スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ高崎

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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 火曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: Aスタジオ
担当: 瀬下

曜日: 木曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: Aスタジオ
担当: 瀬下

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日: 金曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: Aスタジオ
担当: 花崎

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Bスタジオ
担当: 長井

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Aスタジオ
担当: 長井

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: Bスタジオ
担当: 花崎

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Aスタジオ
担当: 花崎

曜日: 土曜日
時間: 16:50～17:30
施設名: Aスタジオ
担当: 戸沢

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Bスタジオ
担当: 長井

曜日: 月曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: Aスタジオ
担当: 戸沢

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Bスタジオ
担当: 長井

曜日: 土曜日
時間: 17:40～18:20
施設名: Bスタジオ
担当: 花崎

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: Bスタジオ
担当: 長井

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 火曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Aスタジオ
担当: 佐々木

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Aスタジオ
担当: 粕川

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: Bスタジオ
担当: 浅野

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Aスタジオ
担当: 阿部

曜日: 火曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: Aスタジオ
担当: 関口

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Aスタジオ
担当: 木村

曜日: 土曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Bスタジオ
担当: 木村

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Aスタジオ
担当: 木村

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 火曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Bスタジオ
担当: 阿部

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Bスタジオ
担当: 鈴木

*ｸﾗﾌﾞ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Aスタジオ
担当: 木村

*ｸﾗﾌﾞ限定/コアリズム

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

曜日: 月曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Aスタジオ
担当: 塚本

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Bスタジオ
担当: Grace

曜日: 月曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: Bスタジオ
担当: 小林【直】

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Bスタジオ
担当: 浅野

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Bスタジオ
担当: 阿佐美

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Aスタジオ
担当: 佐相

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Aスタジオ
担当: 片倉

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Aスタジオ
担当: 小林【直】

曜日: 金曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: Bスタジオ
担当: 佐相

曜日: 土曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: Bスタジオ
担当: 恵美

曜日: 日曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Aスタジオ
担当: 阿佐美

曜日: 日曜日
時間: 17:00～17:40
施設名: Aスタジオ
担当: 浅野

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 日曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Aスタジオ
担当: 阿佐美

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Aスタジオ
担当: 山田

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Bスタジオ
担当: 小川

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: Aスタジオ
担当: 小川

曜日: 日曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: Aスタジオ
担当: 木村

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Aスタジオ
担当: 新井【靖】

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: Aスタジオ
担当: 山田

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: Aスタジオ
担当: 根岸

曜日: 火曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Aスタジオ
担当: 塚本

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: Aスタジオ
担当: 小川

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: Aスタジオ
担当: 山田

コンビネーションエアロLow

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Aスタジオ
担当: 塚本

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: Aスタジオ
担当: 根岸

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Aスタジオ
担当: 保積

曜日: 火曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Aスタジオ
担当: 新井【靖】

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Aスタジオ
担当: 山田

曜日: 日曜日
時間: 16:00～16:40
施設名: Aスタジオ
担当: 浅野

コンディショニング・リラクゼーション

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Aスタジオ
担当: 片倉

*ｸﾗﾌﾞ限定/ポルド･ブラ

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Bスタジオ
担当: 丸山

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Aスタジオ
担当: 中島

みんなで体操+いきいき脳体操

曜日: 月曜日
時間: 09:40～09:50
施設名: Aスタジオ
担当

CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽ/腰痛予防・改善初心者向け

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:20
施設名: Bスタジオ
担当

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 10:20～10:40
施設名: Bスタジオ
担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 火曜日
時間: 11:40～11:55
施設名: ジムエリア
担当: コアポール

曜日: 木曜日
時間: 20:40～20:55
施設名: ジムエリア
担当: コアポール

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: Bスタジオ
担当: 長井

その他スクール

合気道スクール

体術を主とする総合武道である合気道の技術を習得するスクールです。

曜日: 木曜日
時間: 17:30～18:20
施設名: Aスタジオ
担当

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