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ジャンル: 水泳

水泳

ワンポイントレッスン

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの各泳法のレベルアップを目指して、ポイントを絞って練習します。泳ぎのコツを覚えて水泳をより楽しみましょう。

曜日: 木曜日
時間: 10:55～11:25
施設名: プール
担当: 高橋

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 手塚

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: プール
担当: 近藤

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 近藤

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: プール
担当: 近藤

曜日: 日曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: プール
担当: 小堀

アクアウォーク&トレーニング初心者向け

シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。

曜日: 水曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: プール
担当: 近藤

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: プール
担当: 高橋

曜日: 土曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: プール
担当: 映理子

アクアアタック

プールの中で、ボクシングや空手などの格闘技の動きを行うエクササイズです。スピード感あふれる動きで、総合的に体力を高めながら、ストレスもすっきり解消しましょう。

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 手塚

ダイビング

スノーケリング

マスク・スノーケル・フィンを使って、水面散歩を楽しむクラスです。気軽に楽しめるレジャーとして人気があります。

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: プール
担当: 宮田

トレーニング

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当: 手塚

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 水曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: スタジオ
担当: 手塚

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: スタジオ
担当: 手塚

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:45～20:15
施設名: スタジオ
担当: 宮田

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 土曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ
担当: 渡加敷

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当: CSLiveREC

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ
担当: 櫻井

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 水曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: スタジオ
担当: 手塚

エアロビクス・ステップ

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ
担当: 丸山

曜日: 火曜日
時間: 18:40～19:20
施設名: スタジオ
担当: 武市

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ
担当: 本郷

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: スタジオ
担当: 近藤

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 近藤

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: スタジオ
担当: 手塚

スカッシュ

スカッシュスクール

スカッシュの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日: 火曜日
時間: 18:00～20:00
施設名: スカッシュ
担当: 近藤

曜日: 水曜日
時間: 18:00～20:00
施設名: スカッシュ
担当: 近藤

曜日: 木曜日
時間: 12:00～13:00
施設名: スカッシュ
担当: 近藤

曜日: 金曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: スカッシュ
担当: 近藤

曜日: 金曜日
時間: 17:00～21:30
施設名: スカッシュ
担当

曜日: 日曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: スカッシュ
担当: 近藤

スカッシュ体験

スカッシュが初めての方を対象とした体験レッスンです。

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: スカッシュ
担当: 甲谷

スカッシュヒッティングパートナー

インストラクターが練習のお相手をします。

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スカッシュ
担当: 甲谷

曜日: 水曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: スカッシュ
担当: 甲谷

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: スカッシュ
担当: 山口

ジムスモールエクササイズ

みんなで体操初心者向け

みんなで簡単な体操を行います。

曜日: 火曜日
時間: 11:05～11:15
施設名: スタジオ
担当: ｼﾞﾑｽﾓ

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:10
施設名: スタジオ
担当: ｼﾞﾑｽﾓ

セントラリアンプログラム

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: スタジオ
担当: 近藤

フィットネスプログラム

水泳