自宅でできる介護予防

【オンライン】レッスン　リラックスヨガ～肩こり首こり改善予防～（令和6年8月22日配信分） 今や国民病のひとつともいえる肩こり。気持ちよく身体を動かし姿勢改善や血行を促進させていきます。日頃の疲れを取りココロとカラダを整えましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●用意する物　バスタオルまたはマット、フェイスタオル、クッション、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　いきいき顔体操（令和6年7月20日配信分） 簡単なエクササイズで顔周りの血行を促進、新陳代謝を促します。顔、口周りの筋肉が鍛えられ、口腔機能向上にも効果的です。　　　　　　　　　　　　　　　●用意する物　安定したイス、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～イス編～（令和6年7月8日配信分） 日常に取り入れやすいイスを使ったコアトレーニングです。座った時の姿勢を意識しながらエクササイズをして、普段の生活をトレーニングにしていきましょう！●用意する物　安定したイス、クッションや枕、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～イス編～（令和6年7月1日配信分） 日常に取り入れやすいイスを使ったコアトレーニングです。座った時の姿勢を意識しながらエクササイズをして、普段の生活をトレーニングにしていきましょう！●用意する物　安定したイス、クッションや枕、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　更にスムース！股関節のエクササイズ（令和6年6月26日配信分） 股関節を動かしやすくすることで日常動作（歩行・立ち座り等）や運動時のパフォーマンスアップに繋げます。 ●用意する物　バスタオルまたはマット、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　更にスムース！股関節のエクササイズ（令和6年6月10日配信分） 股関節を動かしやすくすることで日常動作（歩行・立ち座り等）や運動時のパフォーマンスアップに繋げます。 ●用意する物　バスタオルまたはマット、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeヨガ（令和6年6月4日配信分） タオルを使った簡単エクササイズです。お家にあるタオルを使ってのびのび気持ちよく身体を動かしましょう。身体が硬い＆ストレッチが苦手な方も安心して行える内容ですのでお気軽にご参加ください。 ●用意する物　バスタオルまたはマット、フェイスタオル、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　おうちで運動不足解消エクササイズ「チェア編」（令和6年5月24日配信分） リズム体操・脳トレ・筋トレ・ストレッチを主にイスに座って行います。一緒にトレーニングタイムを楽しみましょう！　　　　　　　　●用意する物　安定したイス、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～おしりトレーニング～（令和6年5月13日配信分） マット、イスを使ったエクササイズです。おしりのトレーニングをして立つ・歩くための体幹強化と、ふらつき、転倒、足のもつれの予防に繋げていきましょう。●用意する物　バルタオルまたはマット、クッションや枕等

【オンライン】レッスン　おうちdeセルフケア　足メンテ編（令和6年4月10日配信分） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご自宅で誰でも簡単にできるセルフケアのクラスです。股関節周辺から身体の土台となる足指や足裏にかけてほぐす、伸ばす等、簡単なやり方をご紹介します。股関節や膝に違和感をお持ちの方必見です。●用意する物　バスタオルまたはマット、クッション 水分補給用のドリンク