スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ谷津（ラボ・トレーニングセンター）

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操その他スクールセントラリアンプログラム

トレーニング

シェイプパンプ30

音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 20:55～21:25
施設名: スタジオ
担当: 只野

曜日: 木曜日
時間: 11:05～11:35
施設名: スタジオ
担当: 坂本

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 日曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: スタジオ
担当: 井谷

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 18:40～19:10
施設名: スタジオ
担当: 只野

X-CORE RIDING

「低衝撃・高強度」のX-COREシリーズにおけるインドアサイクリングのプログラムです。キャッチーな音楽に合わせて楽しく漕ぐパートと、チューブを用いたトレーニングパートがあり、「音楽を楽しみながら」脂肪燃焼を行います。

曜日: 月曜日
時間: 21:05～21:35
施設名: スタジオ
担当: 只野

CSLive/ビューティプロジェクト/SHISEI

ピラティスやバレエの動きを取入れたエクササイズで、姿勢を美しくみせるプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 20:55～21:25
施設名: スタジオ
担当

CSLive/エアロサーキット

曜日: 日曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: スタジオ
担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: スタジオ
担当: 只野

曜日: 金曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 井谷

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日: 火曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: スタジオ
担当: 井谷

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 09:45～10:15
施設名: スタジオ
担当: 江口

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 19:55～20:35
施設名: スタジオ
担当: 井谷

曜日: 日曜日
時間: 13:35～14:15
施設名: スタジオ
担当: 井谷

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日: 土曜日
時間: 13:25～14:05
施設名: スタジオ
担当: 矢野

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオ
担当: 矢野

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ
担当: 大山

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 月曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ
担当: 野沢

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: hiromi(ヒロミ）

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオ
担当: 野沢

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当: 河合

曜日: 火曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: スタジオ
担当: 是川

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 是川

曜日: 土曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: スタジオ
担当: 矢野

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ
担当: 横尾

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ
担当: 是川

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: スタジオ
担当: 河合(8月)

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: スタジオ
担当: 会田

曜日: 木曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: スタジオ
担当: 河合(7・9月)

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 金曜日
時間: 10:55～11:25
施設名: スタジオ
担当: 是川

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: スタジオ
担当: 今村

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 火曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: スタジオ
担当: 鈴木

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 金曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: スタジオ
担当: 齋藤

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 金曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: スタジオ
担当

CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽ/足底バランス改善

普段あまり気に留めていない足部をセルフケアすることで、歩行のための機能改善を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 09:40～10:00
施設名: スタジオ
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ヨガ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: スタジオ
担当: 是川

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:35～11:05
施設名: スタジオ
担当

スタジオ