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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 日曜日
時間: 14:45～15:25
施設名: スタジオ1
担当: 山内

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:25～19:55
施設名: スタジオ1
担当: 金城

ビューティプロジェクト/KUBIRE

ウエストとヒップのシンプルなエクササイズを行うことで、おなかのくびれを作りスタイルアップを目指すプログラムです。体幹を鍛えることで、姿勢も整えることができます。

曜日: 木曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: スタジオ1
担当: 伊藤

ビューティプロジェクト/HIP

ヒップの大きさだけでなく「形を美しく整える」をテーマに、ヒップを構成している筋肉を鍛えて、理想のヒップラインを目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: スタジオ1
担当: 岡崎

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 19:50～20:20
施設名: スタジオ3
担当: 渡邉

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオ1
担当: 金城

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: スタジオ1
担当: 亀山

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: スタジオ1
担当: 金城

曜日: 木曜日
時間: 14:25～14:55
施設名: スタジオ1
担当: 河野

曜日: 金曜日
時間: 13:35～14:05
施設名: スタジオ1
担当: 山内

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:05～19:45
施設名: スタジオ1
担当: 東

曜日: 火曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ1
担当: 岡崎

曜日: 金曜日
時間: 19:05～19:45
施設名: スタジオ1
担当: 福田

曜日: 日曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: スタジオ1
担当: 山科

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 土曜日
時間: 17:15～17:55
施設名: スタジオ1
担当: 松尾

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 月曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: スタジオ1
担当: 鶴丸

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ2
担当: 鶴丸

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 金曜日
時間: 18:30～19:00
施設名: スタジオ3
担当: 伊藤

曜日: 日曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スタジオ3
担当: 佐藤

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スタジオ3
担当: 伊藤

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 13:25～14:05
施設名: スタジオ2
担当: 矢野

曜日: 火曜日
時間: 18:40～19:20
施設名: スタジオ3
担当: 馬場

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ3
担当: 村田

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 18:40～19:20
施設名: スタジオ3
担当: 岸

曜日: 木曜日
時間: 18:40～19:20
施設名: スタジオ3
担当: 岸

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ3
担当: 村田

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ3
担当: 佐藤

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 火曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ2
担当: 松井

曜日: 火曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ1
担当: 前原

曜日: 木曜日
時間: 19:45～20:25
施設名: スタジオ3
担当: 松井

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:25～13:05
施設名: スタジオ3
担当: 前原

*ｸﾗﾌﾞ限定/健身球ヨガ

健身球という道具を使って体調を改善するクラスです。

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ1
担当: 土井

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオ2
担当: 大柿

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ2
担当: 大柿

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ2
担当: 宇都宮

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ1
担当: 伊津見

曜日: 日曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ1
担当: 酒井

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 木曜日
時間: 11:05～11:35
施設名: スタジオ3
担当: 後藤

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: スタジオ1
担当: 大柿

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ1
担当: 伊津見

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 火曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: スタジオ3
担当: 馬場

曜日: 木曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: スタジオ3
担当: 佐藤

マインドボディリセット〜脳の休息〜初心者向け

今に集中する瞑想と簡単なエクササイズでココロとカラダをリセットするプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: スタジオ3
担当: 伊藤

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: スタジオ1
担当: 岡崎

曜日: 火曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ1
担当: 岡崎

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ2
担当: 大柿

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: スタジオ3
担当: 佐藤

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: スタジオ3
担当: 盛田

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 月曜日
時間: 13:25～13:55
施設名: スタジオ1
担当: 伊藤

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ1
担当: 福田

*ｸﾗﾌﾞ限定/ジュナフロア

野口式整体法とラテンを組み合わせた、当クラブ独自の骨盤調整、体調調整プログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: スタジオ2
担当: 福留

*ｸﾗﾌﾞ限定/ジュナサイズ

野口式整体法を元に考案された当クラブ独自の体調調整プログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ1
担当: 福留

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: スタジオ1
担当: 川原

曜日: 日曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: スタジオ3
担当: 川原

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: スタジオ1
担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 土曜日
時間: 10:40～10:50
施設名: ジム・ストレッチエリア
担当: 村田

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/エアロビクス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 金曜日
時間: 20:00～21:00
施設名: スタジオ2
担当: 大柿

曜日: 日曜日
時間: 16:00～18:45
施設名: スタジオ2
担当: 大柿

有料ｾｯｼｮﾝ/ダンス