漢方専門店「薬日本堂」と一緒に、
すぐにとり入れられる健康美のための
運動と漢方（薬膳やツボ、呼吸法など）の
知恵をまとめました。
夏は生まれたものがすくすく育つ季節。
陽の気が一番強くなり、人間の新陳代謝も活発に。
暑さと湿気で疲れが溜まりやすい時期でもあるので、夏バテケアが大切です。
利尿作用があり、むくんでいる時に有効。
余分な熱を外に出し、のどや口の渇きをいやす働きも。
湿気を取り、夏の冷え解消に効果的です。
消化を助けてくれるので、冷たいものを食べる夏に積極的に取り入れたい食材。
夏の食欲不振が気になる時に。
消化吸収の働きをサポートします。
| 1. | うつ伏せのまま、脚を閉じます。 |
| 2. | 右足のつま先を立て、かかとを押し出すようにして膝を伸ばし床から離しましょう。 |
| 3. | 骨盤を平行に保ち、片脚10～30回上げ下げを繰り返します。反対側も同じように行いましょう。 |
首の後ろの付け根と肩先を結んだ線の真ん中あたりを、中指または人差し指で１回６秒、左右交互に押すように6～10回刺激しましょう。
お尻の下、太ももとの境目の中央あたりを、両手の親指をツボにあて、１回20秒、繰り返して10回しっかりと刺激しましょう。
おへそから指４本分下あたりを、両手の中指を重ねてツボにあて、ゆっくり弱く押します。１回6秒、繰り返して6～10回刺激しましょう。
すいかやメロンなどのウリ科の食材は、水を補い巡らせて、体内の熱を冷まします。
とうもろこしのひげには利尿作用があり、むくみが気になる時にも有効です。
にがうり、ピーマン、みょうが、菊花、緑茶などの苦みのある食材は、体に熱がこもりがちな夏やデトックスしたい春におすすめです。
