スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ成城

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操その他スクールセントラリアンプログラム

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 高山

曜日: 土曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 高山

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:25～13:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤井

曜日: 水曜日
時間: 14:25～15:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 梅林

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル！音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 11:55～12:25
施設名: 第1スタジオ
担当: 高山

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 21:20～22:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 石原

曜日: 火曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 高山

曜日: 木曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: 第2スタジオ
担当: 中畑

曜日: 土曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 高山

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 19:25～20:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤井

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 中畑

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: カルチャールーム
担当: 藤井

曜日: 水曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: カルチャールーム
担当: 永曽

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: カルチャールーム
担当: 北浦

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 金子

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐々木(純)

曜日: 火曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 仲田

曜日: 木曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 歌川

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: なごみ

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 里奈

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐々木(純)

曜日: 日曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 中尾

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 水曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: 第1スタジオ
担当: ヨーコ

曜日: 土曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐藤(あ)

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 木曜日
時間: 13:35～14:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤枝

ラテンダンス

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 14:40～15:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 盛

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 平井

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 13:25～14:05
施設名: 第2スタジオ
担当: 宮崎

曜日: 月曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 佐藤

曜日: 火曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 森田（光）

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 渚

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 佐藤(麻)

曜日: 木曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 藤村

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 藤村

曜日: 日曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐藤（当）

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 月曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 渚

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第2スタジオ
担当: とも

曜日: 木曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 宮崎

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 檀

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 坂詰

曜日: 土曜日
時間: 16:25～17:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 高田

曜日: 日曜日
時間: 15:05～15:45
施設名: 第2スタジオ
担当: 高田

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 高山

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 池田

シンプルエアロLow 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日: 月曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 池田(彩）

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 森田（康）

曜日: 火曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: 第1スタジオ
担当: のゆり

曜日: 水曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 足立

曜日: 木曜日
時間: 14:40～15:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 高畑

曜日: 日曜日
時間: 13:55～14:35
施設名: 第1スタジオ
担当: 田村

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 岩下

曜日: 日曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 田村

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 木曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 仲田

曜日: 土曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 岩下

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 水曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 藤井

曜日: 木曜日
時間: 19:15～19:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 平安山

バランスボール

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 仲田

曜日: 木曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: 第2スタジオ
担当: 仲田

曜日: 日曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: 第2スタジオ
担当: 高田

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 火曜日
時間: 13:25～14:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 平安山

曜日: 日曜日
時間: 17:30～18:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 中尾

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 水曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 坂詰

曜日: 日曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: 第2スタジオ
担当: 北村

*ｸﾗﾌﾞ限定/ウェーブストレッチ

ウェーブストレッチリングを用いて行うストレッチです。しなやかな姿勢と動きを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 平安山

曜日: 木曜日
時間: 21:15～21:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 平安山

*ｸﾗﾌﾞ限定/ポールコンディショニング

コアポールを使って姿勢維持のための筋肉を整える当クラブ独自のプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 平安山

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 月曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 池田(彩）

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 水曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 池田

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 月曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 森田

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: 第3スタジオ
担当: 斉藤

セントラリアンプログラム

学びタイム初心者向け

健康づくりから生活の知恵まで、幅広く役立つ情報を学びます。

曜日: 火曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: カルチャールーム
担当: 薄井

スタジオ