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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 田口

曜日: 水曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 田中

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 大池

曜日: 木曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 田口

曜日: 金曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 大池

曜日: 日曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 田口

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 金曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 峯田

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 笠原

EXCITE-CORE

自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。主に体幹へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。

曜日: 月曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 蛯名

EXCITE-BODY

自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。全身へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。

曜日: 月曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 峯田

曜日: 木曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 峯田

CSLive/ビューティプロジェクト/アームス&バックライン

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングで二の腕とバックラインを整えるためのプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 金曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 小島

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 大池

曜日: 日曜日
時間: 10:25～11:05
施設名: 第１スタジオ
担当: 田口

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 中里

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 大池

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 五東

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 仙北

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 西野

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 大蔵

曜日: 土曜日
時間: 16:30～17:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 岩岬

曜日: 日曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 山田

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 武石

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: 第１スタジオ
担当: 熊谷

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 金曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 大池

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 水曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 仙北

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 達田

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 松山

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 本木

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 上口

曜日: 木曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 石川

曜日: 土曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 武石

曜日: 日曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 本木

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 武田

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 木曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 熊谷

曜日: 木曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 熊谷

曜日: 土曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 本間

CSLive/ZenYoga

Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 水曜日
時間: 09:30～10:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 大井

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 小島

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 09:30～10:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 五東

曜日: 月曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 山本

曜日: 金曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: 第１スタジオ
担当: 田口

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 川崎

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 川崎

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 石澤

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 吉谷

曜日: 金曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 第１スタジオ
担当: 山本

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 川崎

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 中里

曜日: 金曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 石川

曜日: 土曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 本間

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 笠原

体調改善・健康体操

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

CSLive/はじめて太極拳初心者向け

太極拳のゆったりと流れるような動きで、関節に負担をかけずに全身を使い、筋力やバランス能力、柔軟性の向上、そして正しい姿勢を目指す初心者受けのプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 09:30～10:00
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

CSLive/メディカルフィットネス/骨盤底筋群トレーニング

骨盤底筋群と連動して働く股関節周辺の筋力トレーニングを行うことで、骨盤の安定性を高め、姿勢改善や排尿・排便をコントロールする働きを高めるプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 10:20～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 月曜日
時間: 11:15～11:45
施設名: 第2スタジオ
担当: 工藤

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 工藤

ジムスモ/膝痛予防・改善初心者向け

セルフマッサージとストレッチ等により膝関節のかみ合わせを改善し、膝関節内包液を健康に保つことで膝関節軟骨機能を保持し、筋力強化することで膝関節の安定性を向上させ、膝痛の予防改善を行うプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:10
施設名: ジムスモエリア
担当: 峯田

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ダンス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 金曜日
時間: 13:50～14:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 五東

スタジオ