フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:00～10:30
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施設名
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プール
-
担当
-
小倉
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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月曜日
-
時間
-
14:20～14:50
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施設名
-
プール
-
担当
-
中村(し)
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:10～20:40
-
施設名
-
プール
-
担当
-
大内
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:25～13:55
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施設名
-
プール
-
担当
-
中村(し)
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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13:15～13:45
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施設名
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プール
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担当
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片岡
クロール
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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月曜日
-
時間
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12:30～13:00
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施設名
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プール
-
担当
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小倉
背泳ぎ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
-
木曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
小倉
バタフライ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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水曜日
-
時間
-
12:30～13:00
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施設名
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プール
-
担当
-
小倉
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
-
月曜日
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時間
-
20:15～20:45
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施設名
-
プール
-
担当
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山形
目指せマスターズ
水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:50～21:50
-
施設名
-
プール
-
担当
-
大内
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:00～15:00
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施設名
-
プール
-
担当
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中村(し)
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:10～14:10
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施設名
-
プール
-
担当
-
中村(し)
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:10～14:10
-
施設名
-
プール
-
担当
-
片岡
-
曜日
-
木曜日
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時間
-
13:10～14:10
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施設名
-
プール
-
担当
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大内
アクアエクササイズ
アクアウォーク＆ジョグ 初心者向け
水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。 脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。 泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
09:50～10:20
-
施設名
-
プール
-
担当
-
城下
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:50～10:20
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施設名
-
プール
-
担当
-
片岡
-
曜日
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金曜日
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時間
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09:50～10:20
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施設名
-
プール
-
担当
-
城下
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:15～12:45
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施設名
-
プール
-
担当
-
藤原
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:30～12:15
-
施設名
-
プール
-
担当
-
坂戸
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:30～12:15
-
施設名
-
プール
-
担当
-
森
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:50～11:20
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施設名
-
プール
-
担当
-
片岡
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
21:10～21:40
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施設名
-
プール
-
担当
-
大内
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:20～13:05
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施設名
-
プール
-
担当
-
大内
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
21:00～21:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
北峯
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
14:20～14:50
-
施設名
-
プール
-
担当
-
中村(し)
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:50～14:30
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施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
坂戸
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:20～21:00
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
中村(仁)
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:10～12:50
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
馳川
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:15～14:55
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
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中村(晴)
CSLive/ビューティプロジェクト/ヒップライン
セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングでヒップラインを整えるためのプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:55～14:25
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
Rec
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:45～12:15
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
REC
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:15～13:45
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
REC
ボディコアバランス
不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
21:15～21:45
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
中村(仁)
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:40～14:20
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
中村(仁)
EXCITE-BODY
自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。全身へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:15～20:45
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
北峯
ファンクショナルトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:00～11:40
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
児島
EXCITE-CORE
自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。主に体幹へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
15:00～15:30
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
渡部
ボディメイクトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:40～13:20
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
長原
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:10～20:50
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
大内
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:20～20:00
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
馳川
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:50～12:30
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
山形
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:15～12:55
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
中村(仁)
ファイトアタックPRO
本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:05～13:45
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
渡部
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:20～21:00
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
中村(仁)
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:10～18:50
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
大内
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:55～13:35
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
柴田
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:45～11:25
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
新倉
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:00～10:40
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
門林
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:35～14:15
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
柳田
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
21:10～21:50
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
山尾
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:10～10:50
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
多田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:05～20:45
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
新田
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:20～11:00
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
柴田
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:10～15:50
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
中村(晴)
ストリートダンス
路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:55～11:35
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
BEZI
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
14:45～15:15
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
中竹
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:15～13:55
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
藤原
HOTフィールヨガ
話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:15～19:55
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
大内
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:00～10:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
諸田
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:40～13:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
桐野
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:00～19:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
木村
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
14:35～15:15
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
宮本
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:10～13:50
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
田原
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
15:15～15:55
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
中山
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:20～12:00
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
高山
パワーヨガ
主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:15～19:55
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
石塚
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:45～10:25
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
園田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:10～10:50
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
武井
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:05～12:45
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
石塚
エアロビクス・ステップ
Fit Fun
シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:00～13:30
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
片岡
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:20～12:50
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
藤原
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:00～12:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
山田
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:40～12:20
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
坂戸
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:10～20:50
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
児島
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:00～13:40
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
坂戸
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:55～12:35
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
原
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:05～14:45
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
中村(晴)
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:55～14:25
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
坂戸
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:30～14:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
桐野
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
14:30～15:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
藤澤
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:10～13:50
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
中村(晴)
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:00～11:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
藤澤
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:00～19:40
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
藤澤
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:15～13:55
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
原
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:00～10:40
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
児島
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:45～11:25
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
園田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:10～11:50
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
武井
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
10:00～10:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
桐野
ステップサーキット
ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:35～13:15
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
坂戸
コンディショニング・リラクゼーション
ジムスモ/かんたんストレッチ
全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:10～11:20
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:10～11:20
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
09:20～09:30
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:45～10:25
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
森
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:30～14:10
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
児島
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:10～19:50
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
児島
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:00～10:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
山田
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:25～20:05
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
児島
ポールdeリラックス
コアポールを使用して、体幹部の調整を行い、動きやすく機能的な体を目指すプログラムです。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
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11:25～11:55
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施設名
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スタジオ3
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担当
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片岡
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曜日
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土曜日
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時間
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14:10～14:40
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施設名
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スタジオ3
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担当
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渡部
体調改善・健康体操
CSLive/メディカルフィットネス/膝痛予防・改善
膝痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。(運動強度：1.9METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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12:30～12:50
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施設名
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スタジオ3
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担当
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REC
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/脚&お尻引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。ご自身の体重を利用したトレーニング(自重負荷)で、下半身の引き締めを目指します。
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曜日
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月曜日
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時間
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21:00～21:10
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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19:30～19:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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10:30～10:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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21:20～21:30
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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20:10～20:20
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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09:40～09:50
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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11:30～11:40
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/かんたん筋トレ
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。様々な種目を通して、全身の引き締めを目指すクラスです。短い時間でお気軽にご参加いただけます。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:45～11:55
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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10:30～10:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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13:30～13:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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20:00～20:10
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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11:50～12:00
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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20:00～20:10
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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11:50～12:00
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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19:30～19:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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11:30～11:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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09:40～09:50
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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18:00～18:10
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/お腹引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。お腹のトレーニングを複数種目行い、引き締めを目指すクラスです。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:30～10:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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月曜日
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時間
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20:10～20:20
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施設名
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ジム
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担当
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-
曜日
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水曜日
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時間
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11:50～12:00
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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21:00～21:10
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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11:10～11:20
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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19:30～19:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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11:10～11:20
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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21:10～21:20
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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09:20～09:30
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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12:30～12:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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17:30～17:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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12:30～12:40
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/かんたんストレッチ
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。体の状態に合わせて、ゆっくりと気持ちよく全身を伸ばしていきます。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:30～12:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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14:00～14:10
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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13:20～13:30
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施設名
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ジム
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担当
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その他スクール
バレエスクール
バレエのテクニックを習得するスクールです。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:15～20:45
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施設名
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マルチスタジオ
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担当
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セントラリアンプログラム
ボッチャ 初心者向け
地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:05～13:35
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施設名
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スタジオ3
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担当
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スタッフ
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。