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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 奇数週小?ｱ

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 偶数週田淵

曜日: 金曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 寺内

曜日: 土曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 寺内

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 日曜日
時間: 14:45～15:15
施設名: Ａスタジオ
担当: 寺内

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 濱中

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Ｂスタジオ
担当: 寺内

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 田淵

曜日: 日曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 小崎

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 15:40～16:20
施設名: Ｂスタジオ
担当

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 金曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 会田

曜日: 日曜日
時間: 13:05～13:35
施設名: Ｂスタジオ
担当: 寺内

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:45～20:25
施設名: Ｂスタジオ
担当: 小?ｱ

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 田淵

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 安田

曜日: 月曜日
時間: 19:55～20:35
施設名: Ａスタジオ
担当: 安田

曜日: 金曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 江村

曜日: 土曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: Ａスタジオ
担当: リサ（Risa）

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ｂスタジオ
担当

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: Ｂスタジオ
担当

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 火曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: Ａスタジオ
担当: アン

曜日: 日曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐藤

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 高木

ヨガ・ピラティス

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 田淵

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐野

曜日: 水曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: Ａスタジオ
担当: 川喜多

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: Ｂスタジオ
担当: 佐野

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 秋葉

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 貞廣

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 濱中

曜日: 日曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: Ａスタジオ
担当: 濱中

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 大内

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 宮本

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 宮本

曜日: 土曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 田賀

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 江川

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 江村

曜日: 日曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 岡田

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 火曜日
時間: 19:55～20:35
施設名: Ａスタジオ
担当: 岡田

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 土曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 田賀

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 11:45～12:15
施設名: Ｂスタジオ
担当: 川喜多

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 濱中

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 月曜日
時間: 18:20～18:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 道山

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

簡単な体操や筋力トレーニングを行うことで肩周りの柔軟性の向上や筋力強化、血流改善によって、肩こりの予防改善を行うプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 12:20～12:40
施設名: Ｂスタジオ
担当

CSLive/メディカルフィットネス/足底バランス改善

普段あまり気に留めていない足部をセルフケアすることで、歩行のための機能改善を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 09:30～09:50
施設名: Ａスタジオ
担当

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日: 金曜日
時間: 09:25～09:45
施設名: Ｂスタジオ
担当

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:10
施設名: Ｂスタジオ
担当

CSLive/メディカルフィットネス/糖尿病予防・改善

有酸素運動と筋力トレーングを組合わせた運動で糖尿病の予防・改善することを目指すプログラムです。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 09:25～09:45
施設名: Ｂスタジオ
担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: Ｂスタジオ
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 火曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 岡田

曜日: 日曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 岡田

スタジオ