フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
初級背泳ぎ
背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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09:30～10:00
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施設名
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プール
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担当
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花岡
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曜日
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火曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
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プール
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担当
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黒岩
初級平泳ぎ
平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:10～12:40
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施設名
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プール
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担当
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黒岩
中級クロール
クロールの呼吸の仕方を練習し、２５ｍを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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09:20～09:50
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施設名
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プール
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担当
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白土
中級バタフライ
バタフライで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:00～12:30
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施設名
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プール
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担当
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猪又
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曜日
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日曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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プール
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担当
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北浦
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:10～10:40
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施設名
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プール
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担当
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花岡
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曜日
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月曜日
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時間
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20:40～21:30
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施設名
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プール
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担当
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小林
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曜日
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水曜日
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時間
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21:05～21:35
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施設名
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プール
-
担当
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廣瀬
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曜日
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金曜日
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時間
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20:40～21:30
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施設名
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プール
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担当
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河野
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曜日
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日曜日
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時間
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13:10～13:55
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施設名
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プール
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担当
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加納
目指せマスターズ
水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:15～12:45
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施設名
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プール
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担当
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白土
キッズスイミングスクール
競技水泳（選手コース）
競泳選手を育成するコースです。
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曜日
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月曜日
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時間
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18:30～20:30
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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18:30～20:30
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施設名
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プール
-
担当
-
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曜日
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木曜日
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時間
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19:00～21:00
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施設名
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プール
-
担当
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曜日
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金曜日
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時間
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18:30～20:30
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施設名
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プール
-
担当
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成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:00～14:00
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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13:00～14:00
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施設名
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プール
-
担当
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曜日
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水曜日
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時間
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18:30～19:30
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施設名
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プール
-
担当
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-
曜日
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木曜日
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時間
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13:30～14:30
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施設名
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プール
-
担当
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曜日
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金曜日
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時間
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13:00～14:00
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施設名
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プール
-
担当
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曜日
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土曜日
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時間
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11:00～12:00
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施設名
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プール
-
担当
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曜日
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土曜日
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時間
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18:00～19:00
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施設名
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プール
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担当
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アクアエクササイズ
アクアウォーク＆ジョグ 初心者向け
水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。 脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。 泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:40～12:10
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施設名
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プール
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担当
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黒岩
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曜日
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水曜日
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時間
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09:30～10:00
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施設名
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プール
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担当
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猪又
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:20～12:50
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施設名
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プール
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担当
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石黒
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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09:20～10:05
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施設名
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プール
-
担当
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廣瀬
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曜日
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水曜日
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時間
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20:10～20:55
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施設名
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プール
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担当
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廣瀬
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曜日
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金曜日
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時間
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10:00～10:45
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施設名
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プール
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担当
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本間
アクアサーキット
プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:20～10:50
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施設名
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プール
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担当
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武
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:50～11:30
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施設名
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プール
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担当
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黒岩
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曜日
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火曜日
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時間
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20:40～21:20
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施設名
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プール
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担当
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黒岩
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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14:10～14:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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河野
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曜日
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土曜日
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時間
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11:10～11:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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河野
ファンクショナルトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:10～13:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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片山
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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片山
ボディメイクトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:20～11:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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田口
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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09:20～10:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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武
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曜日
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水曜日
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時間
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12:00～12:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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武
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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20:10～20:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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白土
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曜日
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水曜日
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時間
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20:10～20:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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花岡
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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10:20～11:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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友田
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曜日
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金曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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新藤
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曜日
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日曜日
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時間
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13:20～14:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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新藤
ヒップホップ
ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:30～13:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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菊地
フラエクササイズ
フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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14:10～14:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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山崎
*ｸﾗﾌﾞ限定/ZUMBA(R) GOLD
詳細は実施クラブにお問い合わせください。
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曜日
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土曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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新藤
ヨガ・ピラティス
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:20～12:00
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施設名
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スタジオ
-
担当
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齋藤
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曜日
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水曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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スタジオ
-
担当
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齋藤
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曜日
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金曜日
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時間
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09:20～10:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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山村
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曜日
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日曜日
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時間
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14:15～14:55
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施設名
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スタジオ
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担当
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新藤
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:20～11:00
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施設名
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スタジオ
-
担当
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佐藤
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曜日
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金曜日
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時間
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13:30～14:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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寺島
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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片山
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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金曜日
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時間
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14:20～15:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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寺島
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:50～13:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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峯本
ステップサーキット
ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:10～12:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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片山
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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11:10～11:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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武
ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング 初心者向け
ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:20～11:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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石黒
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:20～13:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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沼尾
体調改善・健康体操
健康太極拳
中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
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曜日
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火曜日
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時間
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09:20～10:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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回
CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善
ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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21:00～21:20
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施設名
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スタジオ
-
担当
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曜日
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金曜日
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時間
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11:10～11:30
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施設名
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スタジオ
-
担当
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その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:55～13:25
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施設名
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プール
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担当
-
−
スキンダイビングフリーコース
マスク・スノーケル・フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。スキンダイビングの練習にご利用下さい。
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曜日
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土曜日
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時間
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12:10～12:50
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施設名
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プール
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担当
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−
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。