スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ24 住ノ江

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操セントラリアンプログラム

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 水曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 中元

曜日: 金曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 仲

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 石垣

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 岩永

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 久井

ダイエットサーキット

今年こそダイエットを始めたいという方にオススメ！有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うサーキットクラスです。簡単な動きで構成されているのでどなたでも安心してご参加頂けます。

曜日: 月曜日
時間: 18:50～19:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 柏木

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 齋藤

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 水曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 三好

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 齋藤

曜日: 金曜日
時間: 18:50～19:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 三好

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 大橋

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 岩永

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 家城

曜日: 火曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 仲

曜日: 金曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 岩永

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 久井

エアサイクルフィットネス/ワークアウト

消費カロリー抜群のサイクルエクササイズに、筋力トレーニングが融合！超・効果的な運動効果で、脂肪燃焼、体質改善を楽しく目指すプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 久井

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 多田

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 小谷

曜日: 火曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 川中

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 門林

曜日: 水曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 齋藤

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 柴田

曜日: 金曜日
時間: 19:45～20:25
施設名: 第1スタジオ
担当: 三好

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 齋藤

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 木村

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第1スタジオ
担当: LIVE

曜日: 日曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 第1スタジオ
担当: REC

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 大谷

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 小松

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 石野

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 水曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 小松

ヨガ・ピラティス

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 小林

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 小林

曜日: 日曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 久井

HOTワークアウトヨガ

暖かい部屋で行います。伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 久井

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 14:55～15:35
施設名: 第1スタジオ
担当: 中山

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 齋藤

曜日: 日曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 金澤

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 梶

曜日: 水曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 斎藤(直)

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 齋藤

曜日: 金曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 高山

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 小林

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 小林(基)

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 13:55～14:35
施設名: 第1スタジオ
担当: 中山

曜日: 水曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 木村(智)

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 田島

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 梁川

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 齋藤

コンディショニング・リラクゼーション

モビリティストレッチ

体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 北村

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 月曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 小林(基)

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 金曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 秋山

*ｸﾗﾌﾞ限定/HOTウェーブストレッチ

当クラブオリジナルのストレッチプログラムです。暖かい環境の中でウェーブリングを用いて行います。詳細はお問い合わせ下さい。

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 梶

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/骨粗しょう症予防・改善

骨に衝撃を加えるジャンプ動作等の運動と、転倒予防の為のバランストレーニングにより、骨粗しょう症を予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:45～13:05
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

セントラリアンプログラム

学びタイム初心者向け

健康づくりから生活の知恵まで、幅広く役立つ情報を学びます。

曜日: 水曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 西前

スタジオ