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トレーニング

ビューティプロジェクト/SHISEI

ピラティスやバレエの動きを取入れたエクササイズで、姿勢を美しくみせるプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 20:20～20:50
施設名: HOTスタジオ
担当: CSLive

曜日: 金曜日
時間: 09:15～09:45
施設名: HOTスタジオ
担当: CSLive

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 14:50～15:30
施設名: ５Fスタジオ
担当: 園田

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: ５Fスタジオ
担当: 國宗

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 日曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: HOTスタジオ
担当: 長原

曜日: 土曜日
時間: 14:50～15:30
施設名: ５Fスタジオ
担当: 國宗

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 日曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: ５Fスタジオ
担当: 松崎

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: ５Fスタジオ
担当: 山崎

曜日: 土曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: ５Fスタジオ
担当: 大本

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 15:10～15:40
施設名: HOTスタジオ
担当: 山崎

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: HOTスタジオ
担当: 長原

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: ５Fスタジオ
担当: 鎌橋

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: ５Fスタジオ
担当: 平山

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: ５Fスタジオ
担当: 棚橋

曜日: 金曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: ５Fスタジオ
担当: 多田

曜日: 日曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: ５Fスタジオ
担当: 柴田

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: HOTスタジオ
担当: CSLive

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: ５Fスタジオ
担当: Lye

ストリートダンス

路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。

曜日: 日曜日
時間: 17:10～17:50
施設名: ５Fスタジオ
担当: kai

*ｸﾗﾌﾞ限定/ジャズエクササイズ

曜日: 月曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: ５Fスタジオ
担当: Lye

ヨガ・ピラティス

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: HOTスタジオ
担当: 長濱

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 14:50～15:30
施設名: ５Fスタジオ
担当: 高山

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: HOTスタジオ
担当: 宮本

曜日: 水曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: HOTスタジオ
担当: 中山

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: ５Fスタジオ
担当: 長濱

曜日: 土曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: HOTスタジオ
担当: 中山

曜日: 日曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: ５Fスタジオ
担当: 村瀬

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: HOTスタジオ
担当: 長濱

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: HOTスタジオ
担当: 北島

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: HOTスタジオ
担当: 北島

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: HOTスタジオ
担当: 木村

曜日: 水曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: HOTスタジオ
担当: 長濱

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: HOTスタジオ
担当: 北大路

曜日: 土曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: HOTスタジオ
担当: 長濱

曜日: 土曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: HOTスタジオ
担当: 長濱

曜日: 日曜日
時間: 17:15～17:55
施設名: HOTスタジオ
担当: 伊東

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: ５Fスタジオ
担当: 石塚

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: ５Fスタジオ
担当: 村瀬

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: HOTスタジオ
担当: 高嶋

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 水曜日
時間: 12:20～12:40
施設名: マルチジム
担当: 川上

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: ５Fスタジオ
担当: 村瀬

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: ５Fスタジオ
担当: 石塚

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: ５Fスタジオ
担当: 川上

曜日: 土曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: ５Fスタジオ
担当: 中間

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: ５Fスタジオ
担当: 山田

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: ５Fスタジオ
担当: 園田

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: ５Fスタジオ
担当: 園田

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: ５Fスタジオ
担当: 進藤

コンディショニング・リラクゼーション

バランスボール

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: ５Fスタジオ
担当: 長濱

曜日: 土曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: ５Fスタジオ
担当: 長濱

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 水曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: ５Fスタジオ
担当: 山田

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: ５Fスタジオ
担当: 長原

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: HOTスタジオ
担当: 村瀬

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 火曜日
時間: 09:15～09:45
施設名: HOTスタジオ
担当: CSLive

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ヨガ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 月曜日
時間: 19:00～20:00
施設名: HOTスタジオ
担当: 村瀬

曜日: 金曜日
時間: 14:00～15:00
施設名: HOTスタジオ
担当: 村瀬

有料ｾｯｼｮﾝ/ストリートダンス