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ジャンル: 水泳

水泳

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 柴田

曜日: 木曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: プール
担当: 千賀

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: プール
担当: 武田

クロール

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 水曜日
時間: 14:50～15:20
施設名: プール
担当: 大塚

曜日: 木曜日
時間: 12:25～12:55
施設名: プール
担当: 渡辺

背泳ぎ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: プール
担当: 小平

バタフライ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 金曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: プール
担当: 千賀

曜日: 金曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: プール
担当: 大塚

初級スイムトレーニング

初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。

曜日: 木曜日
時間: 15:10～15:40
施設名: プール
担当: 工藤

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: プール
担当: 千賀

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 大塚

中級スイムトレーニング

中級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。。

曜日: 月曜日
時間: 14:45～15:30
施設名: プール
担当: 渡辺

曜日: 水曜日
時間: 11:50～12:35
施設名: プール
担当: 工藤

上級スイムトレーニング

上級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。

曜日: 水曜日
時間: 20:10～21:00
施設名: プール
担当: 田嶋

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日: 日曜日
時間: 15:45～16:45
施設名: プール
担当: 田嶋

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 16:45～17:15
施設名: プール
担当: 渡辺

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(入門)

成人を対象としたスイミングスクールの入門クラスです。

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:30
施設名: プール
担当: 田嶋

曜日: 土曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: プール
担当: 深谷

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: プール
担当: 武田

曜日: 水曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: プール
担当: 田嶋

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日: 火曜日
時間: 10:10～11:10
施設名: プール
担当: 田嶋

曜日: 木曜日
時間: 10:20～11:20
施設名: プール
担当: 渡辺

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:30
施設名: プール
担当: 武田

成人スイミングスクール(上級)

成人を対象としたスイミングスクールの上級クラスです。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: プール
担当: 千賀

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 柴田

アクアウォーク&トレーニング初心者向け

シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 武田

曜日: 水曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: プール
担当: 櫻井

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: プール
担当: 遠藤

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: プール
担当: 柴田

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: プール
担当: 柴田

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: プール
担当: 柴田

曜日: 土曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: プール
担当: 千賀

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: プール
担当: 渡辺

曜日: 木曜日
時間: 11:30～12:15
施設名: プール
担当: 渡辺

アクアコア

水の特性である水圧や水の抵抗をうまく使いながら、姿勢を安定させるのに重要な役割を果たす、体幹部の筋肉（コア・マッスル）を適度に鍛えていきます。

曜日: 日曜日
時間: 15:35～15:40
施設名: プール
担当

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日: 土曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: プール
担当: 深谷

プールその他

*ｸﾗﾌﾞ限定/みんなでストレッチ

プールサイドで基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 日曜日
時間: 12:20～12:25
施設名: プール
担当

トレーニング

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 19:35～20:15
施設名: Ａスタジオ
担当: 相川

曜日: 水曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 相川

曜日: 木曜日
時間: 15:15～15:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 相川

格闘エクササイズ

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: Ａスタジオ
担当: 尾方

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: Ａスタジオ
担当: 尾方

曜日: 日曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: Ｂスタジオ
担当: 尾方

エアサイクルフィットネス/ジムライド

本格的なサイクリング要素を手軽に体感しつつ、適度な有酸素運動をどなたでも行うことができるバイクのグループレッスンです。

曜日: 土曜日
時間: 14:30～14:45
施設名: ジムエリア
担当

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: Ａスタジオ
担当: 前田

曜日: 木曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: Ａスタジオ
担当: 土屋

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 土屋

曜日: 日曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 前田

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Ｂスタジオ
担当

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Ｂスタジオ
担当

曜日: 金曜日
時間: 16:15～16:55
施設名: Ｂスタジオ
担当

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 月曜日
時間: 16:25～17:05
施設名: Ａスタジオ
担当: 杉山

曜日: 日曜日
時間: 15:05～15:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 杉山

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 木曜日
時間: 18:50～19:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 小平

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 甲高

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 金曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: Ａスタジオ
担当: 加藤

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 水曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: Ａスタジオ
担当: 阿部（信）

曜日: 金曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 寺内

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 18:40～19:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 相川

曜日: 金曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 相川

曜日: 金曜日
時間: 15:15～15:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 寺内

曜日: 土曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 相川

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 青柳

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 船山

曜日: 金曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 平山

曜日: 土曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 船山

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 寺内

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 水曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 柴田

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:10
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 土曜日
時間: 17:45～17:55
施設名: ジムエリア
担当

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 金曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: Ｂスタジオ
担当: 鈴木(真)

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 木曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: Ｂスタジオ
担当

曜日: 金曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: Ｂスタジオ
担当

初めての方へのサポートシステム

はじめてサポート初心者向け

基本的なジム利用方法の説明や簡単なトレーニングアドバイスを行います。ジム利用が始めての方、不安な方はぜひご参加ください。

曜日: 月曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 月曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 月曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 月曜日
時間: 19:25～19:55
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 月曜日
時間: 20:25～20:55
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 月曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 水曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 水曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 水曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 水曜日
時間: 19:25～19:55
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 水曜日
時間: 20:25～20:55
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 水曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 木曜日
時間: 19:25～19:55
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 木曜日
時間: 20:25～20:55
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 木曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 金曜日
時間: 12:30～12:45
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 金曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 金曜日
時間: 19:25～19:55
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 金曜日
時間: 20:25～20:55
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 金曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 土曜日
時間: 18:10～18:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 土曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 土曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 日曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 日曜日
時間: 16:10～16:40
施設名: ジムエリア
担当

スカッシュ

スカッシュスクール

スカッシュの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日: 水曜日
時間: 14:00～17:30
施設名: スカッシュコートC
担当: 太田

曜日: 月曜日
時間: 16:00～19:30
施設名: スカッシュコートB
担当: 福井

曜日: 月曜日
時間: 19:30～22:00
施設名: スカッシュコートB
担当: 太田

曜日: 木曜日
時間: 15:30～16:30
施設名: スカッシュコートC
担当: 太田

曜日: 水曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: スカッシュコートB
担当: 福井

曜日: 水曜日
時間: 18:30～22:30
施設名: スカッシュコートB
担当: 福井

曜日: 木曜日
時間: 15:30～22:30
施設名: スカッシュコートB
担当: 太田

曜日: 土曜日
時間: 12:00～13:00
施設名: スカッシュコートB
担当: 岡田

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: スカッシュコートB
担当: 岡田

曜日: 月曜日
時間: 15:30～19:30
施設名: スカッシュコートA
担当: 太田

曜日: 日曜日
時間: 10:00～21:00
施設名: スカッシュコートB
担当: 福井

曜日: 月曜日
時間: 19:30～22:00
施設名: スカッシュコートA
担当: 福井

曜日: 水曜日
時間: 17:00～22:30
施設名: スカッシュコートA
担当: 太田

曜日: 木曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: スカッシュコートA
担当: 太田

曜日: 木曜日
時間: 15:30～22:00
施設名: スカッシュコートA
担当: 岡田

曜日: 金曜日
時間: 16:00～22:30
施設名: スカッシュコートA
担当: 福井

曜日: 土曜日
時間: 10:00～17:00
施設名: スカッシュコートA
担当: 福井

曜日: 日曜日
時間: 10:00～11:00
施設名: スカッシュコートA
担当: 福井

曜日: 日曜日
時間: 17:00～17:30
施設名: スカッシュコートA
担当: 福井

スカッシュ体験

スカッシュが初めての方を対象とした体験レッスンです。

曜日: 水曜日
時間: 18:00～18:30
施設名: スカッシュコートC
担当: 福井

曜日: 金曜日
時間: 14:00～16:00
施設名: スカッシュコートC
担当: 福井

曜日: 月曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: スカッシュコートA
担当: 太田

曜日: 日曜日
時間: 13:30～15:00
施設名: スカッシュコートA
担当: 福井

曜日: 日曜日
時間: 16:00～17:00
施設名: スカッシュコートA
担当: 福井

曜日: 日曜日
時間: 18:00～20:00
施設名: スカッシュコートA
担当: 福井

スカッシュ初級

曜日: 月曜日
時間: 10:15～10:35
施設名: スカッシュコートA
担当: 柴田

曜日: 月曜日
時間: 14:10～14:20
施設名: スカッシュコートA
担当: 柴田

曜日: 月曜日
時間: 14:20～14:40
施設名: スカッシュコートA
担当: 柴田

曜日: 水曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: スカッシュコートA
担当: 小平

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/肩こり予防

肩コリ予防に役立つ簡単エクサイズをご紹介します。

曜日: 金曜日
時間: 10:45～10:55
施設名: ジムエリア
担当

その他スクール

トライアスロン同好会

トライアスロン同好会のためのスイム練習会です。

曜日: 土曜日
時間: 17:30～19:00
施設名: プール
担当

スイムプライベートレッスン

曜日: 月曜日
時間: 12:25～12:55
施設名: プール
担当: 柴田

曜日: 金曜日
時間: 11:45～12:15
施設名: プール
担当: 柴田

曜日: 金曜日
時間: 12:15～12:45
施設名: プール
担当: 柴田

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: プール
担当: 深谷

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: プール
担当: 深谷

健康水中運動スクール

水中で無理のない範囲で、適度に身体を動かし、より健康な身体作りを目指します。体力に自信のない方でも、段階的に進めますので安心です。

曜日: 火曜日
時間: 11:15～12:15
施設名: プール
担当: 田中

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 金曜日
時間: 20:10～21:10
施設名: Ｂスタジオ
担当: 亀和田

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:30
施設名: Ｂスタジオ
担当: 亀和田

ストリートダンススクール

ストリートダンスのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 月曜日
時間: 19:00～20:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 魚地

曜日: 月曜日
時間: 20:20～21:20
施設名: Ｂスタジオ
担当: 魚地

曜日: 水曜日
時間: 19:00～20:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 谷田部

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:20
施設名: Ｂスタジオ
担当: 谷田部

曜日: 木曜日
時間: 20:20～21:20
施設名: Ｂスタジオ
担当: 大河内

曜日: 日曜日
時間: 17:00～18:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 延命

セントラリアンプログラム

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 日曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: Ａスタジオ
担当

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