スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ青砥

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズコアトレーニングダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操セントラリアンプログラム

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 金曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 寺内

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 寺内

曜日: 日曜日
時間: 14:45～15:25
施設名: Ａスタジオ
担当: 小崎

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 濱中

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 濱中

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 田淵

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 13:55～14:35
施設名: Ａスタジオ
担当: 田淵

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 水曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 川喜多

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 安田

曜日: 月曜日
時間: 19:55～20:35
施設名: Ａスタジオ
担当: 安田

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当: リサ（Risa）

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: Ｂスタジオ
担当

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 高木

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 火曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: Ａスタジオ
担当: アン

曜日: 日曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐藤

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐野

曜日: 水曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: Ａスタジオ
担当: 川喜多

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 秋葉

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 貞廣

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:15～12:45
施設名: Ｂスタジオ
担当: 田淵

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 大内

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 江川

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 宮本

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 宮本

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 宮本

曜日: 土曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 田賀

コンビネーションエアロLow

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日: 土曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 田賀

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 岡田

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 月曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: Ａスタジオ
担当: 岡田

曜日: 金曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 大内

オリジナルステップ

内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。

曜日: 土曜日
時間: 14:50～15:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 上野

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 火曜日
時間: 19:55～20:35
施設名: Ａスタジオ
担当: 岡田

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 濱中

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日: 水曜日
時間: 11:35～11:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 鈴木

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 月曜日
時間: 11:45～12:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 広本

体調改善・健康体操

みんなで体操

曜日: 月曜日
時間: 09:30～09:40
施設名: Ａスタジオ
担当

曜日: 金曜日
時間: 09:30～09:40
施設名: Ｂスタジオ
担当

曜日: 水曜日
時間: 09:30～09:40
施設名: Ａスタジオ
担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 水曜日
時間: 09:55～10:25
施設名: Ｂスタジオ
担当

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: Ｂスタジオ
担当: 平塚

スタジオ