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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 日曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 田口

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 金曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 峯田

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 月曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 金曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 第１スタジオ
担当: 笠原

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 大池

曜日: 金曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 大池

曜日: 土曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 近藤

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 大池

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 五東

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 相川

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 西野

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 大蔵

曜日: 土曜日
時間: 16:30～17:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 岩岬

曜日: 日曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第１スタジオ
担当: Lisa

*ｸﾗﾌﾞ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 仙北

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 本木

曜日: 水曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 仙北

曜日: 土曜日
時間: 17:30～18:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 松山

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 水曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 上口

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 達田

曜日: 木曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 石川

曜日: 土曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 武石

曜日: 日曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 本木

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 松山

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 武田

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 熊谷

曜日: 木曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 熊谷(1.3.5週)

曜日: 土曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 本間

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 09:30～10:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 五東

曜日: 金曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: 第１スタジオ
担当: 田口

曜日: 日曜日
時間: 10:25～11:05
施設名: 第１スタジオ
担当: 田口

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:25～11:05
施設名: 第１スタジオ
担当: 石澤

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 吉谷

曜日: 金曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 第１スタジオ
担当: 山本

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 川崎

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 川崎

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 川崎

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 中里

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 中里

曜日: 金曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 石川

曜日: 土曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 本間

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 月曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 武石

曜日: 木曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 熊谷(2.4週)

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 木曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 蛯名

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 水曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 工藤

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