トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

5Fスタジオ

担当

清水

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

5Fスタジオ

担当

菅野

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

5Fスタジオ

担当

清水

曜日

曜日

時間

14:35~15:15

施設名

5Fスタジオ

担当

山崎

ビューティプロジェクト/LEG

シンプルなエクササイズでレッグラインをスッキリ整え、キレイにみせるプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:30~20:00

施設名

HOTスタジオ

担当

菅野

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

HOTスタジオ

担当

長原

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

5Fスタジオ

担当

國宗

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日

曜日

時間

14:50~15:30

施設名

5Fスタジオ

担当

園田

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

5Fスタジオ

担当

清水

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

5Fスタジオ

担当

松崎

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

5Fスタジオ

担当

山崎

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

5Fスタジオ

担当

大本

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

15:00~15:30

施設名

HOTスタジオ

担当

山崎

曜日

曜日

時間

13:20~13:50

施設名

5Fスタジオ

担当

清水

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

5Fスタジオ

担当

清水

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

5Fスタジオ

担当

鎌橋

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

5Fスタジオ

担当

平山

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

5Fスタジオ

担当

多田

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

5Fスタジオ

担当

清水

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

5Fスタジオ

担当

柴田

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

HOTスタジオ

担当

ストリートダンス

路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

5Fスタジオ

担当

平良

曜日

曜日

時間

17:20~18:00

施設名

5Fスタジオ

担当

kai

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

5Fスタジオ

担当

中島

*クラブ限定/ジャズエクササイズ

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

5Fスタジオ

担当

中島

ヨガ・ピラティス

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

14:50~15:30

施設名

5Fスタジオ

担当

長濱

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

HOTスタジオ

担当

中山

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

HOTスタジオ

担当

中山

曜日

曜日

時間

11:25~12:05

施設名

5Fスタジオ

担当

村瀬

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

HOTスタジオ

担当

北島

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

HOTスタジオ

担当

北島

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

HOTスタジオ

担当

木村

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

HOTスタジオ

担当

福永

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

HOTスタジオ

担当

北大路

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

曜日

曜日

時間

17:15~17:55

施設名

HOTスタジオ

担当

伊東

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

5Fスタジオ

担当

石塚

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

5Fスタジオ

担当

村瀬

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

5Fスタジオ

担当

村瀬

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

HOTスタジオ

担当

壹岐

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

5Fスタジオ

担当

石塚

曜日

曜日

時間

15:30~16:10

施設名

5Fスタジオ

担当

壹岐

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

5Fスタジオ

担当

川上

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

15:10~15:50

施設名

5Fスタジオ

担当

進藤

シンプルエアロLow 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

5Fスタジオ

担当

塚原

曜日

曜日

時間

13:40~14:20

施設名

5Fスタジオ

担当

塚原

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

5Fスタジオ

担当

園田

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

5Fスタジオ

担当

園田

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

5Fスタジオ

担当

山田

コンディショニング・リラクゼーション

HOTカラダデトックス

暖かい室温で行うがんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

13:10~13:40

施設名

HOTスタジオ

担当

松崎

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

5Fスタジオ

担当

側垣

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

5Fスタジオ

担当

山田

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

5Fスタジオ

担当

長原

バランスボール

バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

5Fスタジオ

担当

長濱

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

5Fスタジオ

担当

長濱

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

HOTスタジオ

担当

村瀬

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:15~09:35

施設名

HOTスタジオ

担当

曜日

曜日

時間

14:50~15:10

施設名

HOTスタジオ

担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

09:15~09:45

施設名

HOTスタジオ

担当

曜日

曜日

時間

14:10~14:40

施設名

HOTスタジオ

担当

その他スクール

有料セッション/ヨガ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

14:00~14:30

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

セントラリアンプログラム

動きタイム 初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

クラブへのお問い合わせ

セントラルウェルネスクラブ 芦屋

0797-38-2525

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。