35

施設名

スタジオ

担当

坂本

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

12:05~12:45

施設名

スタジオ

担当

井谷

CSLive/エアロサーキット

曜日

曜日

時間

10:40~11:10

施設名

スタジオ

担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日

曜日

時間

10:40~11:10

施設名

スタジオ

担当

井谷

曜日

曜日

時間

18:40~19:10

施設名

スタジオ

担当

井谷

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。隊幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

スタジオ

担当

井谷

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:05~20:45

施設名

スタジオ

担当

高木

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

スタジオ

担当

坂本

曜日

曜日

時間

21:05~21:35

施設名

スタジオ

担当

高木

曜日

曜日

時間

13:35~14:15

施設名

スタジオ

担当

井谷

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ

担当

井谷

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日

曜日

時間

13:25~14:05

施設名

スタジオ

担当

矢野

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

スタジオ

担当

矢野

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ

担当

大山

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ

担当

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

スタジオ

担当

野沢

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ

担当

hiromi(ヒロミ)

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

スタジオ

担当

野沢

曜日

曜日

時間

12:35~13:15

施設名

スタジオ

担当

矢野

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

13:05~13:45

施設名

スタジオ

担当

是川

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ

担当

是川

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ

担当

横尾

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ

担当

是川

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:35~13:15

施設名

スタジオ

担当

河合(2月)

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:05~20:45

施設名

スタジオ

担当

会田

曜日

曜日

時間

12:35~13:15

施設名

スタジオ

担当

河合(1・3月)

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

17:50~18:30

施設名

スタジオ

担当

会田

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日

曜日

時間

10:55~11:25

施設名

スタジオ

担当

是川

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

10:50~11:20

施設名

スタジオ

担当

鈴木

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:50~12:20

施設名

スタジオ

担当

今村

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

09:45~10:25

施設名

スタジオ

担当

鈴木

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

12:35~13:15

施設名

スタジオ

担当

齋藤

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

簡単な体操や筋力トレーニングを行うことで肩周りの柔軟性の向上や筋力強化、血流改善によって、肩こりの予防改善を行うプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:40~10:00

施設名

スタジオ

担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

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時間

14:10~14:40

施設名

スタジオ

担当

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

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時間

09:40~10:00

施設名

スタジオ

担当

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

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時間

21:05~21:35

施設名

スタジオ

担当

曜日

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時間

15:20~15:50

施設名

スタジオ

担当

その他スクール

有料セッション/ヨガ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

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時間

14:00~14:30

施設名

スタジオ

担当

是川

セントラリアンプログラム

動きタイム 初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日

曜日

時間

10:10~10:40

施設名

スタジオ

担当

クラブへのお問い合わせ

セントラルフィットネスクラブ 谷津(ラボ・トレーニングセンター)

047-452-6149

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フィットネス会員ご希望の場合は、
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