スタジオ
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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12:35～13:15
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施設名
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スタジオ
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担当
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金秋
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曜日
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水曜日
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時間
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19:30～20:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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金秋
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曜日
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木曜日
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時間
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13:10～13:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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金秋
CSLive/ビューティプロジェクト/アームス&バックライン
セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングで二の腕とバックラインを整えるためのプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:20～13:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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CSLive/エアロサーキット
(運動強度：4.8METs)
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曜日
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土曜日
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時間
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13:20～13:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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13:25～13:55
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施設名
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スタジオ
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担当
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金秋
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曜日
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木曜日
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時間
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12:25～12:55
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施設名
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スタジオ
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担当
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金秋
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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10:30～11:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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竹花
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曜日
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金曜日
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時間
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09:30～10:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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中道
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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09:30～10:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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ラテンファン
情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:30～11:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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高取
ヒップホップ
ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
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曜日
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金曜日
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時間
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19:40～20:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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福島
フラエクササイズ
フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:30～12:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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高橋
バレエエクササイズ
バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:30～12:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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森脇
ヨガ・ピラティス
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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水曜日
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時間
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09:40～10:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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竹花
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曜日
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水曜日
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時間
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14:10～14:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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澤田
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曜日
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木曜日
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時間
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10:30～11:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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高橋
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曜日
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金曜日
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時間
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11:20～12:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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竹花
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曜日
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金曜日
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時間
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13:45～14:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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伊藤
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曜日
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土曜日
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時間
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14:10～14:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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澤田
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:30～13:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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佐賀
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曜日
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火曜日
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時間
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10:20～11:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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佐賀
CSLive/ZenYoga
Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
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18:50～19:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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エアロビクス・ステップ
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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日曜日
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時間
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11:20～12:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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高畑
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:10～11:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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佐賀
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曜日
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金曜日
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時間
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10:20～11:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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中道
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曜日
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日曜日
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時間
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10:30～11:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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高畑
コンディショニング・リラクゼーション
*ｸﾗﾌﾞ限定/ジャイロキネシス
詳細は実施クラブにお問い合わせください。
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曜日
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月曜日
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時間
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09:35～09:55
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施設名
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コンディショニングルーム
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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09:40～10:00
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施設名
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コンディショニングルーム
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担当
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高林
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曜日
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木曜日
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時間
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19:50～20:00
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施設名
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コンディショニングルーム
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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09:00～09:20
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施設名
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コンディショニングルーム
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担当
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体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:10～12:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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竹花
CSLive/メディカルフィットネス/骨盤バランス改善・尿もれ予防
骨盤のバランスを整えることで姿勢や体の動きをよくし、骨盤のアンバランスや緩みからくるトラブルに備えるために骨盤周辺筋群をトレーニングし、全身の健康力アップと尿漏れを予防するプログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:30～11:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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CSLive/メディカルフィットネス/骨盤底筋群トレーニング
骨盤底筋群と連動して働く股関節周辺の筋力トレーニングを行うことで、骨盤の安定性を高め、姿勢改善や排尿・排便をコントロールする働きを高めるプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:30～12:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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