フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:45～12:15
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施設名
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プール
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担当
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林
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曜日
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火曜日
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時間
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20:10～20:40
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施設名
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プール
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担当
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片山
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曜日
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水曜日
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時間
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12:15～12:45
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施設名
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プール
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担当
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網代
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曜日
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金曜日
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時間
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20:45～21:15
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施設名
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プール
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担当
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雨宮
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曜日
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日曜日
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時間
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13:30～14:00
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施設名
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プール
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担当
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地引
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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09:20～09:50
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施設名
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プール
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担当
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網代
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:10～10:50
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施設名
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プール
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担当
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雨宮
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曜日
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木曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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プール
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担当
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地引
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:50～12:20
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施設名
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プール
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担当
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地引
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曜日
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金曜日
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時間
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20:10～20:40
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施設名
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プール
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担当
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雨宮
キッズスイミングスクール
競技水泳（選手コース）
競泳選手を育成するコースです。
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曜日
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土曜日
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時間
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12:00～13:30
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施設名
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プール
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担当
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成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
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火曜日
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時間
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14:30～15:30
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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14:30～15:30
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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14:30～15:30
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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14:30～15:30
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施設名
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プール
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担当
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成人スイミングスクール（マスターズ）
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曜日
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土曜日
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時間
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10:00～11:00
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施設名
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プール
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担当
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坂
アクアエクササイズ
アクアウォーク＆ジョグ 初心者向け
水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。 脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。 泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:00～11:30
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施設名
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プール
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担当
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網代
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曜日
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日曜日
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時間
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10:30～11:00
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施設名
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プール
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担当
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青木
アクアウォーク&トレーニング 初心者向け
シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:10～11:40
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施設名
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プール
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担当
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地引
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
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水曜日
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時間
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20:30～21:00
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施設名
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プール
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担当
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片山
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曜日
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木曜日
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時間
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10:20～10:50
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施設名
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プール
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担当
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坂
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:45～21:15
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施設名
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プール
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担当
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赤池
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曜日
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水曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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プール
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担当
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赤池
AQUA SPLASH 初心者向け
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。
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曜日
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木曜日
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時間
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20:30～21:00
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施設名
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プール
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担当
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片山
トレーニング
CSLive/ビューティプロジェクト/アームス&バックライン
セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングで二の腕とバックラインを整えるためのプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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19:10～19:40
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施設名
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サテライト棟
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担当
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ダンスエクササイズ
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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11:50～12:30
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施設名
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サテライト棟
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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サテライト棟
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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12:20～13:00
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施設名
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サテライト棟
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担当
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ヨガ・ピラティス
CSLive/ZenYoga
Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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09:20～10:00
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施設名
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サテライト棟
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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20:30～21:10
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施設名
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サテライト棟
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担当
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コンディショニング・リラクゼーション
ジムスモ/かんたんストレッチ
全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:50～11:00
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施設名
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マシンジム
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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14:30～14:40
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施設名
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マシンジム
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担当
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体調改善・健康体操
CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善
ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:10～10:30
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施設名
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サテライト棟
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担当
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CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善
筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。
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曜日
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木曜日
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時間
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09:40～10:00
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施設名
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サテライト棟
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担当
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CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
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曜日
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日曜日
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時間
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10:30～11:00
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施設名
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サテライト棟
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担当
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CSLive/メディカルフィットネス/骨盤底筋群トレーニング
骨盤底筋群と連動して働く股関節周辺の筋力トレーニングを行うことで、骨盤の安定性を高め、姿勢改善や排尿・排便をコントロールする働きを高めるプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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20:00～20:20
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施設名
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サテライト棟
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担当
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ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け
腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:50～11:00
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施設名
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マシンジム
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担当
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ジムスモ/かんたん筋トレ
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。様々な種目を通して、全身の引き締めを目指すクラスです。短い時間でお気軽にご参加いただけます。
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曜日
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火曜日
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時間
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19:00～19:10
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施設名
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マシンジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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10:30～10:40
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施設名
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マシンジム
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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19:50～20:00
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施設名
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マシンジム
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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11:00～11:10
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施設名
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マシンジム
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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09:50～10:00
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施設名
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マシンジム
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担当
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ジムスモ/かんたん筋膜ほぐし
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。ストレッチポールを使用して、筋膜へのアプローチを行います。動かしやすい体を作るので、運動前・運動後どちらにもおススメのクラスです。
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曜日
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木曜日
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時間
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19:50～20:00
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施設名
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マシンジム
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担当
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ジムスモ/お腹引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。お腹のトレーニングを複数種目行い、引き締めを目指すクラスです。
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曜日
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水曜日
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時間
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19:50～20:00
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施設名
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マシンジム
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担当
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WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。