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トレーニング

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 濱中

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 田淵

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 田淵

曜日: 日曜日
時間: 14:55～15:25
施設名: Ａスタジオ
担当: 小?ｱ

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 田淵

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: Ｂスタジオ
担当: 会田

曜日: 金曜日
時間: 19:15～19:45
施設名: Ｂスタジオ
担当: 吉岡

曜日: 日曜日
時間: 14:05～14:35
施設名: Ｂスタジオ
担当: 平松

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 小?ｱ

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 田淵

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 安田

曜日: 月曜日
時間: 19:55～20:35
施設名: Ａスタジオ
担当: 安田

曜日: 金曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 江村

曜日: 土曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: Ａスタジオ
担当: リサ（Risa）

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ｂスタジオ
担当

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 高木

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 火曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: Ａスタジオ
担当: アン

曜日: 日曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐藤

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 清水

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐野

曜日: 水曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: Ａスタジオ
担当: 川喜多

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐野

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 秋葉

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 貞廣

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Ｂスタジオ
担当: 濱中

曜日: 日曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 濱中

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 小崎

曜日: 金曜日
時間: 09:35～10:05
施設名: Ａスタジオ
担当: 鈴木

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 大内

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 江川

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 宮本

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 宮本

曜日: 土曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 田賀

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 江村

曜日: 日曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 岡田

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 土曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 田賀

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 火曜日
時間: 19:55～20:35
施設名: Ａスタジオ
担当: 岡田

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: Ｂスタジオ
担当: 川喜多

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 濱中

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 月曜日
時間: 18:20～18:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 道山

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 09:25～09:45
施設名: Ｂスタジオ
担当

CSLive/メディカルフィットネス/フレイル予防・改善

日常生活における活動性向上ための、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動をバランスよく行い、フレイルの予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 09:30～09:50
施設名: Ａスタジオ
担当

CSLive/メディカルフィットネス/心臓アンチエイジング

有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく行い、心臓のアンチエイジングを目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 09:25～09:45
施設名: Ｂスタジオ
担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: Ｂスタジオ
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 火曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 岡田

曜日: 日曜日
時間: 09:25～10:05
施設名: Ａスタジオ
担当: 岡田

スタジオ