スタジオ｜フィットネスプログラム｜ニッセイ・ア−ク西大和

トレーニング格闘エクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操

トレーニング

シェイプパンプ30

音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: スタジオ
担当: 小幡

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 日曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ
担当: 小池

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ
担当: 野村

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 小池

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 16:30～17:10
施設名: スタジオ
担当: 小幡

ファイティングコア

格闘動作とコアトレーニングを融合させたボディトレーニングプログラム。機敏かつしなやかな動きで、バランスよくからだを引き締めます。

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: スタジオ
担当: 小幡

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ
担当: 大森

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: スタジオ
担当: 飯田

曜日: 木曜日
時間: 19:55～20:35
施設名: スタジオ
担当: 大森

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: スタジオ
担当: 飯田

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 木曜日
時間: 13:25～14:05
施設名: スタジオ
担当: 大谷

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: スタジオ
担当: 中谷

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオ
担当: 砂田

曜日: 水曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ
担当: 辻本

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 辻本

曜日: 土曜日
時間: 15:35～16:15
施設名: スタジオ
担当: 森本(有)

曜日: 日曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: スタジオ
担当: 砂田

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 木曜日
時間: 19:05～19:35
施設名: スタジオ
担当: 森本(有)

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: スタジオ
担当: 小池

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 11:15～11:45
施設名: スタジオ
担当: 中谷

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: スタジオ
担当: 大森

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ
担当: 森本(文)

コンビネーションエアロLow

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: スタジオ
担当: 城内

曜日: 日曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: スタジオ
担当: 濱

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 火曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ
担当: 城内

曜日: 火曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: スタジオ
担当: 野村

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ
担当: 野村

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 城内

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 16:00～16:30
施設名: スタジオ
担当: 小幡

曜日: 土曜日
時間: 14:45～15:15
施設名: スタジオ
担当: 小幡

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: スタジオ
担当: 小幡

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: スタジオ
担当: 小池

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: スタジオ
担当: 長塚

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: スタジオ
担当: 村尾

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: スタジオ
担当: 奥村

曜日: 木曜日
時間: 18:15～18:45
施設名: スタジオ
担当: 森本(有)

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: スタジオ
担当: 中谷

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: スタジオ
担当: 砂田

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: スタジオ
担当: 砂田

曜日: 日曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: スタジオ
担当: 濱

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 金曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: スタジオ
担当: 吉田

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 水曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ
担当: 福島

健康気功法

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 吉田

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